¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche? (Remedios personales)

¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche? Esto sucede a menudo en nuestras vidas. A continuación te damos algunos consejos que nos ayudarán a dormir.

Herramientas/Materiales Taza de Leche

01 Bebe una taza de leche caliente, que contiene una sustancia beneficiosa para dormir, así que cuando no puedas dormir, puedes probar con una taza de leche. El efecto debería ser mucho mejor.

Ejercicio: Puedes hacer algo de ejercicio aeróbico antes de acostarte, como correr, caminar lento, bailar, nadar, etc., o hacer yoga. Pero no hagas ejercicio extenuante 1 hora antes de acostarte y controla el tiempo y la intensidad del ejercicio;

Escucha música: no puedo conciliar el sueño. Me gusta pensar en los problemas. Puedo escuchar música relajante y relajarme lentamente. Ponte a dormir;

Respira profundamente: No podemos dormir en la cama. Podemos respirar profundamente, inhalar y exhalar lentamente y relajarnos, lo cual es bueno para dormir.