La sensación de correr 5 kilómetros por la mañana
Persistir en levantarte temprano: Día 52
1-Persistir en levantarte temprano todos los días
2-Persistir en leer todos los días
3-Persistir en hacer ejercicio todos los días
4-Correr 5 kilómetros por la mañana
5-Repasar inglés
Lectura de hoy:
Deng Xiaoping Times
Hoy Ejercicio: mantener: plan personalizado de desarrollo muscular, ¿mano con mancuernas? Empezando con fuerza en brazos, corriendo 5 kilómetros por la mañana
Seguir haciendo ejercicio: Día 365438 0
La sensación de correr
He estado haciendo agua y electricidad en casa estos dos días. Cuando tengo más tiempo por la mañana, quiero salir a correr por la mañana.
Ayer corrí 5 kilómetros por primera vez. Para ser honesto, todavía es un poco difícil. Nunca antes había corrido e inmediatamente comencé a pensar en correr. Después de correr un rato, descubrí que no podía aguantar más y recordé "cómo hacer ejercicio correctamente" mencionado en "Despertar cognitivo".
El ejercicio efectivo no se trata de “torturarte” con alta intensidad o deambular al aire libre, sino de mantener un ritmo cardíaco adecuado. En lo que respecta al ejercicio aeróbico para adelgazar, el consejo profesional es mantener la frecuencia cardíaca entre 60 y 80, justo al borde de la zona de confort del cuerpo. Media hora de ejercicio al día puede producir excelentes resultados.
Permítete respirar mientras realizas ejercicio aeróbico. Por ejemplo, cuando corras, mantén la velocidad lo suficientemente rápida hasta que te quedes sin aliento durante 1 o 2 minutos, luego cambia a caminar rápido, ajusta tu respiración y repite. Esta actividad es algo que casi todo el mundo puede hacer.
La mayor importancia del ejercicio no es fortalecer el cuerpo, sino mantener el cerebro sano. No sólo hace que las personas sean más optimistas, sino que también hace que la mente sea más flexible y, en última instancia, mejora la salud y la cognición.
Cuando leí esto antes, no me sentí muy profundo. Ahora que lo siento yo mismo, me ha hecho empezar a correr de la manera correcta.
Recientemente leí las experiencias de Qi, Xiao Yiqun y Franklin y, combinadas con mi propia experiencia como corredor, recordé un pasaje de las notas empresariales de Xiao Yiqun mencionadas por Steve Jobs:
Es la misma frase, no puedes conectar estos puntos cuando miras hacia el futuro, solo puedes conectarlos cuando miras hacia atrás en el pasado. Así que debes creer que algún día en tu futuro, estos puntos estarán conectados. Tienes que creer en algo, ya sea tu coraje, tu destino, tu vida o tu karma. Porque si crees que estos puntos del camino estarán conectados, tendrás la confianza para seguir tu corazón y seguir adelante, incluso si tomas un camino diferente al de la gente común. Esto marcará la diferencia.
Es absolutamente cierto que la vida no es un camino en vano, y cada paso cuenta. Cada decisión que tomes ahora puede, sin darte cuenta, tener un impacto bueno o malo en ti en el futuro.