Coma un huevo cocido en el desayuno durante 2 meses. ¿Cómo ha cambiado tu cuerpo?
Saltarse el desayuno con frecuencia también impedirá que el cuerpo obtenga energía equilibrada, lo que se traducirá en piel áspera y fatiga fácil. El tiempo entre la cena y el desayuno es mayor, generalmente más de 12 horas. Después de una noche de sueño, la energía y el azúcar del cuerpo se van agotando gradualmente. Sin desayunar, el azúcar no se puede reponer a tiempo, lo que también provocará hipoglucemia y afectará la eficiencia del trabajo y el estudio.
Investigaciones relevantes muestran que las personas que insisten en desayunar todos los días tienen entre un 30% y un 50% menos de probabilidades de sufrir obesidad y diabetes que las personas que no desayunan durante mucho tiempo, lo que demuestra la importancia del desayuno. .
Como hay menos tiempo por la mañana, muchas personas optan por comer huevos duros. Hervir huevos es rápido y sencillo, y las proteínas que contienen también pueden proporcionar energía al organismo. Si insistes en comer un huevo cocido todas las mañanas, ¿qué pasará con tu cuerpo después de dos meses? Escuche lo que dice el médico.
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Desayunar un huevo cocido durante 2 meses. ¿Cómo ha cambiado tu cuerpo?
Situación
Xiao Zhao, 21 años, estudiante de segundo año. Aunque Xiao Zhao parece encantadora, en privado es una persona completamente hogareña. Cuando no hay clases, Xiao Zhao se quedará en el dormitorio de su casa. Incluso si hay clases, seguirá durmiendo por un tiempo.
Según recuerda Xiao Zhao, ha insistido en no desayunar durante tres años. Xiao Zhao sufría una enfermedad gastrointestinal persistente y un dolor abdominal insoportable debido a que no desayunaba durante mucho tiempo. Su compañero de cuarto sugirió que si Xiao Zhao se saltaba el desayuno sería muy dañino. Si continuaba así, su piel empeoraría cada vez más.
Al escuchar esto, Xiao Zhao decidió cambiar su vida perezosa en el pasado. A partir de ese día, Xiao Zhao se levantaba temprano todas las mañanas y iba a un restaurante con su compañera de cuarto. Como acababa de despertarse por la mañana y tenía mal apetito, a Xiao Zhao no le gustaba la comida grasosa, por lo que insistió en comer un huevo cocido todos los días durante dos meses.
Dos meses después, Xiao Zhao descubrió que su condición física efectivamente había mejorado significativamente, lo que se reflejaba en los siguientes aspectos:
(1) Memoria mejorada
Los estudiantes que quieran mejorar su memoria pueden comer de 1 a 2 huevos cada mañana. La proteína de la yema de los huevos puede promover el desarrollo del cerebro y es una muy buena nutrición para los estudiantes.
Las proteínas, vitaminas, lecitina, vitelogenina, ácido fólico y otros nutrientes de los huevos también pueden prevenir eficazmente la enfermedad de Alzheimer, desempeñar un papel antienvejecimiento y ralentizar la necrosis de las células cerebrales.
(2) Suplemento de proteínas
El efecto más directo de insistir en comer huevos es complementar las proteínas del cuerpo, por lo que las proteínas no pueden ser reemplazadas por ningún alimento. Comer un huevo constantemente todas las mañanas puede mantener una buena salud y proporcionar un flujo constante de energía para varios órganos y tejidos del cuerpo.
(3) Fortalecer huesos y músculos
Muchas personas consideran los huevos como nutrientes para huesos y músculos fuertes. Las personas con un físico débil o los pacientes con osteoporosis pueden insistir en comer de 1 a 2 huevos todos los días, lo que puede mejorar el crecimiento óseo.
Antes de que Xiao Zhao coma huevos, si hace un poco de ejercicio, sus huesos emitirán un sonido de "clic". Después de insistir en comer huevos, estos síntomas se aliviaron eficazmente.
(4) Se alivian los síntomas del dolor abdominal.
Los huevos son muy saciantes. No sentirás hambre si desayunas de 1 a 2 huevos. En comparación con otros alimentos, comer huevos en el desayuno puede evitar eficazmente la ingesta de otros alimentos y garantizar una nutrición equilibrada.
Xiao Zhao insistió en comer huevos durante dos meses y descubrió que sus síntomas de dolor abdominal se aliviaban eficazmente. Esto se debe a que la lecitina y la proteína de la yema de los huevos pueden acelerar la peristalsis gástrica, reducir la carga sobre el estómago y aliviar los síntomas de la gastritis y el dolor de estómago.
(5) Ayuda a perder peso
El huevo es un alimento rico en proteínas y bajo en calorías. Comer un huevo constantemente en el desayuno te ayudará a perder peso. Los nutrientes de los huevos pueden aumentar la tasa metabólica basal y acelerar la quema de grasa. Los amigos que quieran perder peso pueden comer huevos como refrigerio durante el período de pérdida de peso.
Cabe destacar que aunque los huevos son bajos en calorías, no son aptos para su consumo en grandes cantidades debido a que las yemas contienen colesterol alto. La ingesta a gran escala a largo plazo hará que el colesterol y los triglicéridos aumenten en el cuerpo, lo que no favorece la estabilidad de los lípidos en sangre. Los adultos normales pueden comer de 1 a 2 huevos al día. Si quieres comer más, intenta concentrarte en las proteínas y come menos yema de huevo.
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¿A qué debes prestar atención al comer huevos?
No comas huevos crudos.
En las zonas rurales, muchas personas mayores tienen la costumbre de comer huevos duros, son huevos que no están completamente cocidos. Los huevos crudos contienen más bacterias y microorganismos. Comer huevos crudos durante mucho tiempo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará infecciones. Por motivos de salud, se deben hervir los huevos y nunca comer huevos crudos.
2. No utilizar huevos para complementar el hierro.
Además de proteínas, los huevos también contienen hierro, pero el hierro de los huevos es muy difícil de absorber. Muchas personas con anemia suelen comer huevos para complementar el hierro y prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Esto no está bien. La ingesta prolongada de huevos a gran escala no solo no complementa el hierro, sino que también conduce a una ingesta excesiva de colesterol en el cuerpo y aumenta la carga sobre el cuerpo.
3. No seas supersticioso con los huevos nativos.
Mucha gente cree que el valor nutricional de los huevos de gallinas camperas es mayor que el de los huevos comunes. De hecho, esta idea no tiene base científica. Según pruebas de datos relevantes, el contenido nutricional de los huevos de gallinas camperas es casi el mismo que el de los huevos. Los llamados huevos de gallinas camperas son más nutritivos, pero esto no es más que un impuesto al coeficiente intelectual que pagan las personas.
No esperaba que un pequeño huevo de Pascua tuviera un significado tan grande. Queridos amigos frente a la pantalla, ¿coméis huevos en el desayuno? Además del huevo, ¿qué otros alimentos crees que pueden aportar nutrientes al organismo en el desayuno?