Theo perdió repentinamente más de cinco kilos en tres días. ¿Cómo puedo ayudarla a perder peso rápidamente?
La pérdida de peso es un proceso continuo. No seas como una celebridad y persigas el efecto de perder más de cinco kilos en unos pocos días. La pérdida de peso constante y saludable es lo mejor para su cuerpo. Formas saludables de adelgazar:
En primer lugar, cállate
Mantener la boca no significa comer menos, pero sí significa que es mejor no comer algunos alimentos ricos en calorías.
Muchas personas se ponen a dieta para perder peso, pero al final esto sólo hace que su apetito sea cada vez más fuerte, especialmente por la noche, cuando tienen tanta hambre que realmente no pueden dormir sin comer.
Por eso a la hora de adelgazar hay que controlar las calorías de las tres comidas y evitar comer alimentos ricos en calorías. Sólo así podrás adelgazar de forma saludable y no recuperarte fácilmente.
En segundo lugar, haz más ejercicio
Debes hacer más ejercicio, de lo contrario será imposible perder peso solo con dieta.
Haz ejercicio al menos media hora todos los días. Puedes optar por caminar o trotar, o hacer algún ejercicio aeróbico.
Si no quieres hacer ejercicio extenuante, puedes realizar algunos ejercicios de estiramiento. El estiramiento no sólo ayuda a perder peso sino que también alivia el dolor de espalda. Este también es un ejercicio muy saludable. En tercer lugar, beber más agua
Beber más agua puede ayudar a mejorar el metabolismo basal y potenciar la sensación de saciedad. Por lo tanto, beber más agua puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos y perder peso más rápido.
La ingesta diaria de agua es de unos 2000ml a 2500ml. Si no puedes beber agua, puedes agregarle un poco de miel. La miel puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a la excreción. Además, el agua con miel tiene un sabor especialmente bueno y no es tan mala para beber.
En cuarto lugar, come más verduras
Puedes comer más verduras bajas en calorías como brócoli y rodajas de raíz de loto todos los días. Además, también se aceptan patatas y tomates. Estas verduras bajas en calorías no solo pueden controlar la ingesta de calorías, sino que también aumentan la sensación de saciedad. Comer más no te hará engordar.
Solía existir un método de pérdida de peso muy popular en Internet, que consistía en comer solo manzanas el primer día y beber solo yogur el segundo día. Si cambias de un lado a otro durante 15 días, puedes perder alrededor de 15 libras. De hecho, este método puede ayudar a las personas a perder peso rápidamente, pero después de una pérdida de peso repentina, seguirán una serie de problemas físicos, como la caída del cabello o la menstruación irregular. ? Este método de perder peso tiene un grave impacto en la salud. No sólo provocará un rebote de peso, sino que también provocará una deshidratación grave, un aumento de las arrugas y un envejecimiento rápido. Al mismo tiempo, también puede provocar alteraciones de la función hepática y del sistema inmunológico. Si la resistencia es débil, es fácil enfermarse y también puede provocar otras afecciones como la pérdida de apetito.
Debes adelgazar de forma saludable para que no tengas preocupaciones.