¿Cómo practicaba Bruce Lee la velocidad?

Si quieres aumentar tu velocidad, debes practicar movimientos rápidos. Bruce Lee, si quieres mejorar tu velocidad, debes concentrarte en la velocidad, no en la potencia. Si golpeas con toda tu fuerza en cualquier momento, perderás velocidad. Pero si los movimientos son lentos y la fuerza y ​​la velocidad practicadas antes no se pueden combinar, entonces la velocidad o la fuerza practicadas en el entrenamiento serán inútiles.

Entrenamiento de la velocidad del golpe: La velocidad de la acción no sólo depende de la velocidad de transmisión de información en cada eslabón del arco reflejo, sino que también depende de la capacidad del sistema nervioso para comandar los músculos. La siguiente es una introducción a los principales métodos de Bruce Lee para entrenar la velocidad del movimiento.

En primer lugar, es necesario utilizar el ritmo de estimulación de señales para mejorar la velocidad de movimiento y el sentido del ritmo en el combate real. Por ejemplo, Bruce Lee utilizó música de frecuencia rápida para entrenar su capacidad de realizar movimientos rápidos coordinados de acuerdo con el ritmo de la música. Esto puede hacer que el ritmo de tus artes marciales se vuelva errático, obligando a tu oponente a no poder defenderte y prevenirte. Este también es el objetivo final de las artes marciales.

En segundo lugar, reduzca el espacio para completar la acción o acorte el tiempo para completar el ejercicio para aumentar la velocidad de la acción. Y para los mismos movimientos técnicos, cuanto menor sea el tiempo de reacción, mejor.

En tercer lugar, aumentar la dificultad de la práctica y convertir los efectos obtenidos al completar movimientos en condiciones más difíciles en velocidad de movimiento. Por ejemplo, cuando golpeas o pateas, puedes poner peso en tus brazos o piernas. Cuando retires el peso, el movimiento se acelerará.

Velocidad de reacción: En combate o entrenamiento real, la velocidad de reacción depende del tiempo que tarda la señal en pasar por el arco reflejo. El llamado arco reflejo se refiere a la vía nerviosa por la que pasan las actividades reflejas. Incluyendo receptores - nervios aferentes - centros nerviosos - nervios eferentes - efectores.

Principales factores que afectan la velocidad de reacción:

(1) El estado funcional del centro nervioso es uno de los factores que afecta la velocidad de reacción. Cuando no estás bien descansado y muy cansado tu reacción será lenta, si tu estado funcional es bueno, tu nivel de excitación es moderado, estás relajado y concentrado, tu reacción será rápida;

(2) La velocidad de reacción está relacionada con la sensibilidad del receptor. Es decir, cuanto más sensible es el receptor, más rápido recibe información.

Métodos de entrenamiento de reacción:

(1) Utilice señales repentinas para entrenar la velocidad de reacción de los boxeadores a las señales. Aquí puedes utilizar señales simples o complejas para entrenar dependiendo de la situación.

(2) Mueve el objetivo y practica de forma selectiva. Es decir, en diferentes situaciones en las que el objetivo se mueve y cambia, el boxeador puede reaccionar rápidamente, o cuando varias señales cambian alternativamente, el boxeador puede tomar rápidamente las decisiones correspondientes.

Notas sobre cómo ganar velocidad:

(1) Realiza un entrenamiento especial para reducir la viscosidad y mejorar la flexibilidad.

(2) Dominar la postura correcta, porque la postura es la base de todos los movimientos.

(3) Cultivar conocimientos visuales y auditivos.

(4) Responder rápidamente a las formas habituales y reaccionar en consecuencia ante cambios repentinos.