¿Qué comer durante la menopausia?
Entonces, para Ma Bao, que acaba de dar a luz a un bebé y está confinada, lo más importante es expulsar los loquios, reponer qi y sangre y producir leche. Por eso, es muy importante realizar comidas de confinamiento, que pueden ayudarla a recuperarse mejor y darle al bebé suficiente nutrición.
Hoy te compartiré cómo hacer una comida cada cinco o cinco meses. Sigue las instrucciones y te ayudaré a eliminar los loquios, reponer qi y sangre y producir leche, para que puedas tener un posparto saludable y nutritivo.
Primero, añade huevos a las bolas de arroz glutinoso.
Ingredientes: arroz glutinoso fermentado, huevos, bolas de arroz glutinoso, baya de goji.
Preparación: Ponga las bolas de masa en agua hirviendo, déjelas flotar y cocine durante 2-5 minutos dependiendo del tamaño de las bolas de masa, agregue el puré de papa y cocine hasta que los granos de arroz floten; Si el dulzor no es suficiente, añade un poco de azúcar de roca. Agrega los huevos batidos, revuelve un poco, finalmente espolvorea con baya de goji y apaga el fuego.
En la mayoría de las zonas, a menudo se come arroz glutinoso, que puede reponer el qi y promover la producción de líquidos, promover la circulación sanguínea, detener el sangrado y promover la lactancia.
2. Sopa de cerdo desmenuzada con azucenas
Ingredientes: carne magra, azucenas y dátiles rojos.
Método: Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, hierva, agregue la carne de cerdo desmenuzada, la azufaifa y la azufaifa y cocine, agregue sal al gusto después de cocinar y estará listo para comer.
La azucena, también conocida como azucena, es rica en nutrientes y tiene un alto contenido en proteínas. Tiene efectos diuréticos y lactogénicos. Combinado con carne magra, puede producir leche y no es grasoso.
En tercer lugar, sopa de cacahuetes, dátiles rojos y manitas de cerdo
Ingredientes: cacahuetes, dátiles, manitas de cerdo, sal, vino de cocina.
Elaboración: 1. Lavar y quitar el pelo de las manitas de cerdo, hacer unos pequeños cortes con un cuchillo y luego guisar en agua añadir 50 gramos de maní y 10 azufaifas, llevar a fuego lento; Hervir y cocinar a fuego lento hasta que las manitas de cerdo estén cocidas. Añade una pizca de sal al gusto antes de cocinar.
Los cacahuetes pueden reponer el qi y la sangre, las manitas de cerdo pueden abrir las glándulas mamarias y permitir que la leche fluya suavemente y los dátiles rojos pueden reponer el qi y la sangre, por lo que la combinación de los tres tiene una muy buena lactancia materna. efecto.
4. Sopa de carpa cruciana
Ingredientes: carpa cruciana, Tongcao, brotes de soja, sal.
Método: Retire las escamas, branquias y órganos internos de la carpa cruciana, lávelos y lave los brotes de frijol negro; agregue una cantidad adecuada de agua y pescado a la olla. 3 g de brotes de soja y Tongcao, y cocinar durante 20-30 minutos. Sacar los brotes de soja de la olla, caminar por la hierba, añadir sal, comer el pescado y beber la sopa.
Las moléculas proteicas de la carpa cruciana son muy pequeñas y fáciles de digerir y absorber. Puede reducir la hinchazón, la diuresis y promover la lactancia. Es muy adecuado para el entumecimiento debido al bajo suministro de leche, el edema y la debilidad gastrointestinal posparto.
5. ¿Aceite y leche de semillas de cáñamo
? Ingredientes: leche pura, 1 cucharada de aceite de semilla de cáñamo.
? Método: prende fuego al aceite de sésamo, agrégalo a la leche, revuelve uniformemente y bebe.
Un mes después del parto es el mejor periodo para que el cuerpo de Ma Bao se recupere. En el segundo mes, la nutrición debe complementarse con un propósito. El aceite de semilla de cáñamo es un buen aceite de febrero y tiene un alto contenido de ácido linolénico. No solo promueve la secreción de leche, sino que también hidrata el útero, ayuda a descargar los loquios y alivia el estreñimiento posparto. Se puede agregar al cocinar o hacer sopa.
