¿Puede Pilates ayudarte a perder peso? 5 consejos que te ayudarán a conseguir una gran figura
Pilates es un buen ejercicio para perder peso que puede moldear las líneas musculares a través de diferentes posturas.
El Pilates no requiere mucha práctica para conseguir una figura vertiginosa, mejorar la postura, potenciar la flexibilidad y la agilidad y aliviar los dolores de espalda provocados por las malas posturas.
2 ¿Qué son los ejercicios de Pilates para adelgazar piernas? 1. Baja las manos y desplaza tu centro de gravedad hacia abajo. Al mismo tiempo, gire la parte superior del cuerpo en posición de estocada. Repita para ambas piernas. Esta acción puede estirar los músculos de la pantorrilla.
2. Doble la pierna derecha a la altura de la rodilla, estire la pierna izquierda, haga una estocada lateral y cruce las manos sobre la pierna derecha. Esta acción puede estirar los músculos internos de las piernas y hacerlas más delgadas y largas.
3. Ejercicios de flexiones Túmbate boca arriba en la cama y estira lentamente las piernas hacia adelante. Levante las manos por encima de la cabeza, los brazos cerca de las orejas e inhale. Luego alinea tus brazos con tu barbilla, usa la fuerza de tu cabeza, cuello y hombros para levantar la parte superior del cuerpo y exhala. Levante hasta que su cuerpo esté completamente recto, formando una C, y apriete la parte interna de los muslos. Repita esta acción durante 1 minuto.
4. Cruza la espalda sobre la cama, levanta las piernas y dobla las rodillas. Coloque las manos detrás de la cabeza, luego levante lentamente la cabeza y los hombros y exhale. Gire la parte superior del cuerpo para que el hombro derecho se acerque lentamente a la rodilla izquierda y la pierna derecha se extienda hacia afuera unos 45 grados. Repita del otro lado y practique durante 1 minuto.
5. Alterne posiciones para sentarse, estire una pierna y levante lentamente la otra pierna hasta formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Sujete los tobillos con ambas manos y sienta cómo se tensan los músculos de la parte posterior de los muslos. . Asegúrate de mantener las piernas lo más rectas posible.