¿Cuál es el motivo del insomnio recientemente?

Pregunta 1: He estado sintiendo insomnio recientemente. ¿Cuál es el motivo? Entre los muchos factores que causan insomnio, los más importantes son los factores psicológicos y espirituales, que pueden representar el 65% de los pacientes con insomnio crónico, como tensión emocional, depresión, sobreexcitación, ira, miedo, ansiedad, etc., los factores psicológicos pueden Causa insomnio y, a su vez, el insomnio puede afectar la psicología de las personas. El insomnio puede hacer que las personas carezcan de energía, apatía, falta de concentración y depresión, y afecte el estudio y el trabajo de las personas. El insomnio prolongado reduce la capacidad de percepción de las personas, la pérdida de memoria y la reducción de la flexibilidad de pensamiento. Sin embargo, el grado del impacto psicológico del insomnio en las personas depende del estado mental del paciente con insomnio y de la comprensión y actitud hacia el insomnio. Aunque algunas personas sufren de insomnio severo, su estado mental es normal y pueden hacer lo que deben durante el día. Algunas personas incluso tienen insomnio ocasional, pero puede provocar mareos, apatía y apatía.

Para el insomnio, puede intentar buscar tratamiento en un departamento de medicina interna de medicina china u otros médicos de medicina china con experiencia en el tratamiento del insomnio, y generalmente se puede resolver. Puedes probar los siguientes métodos:

1. Qigong y regulación de la respiración: lee libros relevantes, practica meditación y medita mediante ciertos métodos para que tu pensamiento sea menos complicado.

2. Masaje masaje: masajee todo el cuerpo, las plantas de los pies y la cabeza antes de acostarse para relajarse por completo

3. Después de cenar por la noche Haga ejercicio durante 1 hora y luego tome un baño caliente o remojo en medicina tradicional china durante 1 hora.

4. Prueba música hipnótica.

Pasta de miel de nueces de cinco sabores: de 5 a 8 nueces, 3 gramos de Schisandra chinensis, una cantidad adecuada de miel, muélela hasta formar una pasta y cómela. él. Tiene el efecto de nutrir los riñones y fortalecer la esencia. Puede curar la neurastenia, la deficiencia renal, el tinnitus, los sudores nocturnos, la espermatorrea, el insomnio y otras enfermedades. Sopa de vino de arroz y nueces: 5 nueces, 50 gramos de azúcar blanca, triturar hasta obtener una pasta, agregar 50 ml de vino de arroz, cocinar a fuego lento durante 10 minutos y luego comer, dos veces al día, puede curar la neurastenia, el dolor de cabeza, insomnio, olvido, asma crónica, lumbalgia, estreñimiento habitual, estreñimiento en ancianos y otros síntomas

Pregunta 2: Antes dormía bien, ¿cuál es el motivo del insomnio repentino? Considere si hay? cualquier otro factor que lo afecte recientemente. Pero si solo duermes una noche, el impacto no será grande.

Si persiste, valora si se debe a otras presiones laborales, motivos emocionales o físicos, y analiza los motivos antes de solucionarlos.

Pregunta 3: ¿Qué debo hacer si he estado sufriendo de insomnio recientemente? Métodos de autorregulación para el insomnio

1. Mantener una actitud optimista y contenta para evitar el desequilibrio psicológico causado por él. contratiempos.

2. El ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.

3. Acércate a la naturaleza y relaja tu estado de ánimo nervioso e irritable. Mediante actividades adecuadas al aire libre, podrá aliviar eficazmente su nerviosismo, sentirse bien y dormir bien. Al mismo tiempo, en lugares con flores, árboles, hermosas montañas y aguas cristalinas, el contenido de iones en el aire es mayor que en las ciudades, lo que también es beneficioso para el mantenimiento de los nervios humanos y mejora la calidad del sueño.

4. Consumo frecuente de gachas o agua azucarada hecha de dátiles rojos, cebada, maíz, mijo y otros elementos que reponen el qi y la sangre, porque el insomnio debilitará a las personas debido a la falta de qi y sangre.

5. Desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener limpio el dormitorio, evitar la luz, etc.; evitar beber té, alcohol, etc. antes de acostarse.