¡Creo que toda madre está feliz de ver a su bebé disfrutando de la leche! Por lo tanto, cuando las madres posparto no tienen suficiente energía y sangre, deben encontrar buenas razones y regular su cuerpo para que pueda tener la fuerza suficiente para cuidar a sus bebés.
La mujer tiene tres oportunidades en su vida para mejorar su figura y ajustar su físico: menarquia, encierro y menopausia. Entre ellos, los más importantes y eficaces son los ajustes durante el parto, es decir, el período desde el final del parto hasta que el cuerpo de la madre vuelve a su estado anterior al embarazo, que dura entre 30 y 42 días.
Esta pregunta debe responderse por separado. El cuidado del confinamiento no es un método de un solo paso. El condicionamiento del confinamiento es un proceso gradual y de largo plazo, que generalmente se lleva a cabo en cuatro pasos.
1. Huevos
Es rico en proteínas, proteína de la yema, lecitina, vitamina A, vitamina D, calcio, hierro, fósforo, etc. Es un producto nutricional sagrado que todo el mundo come con frecuencia y su tasa de utilización llega al 95%. Además, las nuevas madres que comen 1 o 2 huevos al día pueden promover eficazmente la secreción de leche.
2. Sopas variadas
Ya sea caldo, sopa de pescado, sopa de huevo o sopa de verduras, todas tienen el efecto de favorecer la lactancia, y estas sopas también contienen proteínas y minerales. No sólo puede promover la secreción de leche, sino que también puede aumentar el apetito de las nuevas madres.
3. Gachas variadas
Gachas de mijo, gachas de judías rojas, gachas de carne magra, gachas de pescado, etc. Puede ayudar a las nuevas madres a recuperar su salud y promover la secreción de leche. La papilla de mijo, en particular, contiene más vitamina B y fibra, que pueden estimular la motilidad gastrointestinal y prevenir eficazmente el estreñimiento. Es una buena opción para las madres en posparto.
? Echemos un vistazo de nuevo. ¿Qué alimentos ayudan a eliminar los loquios?
Los loquios normalmente pueden eliminarse 2-3 semanas después del parto. El color cambia de oscuro a claro y no hay olor, lo que indica que los loquios son normales. Si los loquios persisten pero aún tienen olor, coágulos de sangre y suciedad, significa que los loquios son anormales. Debería haber algún problema con el cuerpo de la nueva madre, como inflamación e infección. Lo mejor es consultar a un médico con la mayor frecuencia posible.
Alimentos que ayudan a eliminar los loquios:
Por eso, las madres primerizas necesitan saber más sobre cuándo suplementar qué alimento y qué efecto tiene. No comas a ciegas. Dieta equilibrada, que incluya verduras y sopa, ¡beba más agua!
Gachas de mijo, agua con azúcar moreno, sopa de carpa cruciana, sopa de manitas de cerdo
Sopa de tofu de carpa curiana, manitas de cerdo, sopa de soja y maní, come más azucenas y bebe más sopa.
¿Qué tipo de comida de confinamiento puede ayudar a favorecer la lactancia, eliminar los loquios y acelerar la recuperación posparto?
Después de diez meses de arduo trabajo, las madres finalmente descargaron la mercancía. Muchas madres piensan que pueden comer libremente nada más dar a luz a un bebé, pero no olvides que es necesario estar en confinamiento después de dar a luz, por lo que tu alimentación durante el confinamiento es muy importante. No solo debes comer alimentos que. ayudar a descargar los loquios, pero también comer alimentos que ayuden a producir leche, pero también es necesario prestar atención a la distribución equilibrada de nutrientes.
Entonces, ¿qué tipo de comida durante el parto posparto ayudará con la producción de leche, la descarga de los loquios y una rápida recuperación?
Recomendación 1: Sopa de pescado con pepitas de luffa.
