¿Existe alguna forma sencilla y eficaz de perder grasa?

Creo que todo el mundo quiere tener un par de piernas rectas y delgadas, y este también es el caso de las chicas pequeñas. Aunque la editora no es alta, también espera que sus piernas sean delgadas y rectas. Después de todo, las personas delgadas siempre parecen más altas que las personas gordas de la misma altura.

Para los principiantes, muchos movimientos son difíciles de estandarizar y fáciles de lesionar, por eso hoy te dejaré aprender algunos movimientos simples y fáciles de aprender para adelgazar las piernas.

En primer lugar, el ballet bello tiene varios movimientos unilaterales de elevación de piernas. La primera acción es apoyarse en el suelo con ambas manos y rodillas. Doble una pierna y estire la otra pierna a unos 45 grados al nivel del cuerpo. Repita el movimiento varias veces. Las piernas deben estar rectas y rectas.

Dividir en cuatro grupos de diez. El siguiente movimiento es mantener las piernas rectas hacia arriba en el primer movimiento y luego levantar como si estuviera levantando más alto, haciendo cuatro series de diez a la vez. La segunda elevación de pierna unilateral también se realiza al final del primer movimiento. Mantenga, estire las piernas y bájelas lentamente, luego levántelas, doble las rodillas y estírelas nuevamente.

A continuación hay algunas acciones que realizar estando acostado. Primero, acuéstese en el suelo con la parte superior de la espalda presionada contra el suelo. Doble una pierna para apoyar el suelo, apoyando ligeramente los glúteos, levante la otra pierna a 90 grados y bájela lentamente. Tenga en cuenta que la pierna levantada no puede tocar el suelo, luego levántela repetidamente y luego toque el suelo.

El tercer movimiento es darse la vuelta y patear, pero el movimiento debe ser lento. El tercer movimiento permanece de lado del segundo movimiento. Al principio, las piernas están ligeramente dobladas y luego se extienden lentamente hacia adelante y hacia atrás. Para el cuarto movimiento, acuéstate de lado y dibuja círculos en el aire. Se pueden intercambiar cuatro movimientos durante diez a quince minutos.

El siguiente paso es el ciclismo de aire. Este movimiento debe ser lo más cerca posible del abdomen, céntrate en el abdomen, estira las piernas y trata de no tocar el suelo. Los movimientos de las piernas deben ser mayores. Esta acción no sólo puede adelgazar las piernas, sino también ejercitar los músculos abdominales.

¿Has aprendido estos trucos para adelgazar piernas? El editor también recuerda a todos que estos ejercicios de fitness, ya sean para adelgazar o desarrollar músculos, no son adecuados para realizarse en la cama. La cama es demasiado blanda, lo que afectará el efecto del ejercicio.

Te sugiero que compres una esterilla de yoga y lo hagas en el suelo. Por ejemplo, un bebé que todavía está en la universidad puede hacer ejercicio con su compañero de cuarto durante diez minutos al día. Las buenas hermanas quieren ser hermosas juntas.

Finalmente, el editor siempre decía que el ejercicio no se puede lograr en uno o dos días, y la perseverancia es lo más importante. Además, no se siente después de comer todos los días, de lo contrario encontrará que sus muslos se vuelven cada vez más gruesos inconscientemente con el tiempo y fácilmente desarrollará cintura.

Para tener una buena figura hay que prevenir resueltamente los efectos adversos de los malos hábitos inconscientes.