¿Existe algún ejercicio sencillo que pueda reducir la grasa abdominal?
En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal": cuando inhalas, el abdomen se expande; cuando exhalas, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.
Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.
2. Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas acciones que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que mover rápidamente los codos hacia las rodillas.
3. Haz tareas domésticas para tensar el abdomen.
No uses una aspiradora al barrer el piso. Usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te causará problemas. Suda mucho y haz un exquisito almuerzo adelgazante cuando tengas hambre, solo para controlar el apetito.
4. Método de masaje
Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.
5. Natación
6. Eleva las piernas. Es mejor que las sentadillas. Al levantarlas, ten cuidado de reducir la velocidad. y baja las piernas. El tiempo es más lento, muy cansado.