Pérdida de peso sencilla después del destete
1. Durante el periodo de confinamiento: la dieta para recuperar peso es la más importante, seguida de la pérdida de peso.
En el primer mes después de dar a luz, no pienses en cómo perder peso, céntrate en tu propia leche y la de tu bebé.
Sin embargo, no hay mucho que hacer en cuanto a alimentación. El físico posparto cambia mucho, el consumo de calorías durante el parto es alto y el cuerpo está débil. Podemos elaborar algunos suplementos dietéticos según diferentes físicos. Para la anemia posparto, coma más yemas de huevo o coma sopa de raíz de loto y costillas, papilla de longan o papilla de raíz de flor de vellón.
2. Durante la lactancia la dieta láctea es la más importante, pero se debe prestar atención a la pérdida de peso.
No pierdas peso deliberadamente durante la lactancia. Debes sopesar gradualmente la relación entre tu cuerpo y el suministro de leche de tu bebé. No existe un rango de dieta específico porque los hábitos de vida de cada persona son diferentes.
Para mí la suplementación con calcio es muy importante. Asegúrese de que una ingesta suficiente de calcio pueda satisfacer mis necesidades fisiológicas y las de mi bebé. De lo contrario, puede causar osteoporosis, dolor de espalda y piernas, y también puede afectar el crecimiento y desarrollo del bebé debido a la falta de calcio en la leche.
3. Después del destete: La pérdida de peso rápida y saludable es lo más importante.
Este período es lo que más me preocupa. Al mirar ese montón de abono, no pude evitar preocuparme. El bebé no necesita recibir mis nutrientes y es hora de que empiece a perder peso vigorosamente. Por supuesto, dado que el cuerpo cambia mucho después del parto, una pérdida de peso saludable y segura es muy importante.
Así que, después de amamantar, tomaba una comida especial todos los días. El hermano Hua hará un seguimiento de mi pérdida de peso todos los días y me dará muchos consejos de salud.
Además, el estado de ánimo de las madres jóvenes también es muy importante. No siempre parezcas preocupado, mantente optimista y alegre. ¡Duerma bien, porque la calidad del sueño afecta la obesidad! ¡Necesitas confianza para ayudar a tu cuerpo a recuperarse también!