¿Cuáles son algunos hábitos alimentarios eficaces para bajar de peso?
1. Hábitos alimentarios para bajar de peso
La papaya elimina la grasa
La papaya contiene un tipo de papaína, que no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también descomponerlas. Se puede decir que la grasa es la característica más importante de la papaya. Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y eliminar el exceso de grasa de manera oportuna, logrando así el propósito de perder peso. Además, también tiene el efecto de tratar la gastroenteritis, la indigestión y prevenir el cáncer del sistema digestivo.
Ensalada fría para prevenir el estreñimiento
Te recomiendo dos platos fríos: uno es un plato frío delicioso (rábano rallado), y el otro es un plato frío de setas comestibles y brotes de bambú.
El rábano contiene aceite de mostaza picante, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar la acumulación de grasa debajo de la piel. El hongo negro es rico en celulosa y un tipo especial de colágeno vegetal, que puede promover la peristalsis gastrointestinal; excreción de alimentos grasos en los intestinos y reduce la absorción de grasas en los alimentos, previniendo así la obesidad, al mismo tiempo, estas dos sustancias pueden promover la peristalsis gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y facilitar la eliminación y excreción oportuna de sustancias tóxicas en las heces.
El té de cebada elimina la grasa.
“Muchas personas tienen la costumbre de beber té. El té de cebada tiene los efectos de eliminar la grasa y la untuosidad, ayudar a la digestión, reponer el qi y fortalecer el estómago”. contiene muchos Contiene oligoelementos, aminoácidos, ácidos grasos insaturados y fibra dietética. Tiene un contenido de azúcar extremadamente bajo y puede considerarse una "bebida saludable". Además, el té de cebada también tiene una fibra dietética única. La fibra dietética disuelta en el té puede eliminar la "basura" del estómago del cuerpo, lo que permite a las personas perder peso fácilmente sin calorías ni cargas adicionales.
Las batatas tienen una fuerte sensación de saciedad.
Las batatas son un alimento muy familiar y especialmente popular. La fibra es suave y de fácil digestión por el cuerpo humano. Tiene un fuerte efecto laxante y desintoxicante y da sensación de saciedad, por lo que se suele consumir como alimento para adelgazar. Algunas personas utilizan directamente las batatas como alimento básico para hacer arroz de batata, gachas de batata, batatas al vapor o mezclan batatas con leche para hacer leche de batata. Las calorías de las batatas son muy bajas, sólo aproximadamente la mitad del mismo peso que los bollos al vapor.
El espino ayuda a la digestión.
A menudo comemos pastel de espino cuando comemos demasiado y es difícil de digerir, porque puede ayudarnos a hacer una digestión rápida. El espino contiene hasta un 20% de fibra cruda, que puede favorecer la peristalsis intestinal. El espino también puede aumentar la actividad de la pepsina y la lipasa que contiene puede promover la descomposición de las grasas, promover la digestión y ayudar a la digestión, especialmente en la digestión de la carne. También tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, y es particularmente beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el corazón.
2. Métodos para prevenir la obesidad
Come alimentos refrescantes
Si quieres estar delgado y saludable y evitar la obesidad, debes adoptar una dieta y nutrición razonables. y haga todo lo posible para comer comidas regulares, comer menos dulces, más comida vegetariana y menos refrigerios.
Aumentar la conciencia
Comprender completamente el daño de la obesidad al cuerpo humano y comprender el conocimiento y los métodos de prevención de la obesidad en los bebés, la adolescencia, el embarazo, la menopausia y los ancianos.
Vivir una vida normal
Para prevenir la obesidad es necesario desarrollar un buen estilo de vida. Llevar una dieta razonable y nutritiva y no llenarse demasiado en cada comida, lo que no solo satisface las necesidades fisiológicas, sino que también evita las reservas de energía; dormir demasiado y consumir muy pocas calorías también puede provocar obesidad; Por ello, personas de diferentes edades deben organizar y ajustar su tiempo de sueño para satisfacer sus necesidades fisiológicas y no dormir demasiado.
Intensificar el ejercicio
La participación regular en actividades al aire libre como trotar, escalar montañas, boxear, etc. no solo puede mejorar la condición física y el estado físico, sino también prevenir la obesidad.
Disfruta de un estado de ánimo relajado
El buen humor puede mantener el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas de varios sistemas del cuerpo y desempeñar un cierto papel en la prevención de la obesidad. Por otro lado, ser taciturno y deprimido puede provocar disfunción fisiológica, un metabolismo lento y la falta de ejercicio puede provocar fácilmente la acumulación de grasa.
Dieta para prevenir la obesidad
Pan integral
El pan integral tiene 9 calorías menos, 20 claras más de huevo y el doble de vitamina B que la blanca común pan. Más fibra que los tomates, pero sólo 35 calorías.
Espinacas
La porción de media taza tiene solo 26 calorías pero es rica en vitaminas y hierro. Las espinacas son más beneficiosas cuando se comen crudas. No las cocines en casa por mucho tiempo para evitar la pérdida de nutrientes.
Pavo
La carne sin piel tiene sólo 50 calorías por onza y la carne es muy fina. Aunque es espeso, es un alimento ideal para adelgazar.
Fresas
Con sólo 57 calorías por cada tres onzas y media, son ricas en vitaminas.
Frijoles
No importa el color que sean, los frijoles son muy nutritivos. Los frijoles son vegetales pero son tan ricos en proteínas como la carne. Una onza de frijoles secos proporciona 95 calorías y 6 gramos de proteína (una décima parte de tus necesidades diarias), lo que significa que no necesitas comer tanta carne si comes frijoles.
Platija
Este tipo de lenguado contiene sólo 360 calorías por libra. Si come cuatro onzas con una comida, nunca aumentará de peso.
Chiles
Ya sean picantes o dulces, tienen un alto valor nutricional, especialmente fibra. Un pimiento verde tiene sólo 35 calorías, pero aporta una variedad de vitaminas y minerales.
Lechuga; Escarola
La lechuga es un alimento adelgazante por su contenido en humedad y muchas dimensiones. Las hojas verdes exteriores de la lechuga son las más nutritivas.