¿Sudar = quemar grasa? ¿Qué ejercicios son mejores para perder grasa?
¡No! La función principal de la sudoración es regular la temperatura corporal. ¡Sudar es solo porque tienes demasiado calor y de tu cuerpo solo sale agua en lugar de grasa!
Sudar puede significar que estás haciendo un entrenamiento intensivo y tu cuerpo está quemando calorías más rápido, pero no significa que cuanto más sudes, más calorías consumas.
Además, con este clima, estarás sudando profusamente después de 10 minutos de bailar. Los novatos pueden estar cansados, pero las calorías quemadas en 10 minutos definitivamente no son suficientes para explicar el problema.
El sudor puede ser un símbolo de tus esfuerzos, pero no es un símbolo de pérdida de peso~
¿Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso?
No necesariamente. Es posible que a menudo veas qué ejercicio es más eficiente para quemar grasa, pero en realidad, no necesitas concentrarte tanto en perder grasa. Lo más importante es siempre el principio del equilibrio energético: ¡el total de calorías consumidas debe ser mayor que las calorías consumidas!
¿Qué ejercicio es más adecuado para perder peso? La respuesta es, antes que nada, ¡cualquier ejercicio que puedas hacer! Luego se recomienda realizar entrenamientos de intensidad moderada, alta intensidad, aeróbicos y de fuerza.
Los adultos necesitan hacer más de 150 minutos de ejercicio a la semana para mantenerse saludables. Si desea perder peso, debe partir de este valor básico y proceder paso a paso, con el objetivo de 45 minutos cada vez. Después de que su fuerza física y su resistencia mejoren, aumente la intensidad del ejercicio.
Como dice el refrán, ¡hacer ejercicio no significa perder peso! ¿Debe combinarse con una dieta razonable y un sueño adecuado? El propósito de nuestro ejercicio no es sólo mantenernos en forma, sino también mantenernos saludables, por lo que no animamos a las personas a perder peso mediante dietas. En su lugar, desarrolle hábitos de ejercicio, controle y planifique comidas saludables, pero no pase hambre.
Consejos de ejercicio en verano para niñas
Usa ropa transpirable y haz ejercicio en un ambiente ventilado y fresco. ¡Ten cuidado de no sudar demasiado y deshidratarte! Beba una pequeña cantidad de agua cada 10 a 20 minutos durante el ejercicio y más 30 minutos después del ejercicio. Si haces ejercicio durante más de una hora, lo mejor es beber una bebida con electrolitos.
La sudoración excesiva puede hacer que tu piel se vuelva sensible y seca. En verano, necesitas reponer tu piel ~ presta especial atención a la limpieza de tus partes privadas. Es más probable que se produzcan picazón o infección durante la temporada de calor.