¿Necesito beber agua antes de hacer ejercicio por la mañana? Si es así, bebe todo lo que quieras. ¿A qué debes prestar atención cuando haces ejercicio en ayunas?
Correr en ayunas no es bueno para la salud, por lo que debes prestar atención a tus métodos de carrera. Aunque algunas personas saben que correr en ayunas no es bueno, piensan que con beber un vaso de agua antes de correr es suficiente. Pero, de hecho, todavía tengo el estómago vacío después de beber agua. Por eso lo mejor es comer algo antes de correr.
Correr en ayunas no es bueno para la salud, por lo que debes prestar atención a tus métodos de carrera. Aunque algunas personas saben que correr en ayunas no es bueno, piensan que con beber un vaso de agua antes de correr es suficiente. Pero, de hecho, todavía tengo el estómago vacío después de beber agua. Por eso lo mejor es comer algo antes de correr.
Correr con el estómago vacío tiene muchos efectos nocivos
Todo el mundo sabe que hacer ejercicio con el estómago lleno no es bueno, pero no se lo toman en serio. Piensan que hacer ejercicio con el estómago vacío. El estómago no requiere mucha sangre en el tracto gastrointestinal y el tracto gastrointestinal no interactúa con las extremidades. Los conflictos surgen debido a la competencia por la sangre. Los expertos creen que esto es un error. De hecho, hacer ejercicio con el estómago vacío es más peligroso. El ejercicio requiere una energía adecuada. La fuente habitual de energía del cuerpo humano depende principalmente de los carbohidratos ingeridos de la dieta. Sin embargo, cuando se hacen ejercicios matutinos con el estómago vacío, la principal fuente de energía depende de las grasas. Cuando las personas hacen ejercicio con el estómago vacío, los ácidos grasos libres en la sangre aumentarán significativamente. Si la fuente de actividad muscular de los ácidos grasos es excesiva, aparecerán "venenos" que dañan el miocardio, provocando arritmia e incluso muerte súbita.
Beber agua por la mañana tiene muchos beneficios
Beber un vaso de agua hervida en ayunas por la mañana es bueno para el organismo, pero no beber agua 20 minutos antes del ejercicio Lo mejor es beber agua 20 minutos después de beber agua por la mañana. Haga ejercicio, de lo contrario es fácil tener gases y problemas estomacales. Incluso si no corres, beber agua nada más levantarte por la mañana es algo bueno. Tiene tres funciones principales: 1. Puede solucionar el problema de la escasez de agua en el cuerpo durante la noche y reponerla. tiempo; 2. Ayuda a expulsar los productos metabólicos finales del cuerpo a tiempo 3. Puede regular la concentración de fluidos corporales para lograr un estado de equilibrio. Puedes beber un poco de agua salada después de correr para ayudar a reponer fuerzas y agua.
Beber agua también se considera ayuno.
Después de beber agua, todavía estás en ayunas. El ayuno es relativo a la concentración de ácido gástrico. Beber agua ha diluido la concentración y ha aliviado la presión. el estómago. Pero para hacer ejercicio de verdad sin ayunar, lo mejor es comer algo. Por eso, antes de hacer ejercicio conviene beber un vaso de leche o comer algo de bollería, lo que puede reducir el riesgo de hipoglucemia.
Además, debemos recordar que no se debe beber agua inmediatamente después de correr, lo mejor es beber agua después de 15 minutos. Además, también se debe prestar atención a la cantidad adecuada y no hacerlo. Beba demasiado porque está sudando demasiado o tiene sed. Al beber más de 1000 ml de agua, el mecanismo regulador del cuerpo provocará diuresis hídrica, lo que provocará la pérdida de agua. Si las condiciones lo permiten, debes intentar agregar un poco de sal al agua hasta que tenga un ligero sabor salado.
Microcomentario: Algunas personas hacen ejercicio por la mañana para ganar tiempo, por eso salen a correr nada más levantarse sin siquiera beber agua. Esto no es bueno para nuestro cuerpo. cuerpo pero dañino. Una vez que entendamos el daño de correr con el estómago vacío, podemos preparar algo con anticipación para comer a la mañana siguiente, como plátanos, leche, galletas, etc. Después de comer, descansar 20 minutos antes de hacer ejercicio.