¿Debo tomar vitamina C durante el día o la noche?

La vitamina C se puede tomar por la mañana, por la noche, en ayunas o después de las comidas. Lo mejor es tomarla en ayunas. Entonces no se debe tomar vitamina C en exceso. Si se toma una sobredosis durante mucho tiempo, puede causar escorbuto después de suspender el medicamento.

El uso prolongado de grandes cantidades de vitamina C puede provocar cálculos de urato, cisteína u oxalato. El uso prolongado de grandes cantidades, más de un gramo por día, puede provocar diarrea, piel enrojecida y brillante, dolor de cabeza, micción frecuente, etc.

Normalmente los adultos normales pueden complementar la vitamina C a través de la dieta. En términos generales, se necesitan entre 50 y 100 mg por día, y los usuarios crónicos de diálisis suelen necesitar entre 100 y 200 mg por día. Para la deficiencia de vitamina C, se pueden utilizar entre 300 y 600 mg al día.

Datos ampliados:

Notas:

1. No se puede consumir con leche. La leche contiene óxido de vitamina B2 y la vitamina C es reducible. Si se comen juntos, la vitamina C de la leche se oxidará, la vitamina B2 se reducirá y ambas perderán sus respectivas funciones.

2. No se puede utilizar con tabletas de calcio durante mucho tiempo, porque el uso prolongado de vitamina C puede combinarse con oxalato y, si se toma al mismo tiempo que tabletas de calcio, acelerará la formación. de piedras.

3. No lo comas con hígado de cerdo, porque el hígado de cerdo es rico en iones de cobre y hierro, y la vitamina C se oxida fácilmente y pierde actividad si lo comes con hígado de cerdo que es rico en cobre. e iones de hierro, causarán pérdida de eficacia.

4. No lo comas con verduras, porque las verduras contienen vitamina C que descompone el moho, lo que acelerará la descomposición de la vitamina C y debilitará el efecto de la vitamina C.

Enciclopedia Baidu-Vitamina C

People's Daily Online-El exceso de vitamina C es perjudicial