6. Antes de acostarte, puedes poner tus manos en la parte inferior del abdomen, utilizar la respiración abdominal y desplazar tu atención a la parte inferior del abdomen. Puedes contar con palabras silenciosas, que te ayudarán a conciliar el sueño. rápidamente, y también tiene el efecto de adelgazar el abdomen.

7. Antes de acostarte, puedes remojar los pies en agua ligeramente caliente hasta que quede un poco de sudor en la frente. Frotar los pies para favorecer la circulación sanguínea y mejorar la calidad del sueño.

Pregunta 4: He sufrido de insomnio severo recientemente, ¿qué debo hacer? En general, solo existen dos tipos de insomnio: uno es el insomnio psicológico y el otro es el insomnio físico. Como no sé cuál es tu situación, simplemente lo escribo todo y te dejo sopesarlo tú mismo.

El insomnio psicológico en realidad es muy simple: no tienes nada que hacer o estás demasiado estresado. La mejor manera es relajarte y no pensar en ello. Te sugiero que utilices más métodos. Por supuesto, no significa que no puedas dormir y hacer ejercicio, sino que lo hagas cuando estés libre durante el día. Esto es realmente eficaz para reducir el estrés en el corazón. Debes relajar la mente y es mejor tratarlo. todos Todos tienen una sonrisa y se ríen a carcajadas cuando pueden. Esto es lo mejor, no se depriman demasiado.

Otro tipo de insomnio físico es causado por un sueño inadecuado por la noche, no hacer ejercicio extenuante antes de acostarse, mirar demasiada televisión o libros y no dejar que su cuerpo duerma. puede beber una taza de leche tibia y remojar los pies una hora antes de acostarse. El ambiente debe ser cómodo para dormir, la luz debe ser oscura y el sonido no debe ser ruidoso. La cama, la colcha y las almohadas deben serlo. Ajústelo adecuadamente para permitirle dormir, es más, puede escuchar esa música suave para relajar todo el cuerpo. Hay otra cosa que mucha gente ignorará, es decir, trate de no acostarse en la cama cuando no lo haga. No quiero dormir, porque es invierno, debería haberlo. Porque muchas personas tienen miedo al frío, se acuestan nada más caer la noche o nada más llegar a casa y se duchan, pero no duermen. simplemente siéntese o recuéstese en la cama jugando con la computadora o el teléfono móvil. Esto en realidad hace que las personas que se quedan dormidas deberían cambiar este enfoque.

Además, no es recomendable que tomes drogas, porque el insomnio te hará en cierta medida más frágil psicológicamente, y es fácil que te vuelvas dependiente de las drogas.

Gracias, espero que te sea de ayuda

Pregunta 5: ¿Qué debo hacer si tengo insomnio frecuente recientemente? De hecho, muchos jóvenes ahora sufren de insomnio debido a la gran presión en el trabajo y la vida. Muchos de mis amigos tienen el mismo problema que tú. Muchos de ellos no pueden conciliar el sueño por la noche y siempre tienen que esperar hasta las 2 o 30 horas. 2 de la mañana. No me acuesto hasta las 3 en punto y luego me siento muy desanimado durante el día. Le sugiero que use el té Yiyu'an de la medicina tradicional china para promover el sueño y reponer la sangre y la energía para el acondicionamiento. Por lo tanto, es muy seguro y puede usarlo con confianza. Si tiene insomnio, es mejor tratarlo lo antes posible. Mejor aún, puede visitar el sitio web para obtener más información sobre la situación. situación.

Para garantizar el sueño también debes prestar atención a las siguientes cuestiones durante el día:

1. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte. La leche ayuda a conciliar el sueño, pero las personas alérgicas a la leche pueden comer una manzana o un trozo de pan, el efecto es el mismo. Consuma más alimentos entre semana que puedan mejorar la calidad del sueño.

2. Sigue un horario regular y no duermas demasiado tarde los fines de semana. Si te acuestas tarde el sábado y te despiertas tarde el domingo, es posible que sufras de insomnio el domingo por la noche.

3. No comas ni bebas mucho antes de acostarte. Consuma una cena pequeña unas dos horas antes de acostarse, pero no beba demasiada agua, ya que los viajes constantes al baño pueden afectar la calidad del sueño. Evite comer alimentos picantes y grasosos por la noche, ya que estos alimentos también pueden afectar su sueño.