Toma 50 gramos de semillas de lufa y 500 gramos de carpa plateada y cocínalos juntos para hacer sopa. Puedes agregar un poco de salsa de soja en lugar de sal al comer. Lo mejor es comer pescado y beber sopa una vez al día durante tres días.
Los efectos nutricionales de esta sopa: las semillas de luffa tienen el efecto de promover la lactancia y la carpa plateada tiene el efecto de reponer la deficiencia, regular el qi y promover la lactancia. Tiene un buen efecto sobre la lactancia causada por la sangre. deficiencia.
Recomendación 2: Sopa de lactancia de huesos de cerdo
Coger huesos de cerdo frescos, preferiblemente 500g de huesos de cavidad, costillas o huesos de pierna, 6g de Tongcao, 200g de agua, ponerlos en una cazuela y cocinar de 1 a 2 horas hasta que quede solo un plato pequeño de sopa, agregar un poco de sal, beber una vez al día por 3 a 5 días.
El efecto nutricional de esta sopa: los huesos de cerdo pueden reponer el qi, la sangre y producir leche, especialmente después de que se purifica la hierba, el efecto de lactancia es más fuerte.
Recomendación 3: Gachas de arroz con maní
50 g de granos de maní, 150 g de arroz, agregar la cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla, luego agregar 250 ml de leche desnatada y un poco de azúcar, remover y poner en un bol, dos veces al día.
Los efectos nutricionales de esta papilla: los granos de maní son de naturaleza plana y de sabor dulce. Pueden vigorizar el bazo y el qi, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Tienen los efectos de la lactancia, la hemostasia y la sangre. reposición.
Recomendación 4: Sopa Bioquímica
Poner en una cazuela 30g de Angelica sinensis, 10g de rizoma de Chuanxiong, 5g de semilla de melocotón y 5g de Zhigancao, hervir con la cantidad adecuada de agua durante aproximadamente 1 hora y cocine la sopa una vez al día. Beber durante tres o cuatro días.
Efectos nutricionales: Elimina la estasis sanguínea y los loquios.
Recomendación 5: Sopa de pollo con huesos negros Cordyceps
Medio pollo con huesos negros 4-5 kg, 11 g de cordyceps, 5 g de rehmannia glutinosa, 10 g de dangshen, 5 g de baya de goji, cinco champiñones, 1 -2 g de brotes de bambú de invierno, 2 cucharadas de vino de arroz, un poco de sal. Lavar y cortar en trozos el pollo de huesos negros, pelar y cortar en rodajas los brotes de bambú de invierno, remojar y lavar las setas, hervir en una cazuela y añadir la sopa de brotes de bambú de invierno para quitar el amargor. Tome otra olla, ponga toda la comida anterior en la olla, agregue agua durante 1 a 2 horas y luego sáquela de la olla.
Los efectos nutricionales de esta sopa: reponer el qi y la sangre, restaurar la fuerza física.
Espero que las recomendaciones anteriores de recetas de comidas para el confinamiento posparto te sean útiles. Además de estas, hay muchas recetas, así que no las enumeraré todas. Finalmente, recomiendo comer más frutas y verduras además de estos alimentos nutritivos para lograr un equilibrio nutricional.
De lo contrario, ¡conducirá a la obesidad posparto!
De hecho, las comidas posparto son muy importantes durante todo el periodo de lactancia. Comer una buena comida posparto favorece la lactancia materna, garantiza la lactancia materna y también favorece la rápida recuperación del cuerpo y el útero después del parto y la eliminación de los loquios.
Ahora, echemos un vistazo a varias comidas de confinamiento preparadas por los internautas.
Esta comida de confinamiento tiene una pinta muy rica, igual a la que comí durante el confinamiento. Sin embargo, cuanto más comas, mejor. Si quieres comer bien, ¡haz esto!
Entonces, ¿cómo comer durante el confinamiento? ¿Para deshacerse rápidamente de los loquios después de beber leche?
El suministro suficiente de leche es un tema muy preocupante para las madres lactantes. De hecho, la calidad y cantidad de la producción de leche están estrechamente relacionadas con una dieta sana y equilibrada.