Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Qué desayunar es bueno para adelgazar? ¿Cómo cenar para adelgazar?

¿Qué desayunar es bueno para adelgazar? ¿Cómo cenar para adelgazar?

En cuanto al tema del aumento de peso, todo el mundo sabe que comer tanto como hacer ejercicio hará que engordes, por lo que la importancia del control de la dieta para controlar el peso es evidente. Básicamente, reducir la ingesta calórica y acelerar el consumo de calorías son los aspectos más importantes para perder peso. Por supuesto, no se puede perder peso haciendo dieta. Entonces, ¿qué desayunar es bueno para adelgazar? ¿Cómo cenar para adelgazar?

1. Tres comidas para adelgazar

Desayuno: zumo de naranja recién exprimido y cereales.

De hecho, no es necesario calcular la ingesta calórica diaria. A continuación, echemos un vistazo al menú más saludable del mundo, que combina lo mejor de la cocina china y occidental.

Desayuno: zumo de naranja recién exprimido, avena (remojar la avena en leche durante la noche, luego cocinarla con dados de manzana picados, pasas de color amarillo claro, un poco de malta y una cucharada de miel), tostadas con un poco de mantequilla. y té verde.

Este es un desayuno rico en cereales y fibra. La avena puede ayudar a reducir el colesterol; la malta es rica en vitamina E y dos bebidas (té verde y jugo de naranja) contienen grandes cantidades de vitaminas.

Té de la mañana: leche de soja

Esta es una excelente forma de consumir fitoestrógenos. Una taza grande de leche de soja puede ayudarte a absorber de 30 a 40 mg de fitoestrógenos, que es casi la mitad de la ingesta de los japoneses. Se ha demostrado que los fitoestrógenos reducen significativamente el riesgo de cáncer de mama.

También puede mejorar la salud equilibrando las hormonas del cuerpo.

Es el síndrome premenstrual. Generalmente "aparecerá" desde el período de ovulación hasta el primer día de la menstruación, y el inicio es muy irregular. Los síntomas pueden durar sólo uno o dos días, o hasta una semana.

Normalmente las mujeres de entre 20 y 30 años se encuentran en el pico de la enfermedad. A esta edad, no sólo es mayor la probabilidad de enfermarse, sino que también es relativamente mayor la probabilidad de que la afección empeore.

Almuerzo: Marisco o pollo

Almuerzo: Marisco o pollo, ensalada de hortalizas tiernas y aceite de oliva, arroz.

Los mariscos o el pollo pueden proporcionar una nutrición baja en grasas y rica en proteínas. Las ensaladas mixtas y los jugos frescos son muy importantes para aportar antioxidantes. Si su dieta es baja en vitamina C y vitamina E, es susceptible a enfermedades cardiovasculares, obesidad y presión arterial alta.

Condimenta con un poco de aceite de oliva ya que es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y reducir el riesgo de obstrucción de las arterias. El arroz contiene carbohidratos que te proporcionan suficiente energía.

Antes de cenar: vino tinto, aceitunas

Beber un poco de vino tinto puede proteger el corazón, y las aceitunas pueden ser un aperitivo.

Cena: Sopa cantonesa o sopa de miso japonesa, pescado a la plancha, fideos o arroz, fruta y té verde.

La sopa estilo cantonesa es rica en nutrientes; la sopa de miso japonesa está hecha de soja, por lo que puede aportar hormonas vegetales.

El pescado fresco ayuda mucho. Es bajo en grasas y alto en proteínas. El pescado es rico en ácidos grasos, que pueden reducir el colesterol y la presión arterial. Los fideos o el arroz remojado pueden hacer que el alimento básico sea moderado y fácil de digerir. Las verduras, las frutas y el té verde pueden aportar grandes cantidades de vitaminas y antioxidantes.

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2. El principio de la acupuntura de la medicina tradicional china para bajar de peso.

La acupuntura es una flor maravillosa en el tesoro de la medicina tradicional china y también puede desempeñar un papel importante en la regulación de la obesidad. El mecanismo de aplicación de la acupuntura para adelgazar es principalmente ajustar la función metabólica y endocrina del cuerpo humano.

Los puntos de acupuntura más utilizados incluyen Liangqiu, Gongsun y Neiguan. La pérdida de peso con acupuntura tiene un buen efecto en personas obesas jóvenes y de mediana edad de entre 20 y 50 años. Debido a que a esta edad, el cuerpo humano está relativamente maduro y varias funciones son relativamente sólidas, es más fácil ajustar varias funciones metabólicas del cuerpo mediante el tratamiento de acupuntura, promover la descomposición de la grasa y lograr el efecto de perder peso y reducir los lípidos en sangre. La acupuntura puede inhibir la motilidad gastrointestinal y la secreción de ácido gástrico, aliviando así el hambre y logrando el objetivo de la acupuntura para perder peso.

Ahora, echemos un vistazo a las precauciones de la acupuntura para bajar de peso.

Precauciones para perder peso con la medicina tradicional china y la acupuntura

Los pacientes de pérdida de peso con acupuntura deberían ser obesos en la edad adulta. Es más probable que este tipo de paciente ajuste diversas funciones metabólicas del cuerpo, promueva suavemente la lipólisis y logre el efecto de perder peso y reducir los lípidos en sangre.

La acupuntura combinada con dieta es más efectiva. El principio del control de la dieta es: no comer cuando tenga hambre, comer verduras, carne magra y huevos hasta que esté satisfecho, y no comer dulces, carnes grasas, patatas, raíces de loto ni fideos.

El proceso de pérdida de peso con acupuntura es un proceso de movilización de las funciones reguladoras internas del cuerpo a través de la regulación del sistema de meridianos, y la promoción del metabolismo y la autorregulación para lograr un equilibrio. Por lo tanto, la pérdida de peso con acupuntura no provocará un aumento de peso nuevamente poco después de suspenderla. La pérdida de peso con acupuntura también es un proceso gradual. Tampoco es realista esperar que unos pocos puntos le hagan adelgazar.

Por último, el editor recuerda que la acupuntura para adelgazar debe acudir a un hospital habitual.