Cómo tratar los sofocos de la menopausia
Los sofocos menopáusicos son una característica relativamente evidente durante la menopausia. Se debe principalmente a la disfunción de los ovarios en las mujeres menopáusicas a la hora de secretar estrógenos, lo que produce una disminución de los niveles de estrógeno. Entonces, ¿cómo tratar los sofocos de la menopausia?
Cómo controlar los sofocos de la menopausia
1. Asistencia con el ejercicio
El ejercicio menopáusico puede aliviar eficazmente los sofocos de la menopausia. También puede desempeñar un papel positivo en otras complicaciones de la menopausia, como fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad individual, mejorar la calidad del sueño de las pacientes menopáusicas y puede ayudar a quemar grasa, prevenir la obesidad excesiva durante la menopausia, estabilizar el estado de ánimo y prevenir la osteoporosis.
2. Evitar el tabaco y el alcohol
3. Modificación de la dieta
4. Tratamiento farmacológico
Se pueden utilizar sedantes suaves, antihipertensivos o antidepresivos. Se pueden utilizar para aliviar los síntomas de los sofocos y la sudoración durante la menopausia, pero deben ser diagnosticados, prescritos y supervisados por un médico profesional. También puede aliviar los síntomas de los sofocos con hierbas ricas en fitoestrógenos para mantener el equilibrio endocrino.
5. Respira profundamente con frecuencia
Cuando sientas sofocos, respirar profundamente también tiene cierto efecto de alivio. Inhala y exhala profunda y aliviadamente, e intenta inhalar lo más profundamente posible. posible. Vacíe el aire de sus pulmones y concéntrese en su respiración. Después de respirar profundamente unas cuantas veces, descubrirá que sus sofocos han mejorado.
6. Bebe agua fría
Cuando se producen sofocos, debes prestar atención a estabilizar tu estado de ánimo. Puedes utilizar métodos de relajación y meditación. Imagina que estás en un lugar fresco. La calma te refrescará. También puedes beber un vaso de agua fría también puede ayudar a aliviar los sofocos.