¿Qué consejo de salud tienes?
El mejor momento para hacer ejercicio es después de que sale el sol por la mañana. Especialmente por la tarde, el estado del cuerpo es máximo, por lo que lo más adecuado es hacer ejercicio entre las 16.00 y las 18.00 horas, o media hora después de una comida.
2. El mejor momento para dormir
Los adultos deben dormir unas siete horas y hacer una pausa para el almuerzo de media hora. El tiempo de sueño de las personas mayores se puede ampliar adecuadamente, especialmente de las 12:00 a las 3:00 horas, cuando deben entrar en un estado de sueño profundo.
3. La hora dorada del sol
La mejor hora para tomar el sol es de 8:00 a 10 de la mañana y de 16 a 18 de la tarde, porque la A El haz de rayos ultravioleta es relativamente fuerte durante este período de tiempo, puede promover la absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo, fortaleciendo los huesos. Tomar el sol durante media hora todos los días es bueno para tu organismo.
4. Tener hábitos alimentarios saludables.
Consume frutas adecuadamente una hora antes de cada comida para mantenerte delgado. Para mantener un peso saludable, no debes dejar que tu cuerpo engorde demasiado, no debes comer alimentos grasosos, tu dieta debe ser ligera, debes realizar más ejercicios físicos y debes reservar una hora todos los días para ejercicios aeróbicos. ejercicio.
5. La mejor temperatura para beber bebidas
Cuando bebas agua con miel, leche caliente, café y té, intenta mantener la temperatura del agua en torno a los 62 °C. Es aconsejable hervirlo durante demasiado tiempo, porque a la temperatura de ebullición del agua se producirá una cierta cantidad de cloroformo, que fácilmente puede provocar cáncer.
6. Temperatura ambiente óptima
La temperatura ambiente más confortable se controla entre 20°C y 24°C, porque la temperatura corporal normal es de 22,8°C y las funciones fisiológicas están al máximo. .
7. Tiempo de ventilación de las ventanas
Asegúrese de prestar atención a la ventilación del entorno habitable e intente abrir las ventanas para ventilar de 14 a 16 horas. Mantenga la humedad relativa de su entorno de vida en aproximadamente el 60% y trate de no colocar polen alergénico en el interior. Las personas con alergias no son aptas para tener mascotas.