¿Cómo utilizar la dieta y la belleza en primavera?
En la dieta diaria en primavera, la nutrición alimentaria debe ser equilibrada, aportando al organismo los nutrientes suficientes para nutrir la piel y dejarla sana. Para mantener una buena salud y aumentar la belleza de la piel se deben consumir leches, cremas, verduras y frutas ricas en vitaminas.
Debido a esto, es necesario prestar especial atención a hidratar, humectar y prevenir alergias en primavera para lograr el equilibrio y la estabilidad dentro y fuera del cuerpo. Es recomendable elegir alimentos y medicamentos que tengan el efecto de cuidar y embellecer la piel y "nutrir el bazo", como leche, huevos, carne magra de cerdo, productos de soja, frijoles negros, pollo, cordero, algas marinas, puerros, zanahorias, cebollas. , melocotones, cerezas, brotes de bambú, semillas de coix, etc. Azufaifa, Poria cocos, Atractylodes fritos, ñame, semillas de loto, raíz de loto, lentejas, etc.
1?Comer más verduras y aumentar las vitaminas y minerales.
Después del frío invierno, el cuerpo humano se encuentra en un estado de deficiencia de micronutrientes, y la primavera es el momento de compensarlo. Al igual que la vitamina C, tiene efectos antivirales; la vitamina A puede proteger la mucosa del tracto respiratorio superior y prevenir infecciones respiratorias. La vitamina E ayuda a mejorar la función inmune del cuerpo y es beneficiosa para la defensa inmune de la piel, el tracto respiratorio y el tracto gastrointestinal.
Las vitaminas de los alimentos pueden favorecer la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos periféricos de la piel, regular la secreción normal de hormonas y lubricar la piel. Muchos alimentos tienen buenos efectos de belleza. Por ejemplo, los guisantes, además de complementar la nutrición humana, también pueden ejercitar los músculos faciales, promover la circulación sanguínea y el metabolismo, haciendo que la tez se vuelva rosada y suave. Al mismo tiempo, aplicar polvo de guisantes mezclado con proteína de pato en la cara también puede eliminar las pecas e hidratar la piel.
Consuma más alimentos que contengan vitamina A y verduras y frutas frescas para mantener el funcionamiento normal de la piel. Para algunas sustancias fotosensibles que pueden inducir dermatitis primaveral, como colza, espinacas, lechugas, higos, etc. , deberíamos intentar comer menos o nada.
La comida grasosa, dulce, picante, el tabaco y el alcohol dañarán el tracto gastrointestinal y afectarán la salud de la piel, así que no te excedas.
La dieta de primavera es principalmente tónica, centrándose en nutrir el hígado y el bazo. En este momento, el hígado está en temporada. Las características fisiológicas del hígado son como el crecimiento de un árbol en primavera y la energía yang del cuerpo es abundante. Si se daña la función hepática, se producirán trastornos en la circulación del qi y la sangre por todo el cuerpo, y otros órganos se verán interferidos y causarán enfermedades. Porque el sabor amargo entra al hígado y es el sabor original del hígado. Si el hígado, que ya está excitado en primavera, toma demasiado sabor amargo, provocará un exceso de qi hepático y el hígado inevitablemente dañará el bazo. El bazo y el estómago están estrechamente relacionados, por lo que la deficiencia del bazo no favorece la digestión y absorción de los alimentos por parte del bazo y el estómago. El sabor dulce ingresa al bazo y es más adecuado para reponerlo, fortalecerlo, promover los fluidos corporales y ayudar al qi del hígado. Por lo tanto, el tónico en primavera debe ser como dijo Sun Simiao, un médico centenario de la dinastía Tang: "Conservar la acidez y aumentar el dulzor para nutrir el bazo". Eso significa comer menos alimentos ácidos y más alimentos dulces para nutrir el hígado y el hígado. bazo, que es de gran beneficio para la prevención de enfermedades y la atención de la salud.
Los cereales son la primera opción para comidas calientes y dulces, como arroz glutinoso, arroz negro, sorgo, mijo y avena, frutas y verduras, como judías espada, calabazas, lentejas, dátiles, longans, nueces, castañas, etc.; categorías de peces carnívoros, como carne de res, panceta de cerdo, carpa cruciana, carpa flor, lubina, carpa herbívora, anguila, etc. El cuerpo humano absorbe ricos nutrientes de estos alimentos, que pueden nutrir el hígado y fortalecer el bazo.
En segundo lugar, debemos adaptarnos a la llegada de la primavera y comer más alimentos que calienten y nutran la energía yang, especialmente a principios de primavera cuando el invierno aún es frío. Podemos optar por comer puerros, ajos, cebollas, konjac, colinabo, hojas de mostaza, cilantro, jengibre y cebolla. Esta verdura es de naturaleza cálida y de sabor picante. No sólo puede disipar el frío, sino que también inhibe y mata los gérmenes que se reproducen en ambientes húmedos.
