Ejercicio menstrual para bajar de peso

Muchas amigas suelen hacer ejercicio para adelgazar, lo que no sólo nos ayuda a adelgazar, sino que también nos ayuda a ponernos en forma. Como todos sabemos, hay muchas cosas a las que las mujeres deben prestar atención durante su período menstrual, una de las cuales es no hacer ejercicio demasiado extenuante. Entonces, ¿qué ejercicios para bajar de peso pueden hacer las mujeres durante la menstruación?

¿Cómo hacer ejercicios para adelgazar durante la menstruación?

1. Ponte de pie y estírate hacia atrás.

Primero, abre los pies hasta la altura de los hombros. Es necesario empujar las nalgas con fuerza hacia atrás, inclinar la cintura hacia arriba y estirar las manos en diagonal hacia arriba. Cuando las manos están abiertas, la persona que hace dieta debe mantenerlas paralelas. Luego, la persona que hace dieta puede estirar los codos para acercar los omóplatos a la mitad y mantener esta posición por un segundo.

2. Ejercicio físico antes de acostarte.

En primer lugar, junta las manos y los pies y extiéndelos en el suelo. El ancho de las manos y los pies debe ser igual al ancho del suelo. distancia entre tus hombros. Después de eso, el perdedor necesita tensar el abdomen, estirar con fuerza los músculos de la espalda y mirar al suelo. En segundo lugar, el pie derecho y la mano izquierda de la persona que hace dieta deben estar rectos y paralelos al suelo. Debe estirar los dedos de las manos hasta los pies, mantener esta posición durante 10 a 20 segundos y luego cambiar de izquierda a derecha sin cambiar el movimiento.

¿Qué debes comer para adelgazar durante la menstruación?

Primero, los lácteos

Beber más lácteos durante la menstruación. Algunas personas dicen que beber productos lácteos no aumentará de peso. ¿Cómo perder peso? De hecho, es erróneo pensar que las mujeres consumen muchos nutrientes en su cuerpo durante la menstruación, por lo que beber más productos lácteos no las engordará y también puede aportar proteínas y nutrientes al organismo.

2. Papaya

La papaya contiene una gran cantidad de vitamina C, ácido málico y algunos nutrientes. Contiene 50 veces más vitamina C que las manzanas, por lo que comer papaya durante la menstruación no sólo complementa los nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que también ayuda a perder peso.

En tercer lugar, los frijoles rojos

Los frijoles rojos pueden reponer el qi y la sangre. La pérdida masiva de sangre durante la menstruación provocará un suministro insuficiente de nutrientes al cuerpo humano. En este momento, puedes comer más frijoles rojos para complementar. Los frijoles rojos no solo pueden reponer la sangre, sino que también son diuréticos y reducen la hinchazón. Son un excelente alimento para perder peso durante la menstruación.

Creo que las amigas que han leído este artículo saben qué ejercicios de adelgazamiento se pueden hacer durante la menstruación para adelgazar. Si estás interesado, ¡pruébalo! Sin embargo, las mujeres son vulnerables durante la menstruación, por lo que incluso si hacen ejercicio, deben evitar el ejercicio demasiado intenso para no afectar su salud; de lo contrario, la ganancia superará la pérdida.