¿Puedo comer fruta durante la lactancia?
¿Puedo comer fruta durante la lactancia? Las amigas posparto deben prestar especial atención a sus problemas de salud, así como a sus problemas emocionales. Las mujeres en posparto están físicamente débiles y no están de buen humor, por lo que necesitan atención especial. Echemos un vistazo a si se pueden comer frutas durante la lactancia.
¿Puedo comer fruta durante la lactancia? 1. Las mujeres que amamantan pueden comer frutas.
Es útil para las mujeres que amamantan para equilibrar su estructura dietética y complementar vitaminas y oligoelementos. Pero tenga cuidado de no comer demasiado. Comer más proteínas y carne es bueno para la nutrición y la salud de las mujeres lactantes. Además, también debe prestar atención a la elección del aderezo para ensaladas. Elegir aderezo para ensaladas en los supermercados habituales puede garantizar la calidad.
Las necesidades nutricionales durante la lactancia y antes del embarazo no son muy diferentes, pero con el objetivo de asegurar las necesidades del desarrollo del bebé y los cambios fisiológicos femeninos.
Las comidas deben distribuirse de forma razonable para asegurar el aporte de energía térmica y nutrientes.
1. Asegurar el aporte de proteínas de alta calidad. En las primeras etapas del embarazo, el útero y los senos de la madre han comenzado a agrandarse y el embrión y la placenta han comenzado a desarrollarse. También se produjo líquido amniótico. Por lo tanto, debes suplementar suficientes proteínas de alta calidad durante las primeras etapas del embarazo.
2. Asegurar el aporte de sales inorgánicas y vitaminas. Las sales inorgánicas y las vitaminas pueden fortalecer el organismo y regular las funciones fisiológicas.
3. La comida deliciosa puede aumentar el apetito. Los vómitos intensos también provocarán pérdida de agua, por lo que la comida debe ser más hidratada y rica en vitaminas y sales inorgánicas como calcio y potasio. Puede ser ácida y picante. aumentar el apetito Métodos de cocción Ligero.
4. Los alimentos son fáciles de digerir. Realiza comidas pequeñas con frecuencia y elige alimentos fáciles de digerir, como tostadas, bollos tostados, galletas, gachas, etc. y permanece en el estómago por un corto tiempo, lo que puede reducir los vómitos. Realizar comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos.
¿Puedo comer fruta durante la lactancia? 2 Beneficios de comer frutas durante la lactancia
Las madres que amamantan deben comer algunas frutas frescas, y el alimento más destacado de las frutas son las vitaminas, que son de gran ayuda para nutrir a la madre y mejorar la calidad de la leche. La fibra rica en frutas también puede prevenir el estreñimiento durante la lactancia.
1. Prevenir y aliviar el estreñimiento
La fruta no solo puede aumentar el apetito de las nodrizas, aumentar la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, sino también prevenir y aliviar el estreñimiento.
2. Rico en nutrientes
Al consumir una variedad de frutas y verduras, podrás obtener vitaminas, minerales, fibra dietética, pectina, ácidos orgánicos y otros ingredientes para enriquecer tu dieta y Equilibra tu cuerpo.
3. Favorecer la secreción de leche
Debido a que la mayor parte de la leche materna es agua, comer más frutas frescas con alto contenido de agua puede promover la secreción de leche.
¿Qué frutas no se pueden comer durante la lactancia?
1. Mango
El mango contiene alérgenos. ¡Las madres y los bebés que son alérgicos al mango no deben comerlo!
2. Sandía
Como fruta estrella del verano, ¡la sandía tiene excelentes efectos refrescantes y de prevención del golpe de calor! Sin embargo, es mejor no comer sandía dentro de los 3 a 4 días posteriores al parto, porque la madre está débil justo después de dar a luz y la sandía es de naturaleza fría. Comer demasiado dañará el tracto gastrointestinal de la madre.
3. Lichis
Los lichis tienen un alto contenido de azúcar y son picantes por naturaleza. Comer demasiado puede hacerte enojar fácilmente. El bebé también puede enojarse debido a las sustancias calientes de la leche, lo que hace que no le guste amamantar y también puede inducir o agravar el eczema.
4. Mangostán
No hay ningún problema en comer mangostán con moderación, pero su consumo prolongado puede provocar debilidad del bazo y del estómago o diarrea, y también puede provocar indirectamente eczema y diarrea en las personas. bebés.
5. Granada
La granada es rica en vitaminas, lo cual es de gran ayuda para la recuperación de las mujeres lactantes, pero si comes mucha granada, sólo será suficiente.
Contraproducente. Debido a que comer una gran cantidad de granadas puede causar estreñimiento en las madres lactantes y la función gastrointestinal del bebé no es perfecta, es fácil que se estimule y cause malestar gastrointestinal, diarrea, reflujo ácido, vómitos y otras reacciones.