La mejor manera de mantener la salud: el conocimiento del sueño es insondable.
Las personas que pueden dormir pueden vivir más.
La medicina tradicional china siempre ha concedido gran importancia al sueño y la preservación de la salud, creyendo que "dormir y comer son tareas importantes para la preservación de la salud" y que "aquellos que pueden dormir y comer pueden vivir para siempre". Hay un dicho en las Obras completas de Li Yu de la dinastía Qing de Li Weng: "La clave para preservar la salud es dormir primero. El sueño puede restaurar la esencia, nutrir el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer los músculos y los huesos". p>
Dos académicos estadounidenses revisaron a 7.000 personas y realizaron investigaciones durante 5 años y medio. Creen que hay siete razones que pueden afectar la esperanza de vida humana, la más importante de las cuales es el sueño.
La investigación médica moderna muestra que la energía se puede volver a acumular después de dormir, lo que puede compensar la energía consumida por las actividades de un día y reservar nueva energía para las actividades del día siguiente.
Dormir bien puede eliminar la fatiga sistémica, descansar los nervios cerebrales, el sistema endocrino, el metabolismo de sustancias, la actividad cardiovascular, la función digestiva y la función respiratoria, promover el crecimiento y la autorreparación de los tejidos corporales, mejorar la función inmune y mejorar La resistencia a las enfermedades es muy importante para la salud.
Dormir en la infancia es la mejor forma de nutrir el yin.
Se recomienda descansar a medianoche (9:00 ~ 11:00) y conciliar el sueño a medianoche (11:00 ~ 1:00). La medicina china cree que cuando el Yin Qi es fuerte, te quedarás dormido y cuando el Yang Qi es fuerte, te despertarás. Los niños son cuando el Yang Qi es más débil y el Yin Qi es más fuerte. Dormir en este momento es el Yin más nutritivo y la calidad del sueño también es la mejor.
Lo mejor es levantarse a las 5 de la mañana, lo que favorece la generación de energía yang. Si dormiste hasta tarde la noche anterior, levántate antes de las 5 a.m. y toma una siesta durante el día.
Dormir como un arco es muy efectivo
"Dormir como un arco" puede reducir la fuerza del centro de la tierra sobre el cuerpo humano y hacer que las personas se sientan relajadas y cómodas. Debido a que el corazón humano se encuentra principalmente en el lado izquierdo del cuerpo, acostarse sobre el lado derecho puede reducir la presión sobre el corazón.
Las personas a las que les gusta roncar también son adecuadas para dormir en posición de arco, porque es fácil que se produzca apnea al roncar. Si se acuesta boca arriba, la lengua pequeña caerá hacia atrás, lo que puede provocar fácilmente el colapso de las vías respiratorias, lo que provocará una mala circulación de las vías respiratorias y agravará los síntomas de los ronquidos.
Puedes reunir a Yang en el pequeño dormitorio.
A la hora de elegir la orientación de tu casa, debes intentar elegir una casa orientada al sur para vivir. La luz del sol de la casa no debe ser bloqueada por el edificio de enfrente, y trata de evitar el frío y habitaciones húmedas, lo que es beneficioso para la salud de las articulaciones. Además, para las personas mayores, se recomienda que el dormitorio no sea demasiado grande y se centre en la captación de luz solar.
La atención médica tradicional enfatiza cerrar puertas y ventanas al dormir, porque cuando las personas se duermen, se formará una capa protectora de energía yang en la superficie del cuerpo, y la ventilación nocturna puede eliminar fácilmente la energía yang. Se recomienda bañarse antes de acostarse, o encender el aire acondicionado con anticipación para refrescar el dormitorio, pero cerrar la ventana y usar pijama al dormir.
La orientación del sueño es importante.
Sun Simiao, un famoso científico médico de la dinastía Tang, mencionó en "Qian Jin Fang" que "los mortales se encuentran mirando hacia el este en primavera y verano, y hacia el oeste en otoño e invierno". Es decir, si la primavera y el verano pertenecen al sol, su cabeza debe estar hacia el este; si está nublado en otoño e invierno, su cabeza debe mirar hacia el oeste, de acuerdo con el principio de "nutrir el yang en primavera y verano, y yin en otoño e invierno."
Comer demasiado y dormir mal
Si comes demasiado en la cena consumirás más gases. Si agotas el Qi, te enojarás y perturbarás el Yang Qi. La energía yang insuficiente durante la noche puede provocar indigestión. Los alimentos se acumulan en el estómago. Si se suprimen durante mucho tiempo, se convertirán en calor y es fácil producir calor en el estómago, por lo que no podrá dormir bien y afectará la calidad del sueño. .
Además, comer en exceso en la cena aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y la información del trabajo estresante seguirá transmitiéndose al cerebro, provocando insomnio y ensoñaciones, que fácilmente pueden provocar neurastenia y otras enfermedades. con el tiempo.
Si las personas de mediana edad y mayores comen en exceso durante mucho tiempo y estimulan repetidamente la secreción de grandes cantidades de insulina, a menudo aumentará la carga sobre las células B de insulina, lo que provocará insuficiencia y diabetes.
El sueño es muy particular. Desde la antigüedad hasta la actualidad, la orientación del sueño y las cuestiones de orientación se han utilizado para favorecer el sueño. También hay aspectos como el tiempo, la postura, el entorno, etc., que son todos muy particulares. Puedes ajustar tus hábitos de sueño. Lo más importante es no comer demasiado, ya que afectará la calidad del sueño.