¿Qué frutos secos es bueno comer durante la menstruación?
1. Reducir la congestión una semana antes de la menstruación: la dieta debe ser ligera, fácil de digerir y nutritiva. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.
2. Para calmar el dolor durante los cólicos menstruales: No comer dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar la mente.
3. Reponer los nutrientes perdidos: Consume alimentos ricos en vitamina B como nueces, anacardos, judías secas, etc. entre comidas. Consume suficientes proteínas. Puedes comer carne blanca y huevos; también puedes comer más tofu y proteína vegetal de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación.
4. Algunos alimentos pueden estabilizar tu estado de ánimo: pueden evitar las subidas y bajadas de azúcar en sangre, disminuir los latidos del corazón y aliviar malestares como mareos, fatiga e inestabilidad emocional. Evite bebidas con cafeína como café, té, etc. , dado que estas bebidas pueden aumentar la ansiedad y la inquietud, puedes beber té de cebada y té de menta en su lugar. Evite comer alimentos demasiado calientes o demasiado fríos.
5. Las personas que han perdido mucha sangre necesitan reponer sangre: Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra como espinacas, dátiles confitados, verduras rojas (la sopa es rojo), pasas, etc. para ayudar a reponer la sangre. Evite las bebidas frías: esto es de sentido común muy básico. No lo violes. No bromees sobre tu belleza. Beber agua helada evitará que la sangre sucia se elimine sin problemas y será absolutamente perjudicial para el organismo si permanece en el cuerpo. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de dátil longan, té saludable, Zhenwei Dan Q, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor durante la menstruación, puede beber un poco de té de rosas ). Come dulces: come chocolate y pasteles durante tu período, ¡porque es menos probable que ganes peso si comes dulces durante tu período! También puede ayudar al metabolismo de la sangre sucia. Dieta adecuada durante el período menstrual: apenas unos días después del período menstrual, puede comer más hígado de cerdo con aceite de sésamo para ayudar a eliminar los desechos de sangre. Hoy en día puedes comer flores de riñón con aceite de sésamo. Además, los huevos revueltos con aceite de sésamo y la pagoda de nueve pisos también son buenos alimentos fisiológicos. La sopa de frijoles rojos, la sopa longan y las gachas de los ocho tesoros son buenos refrigerios, al igual que los huevos hervidos en vino. Al final del período menstrual, puedes considerar beber un poco de decocción de Shenghua (decocción de shenghua durante la menstruación, si no quieres beberla durante el parto, pregunta en la farmacia de medicina china), que puede drenar completamente la sangre sucia. el cuerpo. Si la sangre sucia del cuerpo no se drena limpiamente, la acumulación a largo plazo puede provocar fácilmente endometritis, enfermedades hepáticas, lupus eritematoso y otras enfermedades. Cuídate después de tu periodo menstrual: ¡Come Siwu Decocción! Está mal beber Siwu Decoction durante la menstruación. Beber decocción de Siwu para reponer la sangre no será eficaz hasta que se elimine la sangre visceral, de lo contrario será en vano. Al cocinar sopa Siwu, puedes poner algunas costillas o pollo, y lo mejor es agregar un poco de vino de arroz.
Las fuentes alimenticias ricas en ácidos grasos monoinsaturados incluyen:
(1) Aceites vegetales: aceite de linaza, aceite de oliva, aceite de maní, aceite de girasol, aceite de sésamo, aceite de soja, etc. Una cucharadita al día puede utilizarse para freír, hornear, servir frío o hacer aderezos para ensaladas.
(2) Frutos secos y semillas: almendras, nueces, semillas de melón, cacahuetes, pistachos, pipas de girasol, nueces, etc. 2 cucharaditas al día.
(3) Aguacate: Puedes cortarlo en rodajas y cubitos para ensaladas, o puedes hacerlo puré directamente en jugo. Un cuarto de taza al día.
(4) Aceitunas: Las aceitunas negras bañadas en vinagre son más deliciosas que las verdes. Se puede utilizar como sándwich, mezcla para ensaladas, pizza, aderezo para pasta, etc. Se recomienda tomar 10 cápsulas o 2 cucharaditas al día.
(5) Chocolate: negro puro o cuanto mayor sea el contenido de cacao, mejor. Un cuarto de taza al día.
Pregunta 2: ¿Qué frutas o frutos secos son adecuados para comer durante la menstruación? El cordero, el pollo, los dátiles rojos, la piel de tofu, las manzanas, la cebada, la leche, el azúcar moreno, la agripalma, el pollo, la canela y el longan son aptos para el consumo durante la menstruación.
Cuando durante la menstruación se presenten síntomas como pérdida de apetito y lumbalgia, conviene elegir alimentos nutritivos, fortalecedores del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas.
La comida del periodo menstrual es principalmente fresca, lo que no sólo es deliciosa y fácil de absorber, sino que además tiene menos daño nutricional.
Pregunta 3: ¿Qué frutas comen las mujeres durante su período menstrual? Las buenas mujeres necesitan cuidados especiales cuando menstrúan. Durante la menstruación, no solo deben prestar atención al descanso, sino que tampoco pueden lavarse con agua fría. Además de la higiene personal, también es importante la alimentación. Coma menos o nada de comida picante o congelada. Algunas mujeres que prestan especial atención a estos problemas de salud preguntarán si pueden comer fruta durante la menstruación y qué tipo de fruta es buena para la salud.
De hecho, durante la menstruación se suele comer algunas frutas, como plátano, naranja dulce, durián, ginseng, guayaba, kiwi, etc. , puedes cambiar tres tipos de alimentos cada mañana, mediodía y noche. Pero si eres mujer con dolores menstruales, se recomienda comer menos manzanas. Para las mujeres con buena forma física, también se pueden comer frutas como manzanas y peras. Además, también se pueden complementar alimentos que contengan potasio y hierro en cantidades adecuadas, como: sopa de azufaifa y semillas de loto (nota: las semillas de loto deben eliminarse deliberadamente), sopa de costillas y maíz, vino dulce y sopa de huevo, etc.
Pregunta 4: ¿Se pueden comer frutos secos durante la menstruación? Coma menos, especialmente maní, que tiene un efecto coagulante y no favorece la excreción. ..
Pregunta 5: Necesitas saber qué frutas comer durante la menstruación. Aunque el período menstrual es deprimente, las frutas frescas no pueden estar a la altura. Comer algunas frutas durante las vacaciones puede prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas frías no son aptas para comer, por lo que lo mejor es elegir algunas frutas que estén tibias pero no frías, como naranjas, melocotones, cerezas, azufaifas, lichis, longanes, granadas, uvas, etc. , y los higos planos, las fresas y los tomates también son aceptables, pero recuerde no comer demasiado de una vez. Además, es mejor no comer primero el beso de fruta caliente para evitar provocar un sangrado menstrual excesivo.
Espero que la respuesta de la señora sea de ayuda. Si la respuesta de la dama te resulta útil, bésame y recompensa a la dama con una hermosa y conmovedora adopción~