¿Correr por la mañana con el estómago vacío es bueno o malo para la salud?

Mucha gente está acostumbrada a hacer ejercicio por la mañana y correr es la mejor forma. Yo solía ser uno de ellos. Una es porque tengo buena fuerza física después de una noche de descanso y la otra es porque adelgazo bien con el estómago vacío.

Normalmente la gente corre con el estómago vacío por la mañana. ¿Es realmente bueno correr por la mañana en ayunas? Exploremoslo.

Los expertos en salud creen que correr en ayunas es perjudicial:

En primer lugar, hacer ejercicio en ayunas provocará un aumento del contenido de ácidos grasos libres en la sangre. . Si los ácidos grasos libres son demasiado altos, las sustancias tóxicas dañarán el músculo cardíaco, provocando arritmia e incluso muerte súbita.

En segundo lugar, hacer ejercicio con el estómago vacío también puede provocar hipoglucemia. Nuestros movimientos normales requieren energía para mantenerse y la obtenemos principalmente de los alimentos. Si corremos en ayunas, la energía para mantener el ejercicio sólo puede depender de la quema de grasas. Por eso a mucha gente le fascina, pero el daño de la hipoglucemia es realmente grande. No apto para ejercicio intenso en ayunas por la mañana. Si tienes la costumbre de correr por las mañanas, puedes comer un snack o beber primero un vaso de agua azucarada.

Sabiendo que correr por la mañana con el estómago vacío es perjudicial, no dejes de comer por atragantamiento. Después de todo, el aire fresco de la mañana es bueno para el sistema respiratorio. Además, hacer ejercicio por la mañana también puede ayudar a estimular los nervios, promover el metabolismo y mantener suficiente fuerza física y energía, lo que resulta de gran beneficio para el día de trabajo.

Si tienes la costumbre de correr por las mañanas o te gusta hacer ejercicio a esta hora, presta atención a los siguientes puntos antes de realizar ejercicio:

Bebe agua con 20 a 30 minutos de antelación, pero no beba demasiada agua. Beber agua por la mañana puede aliviar la falta de agua de la noche anterior, ajustar la concentración de líquidos corporales y lograr un estado de equilibrio, además favorece la excreción oportuna de los metabolitos acumulados durante la noche; Después de correr conviene reponer agua adecuadamente. Lo mejor es comer agua salada con moderación, lo que es mejor para la salud.

Correr después de una comida o comer inmediatamente después de correr reducirá la secreción de ácido gástrico, afectará la digestión de los alimentos y provocará problemas estomacales con el tiempo. Generalmente es mejor hacer ejercicio una hora después de una comida. No es bueno hacer ejercicio antes de acostarse. Hacer ejercicio antes de acostarse pondrá la corteza cerebral en un estado muy excitado, provocando reacciones adversas como ensoñaciones o dificultad para conciliar el sueño.

Aunque correr en ayunas por la mañana es perjudicial, sólo tomando las medidas correspondientes podemos evitar el daño y conseguir el objetivo del ejercicio físico.