He aumentado de peso recientemente. ¿El reemplazo de comidas es confiable para perder peso o es mejor ponerse a dieta para perder peso?

La sustitución de comidas es en realidad sustituir nuestra cena por un determinado tipo de comida. Los más comunes en el mercado ahora incluyen polvos sustitutivos de comidas, barras sustitutivas de comidas, galletas sustitutivas de comidas, etc. Debido a que los productos sustitutivos de comidas son bajos en energía y fáciles de preparar y consumir, son muy populares entre quienes intentan perder peso. Según los diferentes nutrientes aportados, también se puede dividir en productos sustitutivos de comidas con proteína añadida y polvo sustitutivo de comida sin proteína añadida.

Como polvo sustitutivo de una comida cualificado, debe tener las siguientes características:

1. Sin carbohidratos no podríamos hacer tres comidas al día. En el polvo sustitutivo de una comida, como sustituto de la cena, los carbohidratos son indispensables.

2. Bajas calorías. Una característica importante del polvo sustitutivo de comidas es que puede controlar las calorías sobre la base de una nutrición integral.

3. Rica en proteínas. La proteína es un componente importante del cuerpo humano y un nutriente esencial.

4. Sensación de plenitud. El polvo sustitutivo de comidas agregará fibra dietética para aumentar la sensación de saciedad de las personas.

En términos generales, no hay ningún problema en utilizar polvo sustitutivo de comidas para reemplazar el alimento básico de una comida, pero no se limite a comer polvo sustitutivo de comidas durante mucho tiempo para perder peso.