Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¡La forma más humana de perder peso! Se ha lanzado un menú nutricionista para reducir el azúcar y la grasa corporal en un 20%. Ricky (nutricionista) ¿Qué es una dieta baja en azúcar? ¿Por qué se puede perder peso de forma eficaz? No es exagerado decir que la dieta hipoglucemiante es la forma más humana de perder peso, porque la dieta hipoglucemiante puede saciarte, tiene una barrera de entrada baja, puede satisfacer el apetito y también es apta para personas que comen. La gente suele decir que no se puede perder peso si no se come lo suficiente. Si no puedes comer por debajo de tu tasa metabólica basal, realmente perderás peso. Sin embargo, el método de pérdida de peso hipoglucemiante no solo te llena, sino que también tiene muchas opciones de alimentos y es fácil de implementar, evitando las molestias físicas causadas por comer demasiado almidón refinado. ¡En esta sección conoceré a buenos amigos que están tratando de perder peso y reducir su nivel de azúcar en la sangre! ¿Por qué necesitamos recortar y reducir el azúcar? Una dieta con demasiado almidón refinado hace que el páncreas secrete insulina continuamente para equilibrar el azúcar en la sangre, lo que hace que el cuerpo produzca demasiada insulina y que el nivel de azúcar en la sangre sea demasiado bajo, lo que provoca hipoglucemia. El fenómeno fisiológico es que tienes hambre, estás aturdido y quieres comer más azúcar. Durante mucho tiempo, el cuerpo segrega una gran cantidad de insulina, lo que hace que los alimentos que ingieres tiendan a ser sintéticos, lo que dificulta la descomposición de las grasas. Incluso si comes menos, no es fácil perder peso. Conociendo los problemas que genera el consumo excesivo de almidón refinado y azúcar, quizás te preguntes, ¿cuáles son los beneficios de reducir el azúcar? ¿Se puede vivir sin carbohidratos? De hecho, la dieta reductora de azúcar no es muy diferente de la dieta habitual, pero puede hacerte sentir lleno y comer los alimentos que quieras, y el umbral es bajo, por lo que también es adecuado para las personas que la comen. Lo más importante a la hora de perder peso es sentirse lleno. Muchos métodos de pérdida de peso en realidad se centran en la saciedad. Por ejemplo, se recomienda que algunas bebidas contengan algo de fibra para que te sientas lleno. Beber más agua antes de las comidas también puede aumentar la sensación de saciedad. El método de pérdida de peso hipoglucemiante reduce relativamente el azúcar y aumenta la ingesta de proteínas y grasas, ¡por lo que te sentirás lleno! Reducir el azúcar para saciar el apetito Cuando se trata de perder peso, la gente piensa en la autodisciplina y siente que muchos alimentos no se pueden comer ni tocar. La ventaja de una dieta reductora de azúcar es que se puede comer casi cualquier alimento, porque reducir la ingesta de almidón no significa una prohibición total. La brecha calórica reducida simplemente se llena con proteínas y aceite, lo que significa que su carne no se limita a pechugas de pollo, sino también muslos de pollo, carne de res y otros alimentos, por lo que puede comer casi cualquier cosa. (Recomendación del editor: una mujer de mediana edad con "vientre" quiere reducir el azúcar: ¡su grasa corporal se redujo en un 10% y no aumentó de peso en 2 años!) Reducir el azúcar es adecuado para comer al aire libre. Cuando sales a cenar, a menudo te encuentras con alimentos ricos en grasas y azúcares. Siempre que pida en la tienda que coma menos aceite y coma la mitad del almidón y una porción de carne, podrá lograr fácilmente una dieta de reducción de azúcar. Si no necesita reducir el azúcar pero cocinar las comidas con agua para perder peso, será difícil que los restaurantes y puestos de comida al aire libre satisfagan sus necesidades. Los principiantes también pueden aprender a reducir el nivel de azúcar en sangre y seguir una dieta reductora de azúcar que sea adecuada para todos. En principio, siempre que comas menos almidón de lo habitual, reducirás el azúcar. Desde el punto de vista de un nutricionista, ¿recomendarías reducir el consumo de azúcar de 55 a 20 del total de calorías? 40, una vez alcanzado, reducirá el azúcar en sangre, por lo que no es difícil. En el funcionamiento real, no puede comer almidón en una comida o solo en una comida. Es muy simple y fácil de comenzar para los principiantes. ¿Cómo reducir el azúcar y adelgazar? Ricky le mostrará que el método para reducir el azúcar en sangre y perder peso es en realidad más simple de lo que cree. No lo considere demasiado complicado. Especialmente para los principiantes, no sea demasiado estricto y proceda paso a paso. Concepto) Controle las calorías totales y reduzca los carbohidratos. Casi todos los alimentos contienen calorías y solo unos pocos son extremadamente bajos en calorías. Los tres nutrientes principales que componen las calorías son las proteínas, las grasas y los carbohidratos. Para perder grasa, primero debes controlar las calorías. Por lo tanto, primero debemos reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar relativamente otros nutrientes, de lo contrario, solo perderemos grasa de forma muy baja en calorías, lo cual no tiene sentido. Ricky (nutricionista) ¿Qué es una dieta baja en azúcar? ¿Por qué se puede perder peso de forma eficaz? No es exagerado decir que la dieta hipoglucemiante es la forma más humana de perder peso, porque la dieta hipoglucemiante puede saciarte, tiene una barrera de entrada baja, puede satisfacer el apetito y también es apta para personas que comen. La gente suele decir que no se puede perder peso si no se come lo suficiente. Si no puede comer lo suficiente para mantener baja su tasa metabólica basal, realmente perderá peso. Sin embargo, el método de pérdida de peso hipoglucemiante no solo te llena, sino que también tiene muchas opciones de alimentos y es fácil de implementar, evitando las molestias físicas causadas por comer demasiado almidón refinado. ¡En esta sección conoceré a buenos amigos que están tratando de perder peso y reducir su nivel de azúcar en la sangre! ¿Por qué necesitamos recortar y reducir el azúcar? Una dieta con demasiado almidón refinado hace que el páncreas secrete insulina continuamente para equilibrar el azúcar en la sangre, lo que hace que el cuerpo produzca demasiada insulina y que el nivel de azúcar en la sangre sea demasiado bajo, lo que provoca hipoglucemia. El fenómeno fisiológico es que tienes hambre, estás aturdido y quieres comer más azúcar.