En tercer lugar, el viento cálido de la primavera o el calor repentino de finales de la primavera pueden causar fácilmente una depresión por calor en el cuerpo, lo que provoca un incendio en el hígado o una fuga de fluidos corporales. Por lo tanto, puede comer algunos alimentos que puedan hacerlo. Limpiar el fuego y nutrir el hígado, como trigo sarraceno y semilla de coix, bolsa de pastor, espinacas, espinacas de agua, apio, plantones de crisantemo, lechuga, berenjena, castaña de agua, etc. Este tipo de alimento es fresco por naturaleza y de sabor dulce, y puede eliminar el fuego, humedecer el hígado y mejorar la vista.
En cuanto a las frutas frescas, aunque tienen el efecto de eliminar el calor, favorecer la producción de líquidos y calmar la sed, la mayoría son ácidas y no conviene consumirlas en primavera. Si necesitas aliviar el calor interno, lo mejor es comer plátanos dulces, peras crudas, caña de azúcar o caquis.
Variedades de hortalizas ricas en nutrientes: vitamina C tomates, espinacas, hortalizas verdes, colza, pimientos verdes, pepinos, vitamina A zanahorias, amaranto, estragón, vitamina E coliflor, col, judías verdes minerales puerros, bolsa de pastor , frijoles, fibra dietética, espinacas, colza, apio, judías verdes, algas, algas marinas 2? Manténgase alejado de los alimentos picantes, picantes y ácidos.
Hay un viejo dicho que dice bien: "graso, picante y dulce no son el verdadero sabor, el verdadero sabor es sólo suave". Así que trate de comer menos picante, mariscos, barbacoas y otras comidas deliciosas, porque las características regionales de estos alimentos son muy destacadas. Si las personas que viven lejos del lugar de producción eligen con frecuencia alimentos en primavera seca, esto no sólo agravará la sequedad, sino que incluso puede causar enfermedades alérgicas debido a la estimulación constante de los alérgenos.
Además, muchas personas creen subjetivamente que las cosas ácidas son útiles para la digestión, pero en realidad la acidofilia sólo puede dañar el bazo y el estómago de las personas. Debido a que el "ácido" no mejora directamente la función del ácido gástrico, ingresará al "meridiano del hígado", dañará el "meridiano del bazo" y afectará la capacidad del cuerpo para transportar alimentos. Muchas mujeres son vegetarianas "amantes de las frutas" y, a menudo, sufren síntomas débiles como extremidades frías y malestar gastrointestinal. De hecho, incluso en primavera seca, se aconseja no comer más de 250 gramos de fruta al día.
3. Bebe más agua y mantén una dieta ligera.
¡Beber agua es la forma más directa y eficaz de reponer la humedad corporal! Después de que el agua ingresa al cuerpo humano, repondrá una gran cantidad de agua perdida a través de la piel y el tracto respiratorio, y luego el exceso de agua se excretará en la orina, lo que también favorece la excreción oportuna de desechos nitrogenados en el cuerpo. El agua que no puede ser absorbida por los intestinos no es inútil, pero entrará en el colon para humedecer los intestinos y reducir la sequedad. Por lo tanto, reponer agua está en consonancia con el concepto popular actual de "desintoxicación" y es el método de desintoxicación más económico.
El efecto de la hidratación depende no sólo de la cantidad de agua consumida, sino también del equilibrio de agua y sal. Por ejemplo, una mujer a la que le gusta reponer agua en forma de "sopa" puede consumir una gran cantidad de sal mientras repone agua, lo que hará que su cuerpo almacene una gran cantidad de agua para diluir la sal en la sangre. Si es así, aunque reponga mucha agua, seguirá seca. Por lo tanto, mientras repones agua, debes mantener una dieta ligera y baja en sal para conseguir los mejores resultados.
Beber 1 taza de agua tibia por la mañana y por la noche, y 2 tazas durante el día. Si puedes mantener tu orina clara e incolora, tu cuerpo ha absorbido suficiente agua.
4. Recetas de belleza para la semana:
Lunes por la mañana: café y manzana: patatas ralladas y arroz frito con pimiento verde (un bol pequeño), una ración de sopa de pepino crudo y algas. .
Noche: Gambas hervidas (algunas), tofu asado, cebolla cruda fría y apio.
Martes por la mañana: gachas (un bol pequeño), pan (una rebanada), uvas.
Almuerzo: carpa cruciana, sopa de rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.
Noche: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.
Miércoles por la mañana: Té oolong, kiwi.
Chino: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo duro.
Jueves por la mañana: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una rodaja), una naranja.
Medio: Rosbif, ensalada verde, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.
Noche: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados y un pepino crudo.
Viernes por la mañana: café, manzanas.
Almuerzo: arroz (un bol pequeño), lentejas guisadas vegetarianas, verduras fritas, sopa de melón de invierno.
Noche: pollo, zanahorias asadas, apio frío.
Sábado por la mañana: cereal (un bol pequeño), naranjas.
Chino: Hervir un huevo, asar pescado y sofreír champiñones y verduras.
Noche: Gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (uno o dos).
Domingo por la mañana: té verde, manzana.
Almuerzo: Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevos duros (1), sopa de tomate.
Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.