Pregunta 6: ¿Qué debo hacer si he estado sufriendo de insomnio recientemente? El autotratamiento del insomnio es el siguiente:

1. Acostarse temprano: Trasnochar? Es un estilo de vida poco saludable que consume mucha energía y energía. La mejor manera de conciliar el sueño es a las 22:00. Si realmente no puedes hacerlo, debes quedarte dormido antes de las 23:30 de todos modos.

2. Estar tranquilo y meditativo antes de acostarse: No es aconsejable pensar demasiado antes de acostarse. Puedes recostarte tranquilamente en la cama y escuchar tu respiración, de gruesa a fina, de fina a sutil, y quedarte dormido lentamente de forma natural. Es mejor si tienes el hábito de meditar. Si tienes problemas para dormir tranquilamente debido a tus pensamientos, no des vueltas en la cama, lo que hará que te resulte más difícil conciliar el sueño. Puedes levantarte y hacer algunas cosas monótonas, como hacer manualidades, limpiar vajillas, lustrar zapatos. , o regar flores, etc.

3. El dormitorio debe estar protegido de la luz: apague todas las fuentes de alimentación y enchufes de reserva y utilice cortinas opacas. Un ambiente oscuro ayuda a la glándula pineal a secretar melatonina, que no sólo promueve el sueño, sino que también tiene efectos antioxidantes, de mejora del sistema inmunológico y antienvejecimiento.

4. Ajuste de la dieta: No beber café ni té fuerte después de las tres de la tarde. Come una cena ligera y nutritiva, rica en fibra cruda. Puedes beber algunas flores y plantas que puedan. ayudarte a dormir una hora antes de acostarte. Té, como rosas, longan, albizia, azucena, etc.

5. Cuidar a familiares y amigos: entre marido y mujer, entre padres e hijos, entre compañeros de habitación, etc., dejar de comer y beber, de salir de fiesta y de juerga, pero charlar, pasear, intercambiar sentimientos. juntos y contribuir a la mejora. El sueño profundo es muy útil.

6. Manténgase alejado de teléfonos móviles y computadoras antes de acostarse: Al menos media hora antes de acostarse, debe terminar las cosas que requieren teléfonos móviles y computadoras, y comenzar a prepararse para lavarse, así que tu cuerpo y tu mente sepan que pronto entrarás en "modo sueño".

7. Crea tu propio ritual de sueño: Las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño pueden crear su propio "ritual de sueño", como escuchar una pieza musical normal, ponerse una pijama especial o cepillarse dientes con atención (preste atención. Concentre todos sus esfuerzos en cepillarse los dientes y cepille lentamente con la respiración durante 3 minutos... Si es necesario, se recomienda utilizar el té Yuan de Defu de la medicina tradicional china para nutrir la mente y calmarla. y mejorar la calidad del sueño

Pregunta 7: ¿Qué debo hacer si tengo insomnio frecuente recientemente? El insomnio frecuente por la noche es algo doloroso y el insomnio prolongado es difícil de resolver en poco tiempo. requiere perseverancia

1. Encontrar la causa del insomnio es la clave. La mayoría de las personas con insomnio tienen cargas psicológicas, que pueden provenir del trabajo y la familia, el estudio o el amor. , cuéntale a tus familiares o amigos de confianza y escucha sus opiniones. Alivia el estrés.

2. No te fuerces a dormir. El sueño forzado puede causar ansiedad y formar un círculo vicioso. deja que las cosas sigan su propio curso

3. Es beneficioso hacer más ejercicio durante el día. Mejora la calidad del sueño.

Puedes hacer jogging durante media hora por la mañana. un paseo después de cenar, beber una taza de leche caliente y mantener los pies calientes.

El insomnio es un problema común en la sociedad moderna. No es necesario que te estreses. Estado de ánimo y afrontarlo de forma positiva. Se recomienda beber té Yiyuan para calmar los nervios y mejorar la calidad del sueño.

Pregunta 8: Mi esposa ha estado sufriendo de insomnio recientemente. sucede?

¿Puedes ayudarla a aliviar sus emociones y estrés?

Si tiene síntomas de insomnio, las sugerencias específicas son las siguientes: Tú puedes ayudarla