Manual de cuidados mensuales para madres primerizas
Dieta razonable
Mamás primerizas amantes de la gastronomía, ¡mira aquí! Los alimentos con nutrición completa y sabor suave son tu mejor opción. Evita los picantes y grasosos, ¡te pueden poner más duros!
Descansa lo suficiente.
¡El descanso adecuado es el banco de energía del cuerpo! Camina durante el día y acuéstate temprano por la noche, te lo agradecerá.
Mantén algo limpio
¡La limpieza es importante! Recuerda cambiar las toallas sanitarias con frecuencia para mantener tu vulva fresca. No se puede ignorar la limpieza de los senos, por el bien de su bebé y de usted mismo.
♀?Lactancia materna correcta
Para las madres que amamantan, la postura correcta es la clave. Evita dolores y mastitis, comienza bien con la lactancia materna.
Entrenamiento de rehabilitación
El entrenamiento de masaje y rehabilitación puede ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido. Un simple masaje abdominal y ejercicios de los músculos del suelo pélvico son buenas opciones.
Ajuste psicológico
El ajuste psicológico es igualmente importante. Es posible que tengas algunas emociones después de dar a luz, pero recuerda, ¡no estás sola! La compañía de familiares y amigos, así como de psicólogos profesionales, son tu respaldo.
Revisiones periódicas
Revisiones periódicas posparto para comprobar que todo está normal. ¡Si no se siente bien, informe a su médico inmediatamente!