La forma más rápida y sencilla de perder peso
Amargo. “En realidad, no es tan doloroso. Verás, es así de simple.
1. Nueces de dientes finos
Con 170 calorías y 14 gramos de grasa por onza, las nueces suenan como un enemigo para perder peso. Pero según un estudio, las nueces ricas en nutrientes satisfacen el hambre mejor que los refrigerios bajos en grasa combinados con queso y galletas saladas, y una onza de nueces debería ser suficiente para satisfacer el hambre y prevenir la necesidad de comer en exceso en la cena.
2. Metabolismo "picante"
Los chiles contienen capsaicina, que se dice que promueve el metabolismo, ayuda a quemar calorías y perder peso. Un estudio británico encontró que agregar una cucharadita de salsa picante o mostaza picante a una comida podría quemar un promedio de 45 calorías adicionales al día. Los investigadores estiman que los alimentos picantes pueden aumentar la temperatura corporal, acelerando así el metabolismo. Si quieres quemar más picante, ¡espolvorea unos chiles!
3. Las manzanas suprimen el apetito
Las manzanas son ricas en pectina. La pectina es un tipo de fibra soluble en agua que puede suprimir el apetito. Los expertos en nutrición creen que la pectina puede ralentizar el proceso digestivo y provocar saciedad.
Se siente más duradero.
4. Huele antes de comer
Respira profundamente la menta, el limón o la lavanda para ayudar a suprimir el apetito. Los psicólogos afirman que los sentidos del olfato y del gusto están estrechamente relacionados con la satisfacción personal.
Por lo tanto, debes concentrarte en qué olores y sabores te satisfacen y luego descubrir cómo conseguir esa sensación sin quemar muchas calorías.
5. Masticar chicle sin azúcar
Según un nuevo estudio, masticar chicle sin azúcar puede aumentar la tasa metabólica en un 20%. Las personas que mastican chicle son más activas metabólicamente que las que mastican chicle. los que no mascan chicle Es posible.
El taxi quema 11 calorías más por hora. Lo que es más interesante es que si una persona masticara chicle todos los días durante un año, podría perder alrededor de cinco kilos de grasa.
6. Comer cada vez más.
Comer comidas pequeñas y frecuentes o picar bocadillos cada tres o cuatro horas puede ayudar a evitar los niveles bajos de azúcar en el cuerpo. Además, algunos datos muestran que tomar el valor promedio de los componentes calóricos normales varias veces al día puede minimizar la proporción de calorías de los alimentos convertidas en grasa, manteniendo así una figura delgada. La investigación médica ha encontrado que comer durante todo el día y hacer ejercicio.
Los deportistas tienen menos grasa corporal que las personas que comen una cena copiosa. En este sentido, la explicación del médico es que la cantidad de comida que el cuerpo humano puede procesar a la vez es limitada, por lo que se debe comer una gran cantidad a la vez.
Si lo comes, el exceso de calorías que no puedas consumir se convertirá en grasa.
7. Comer más alimentos ricos en fibra como cáscaras fibrosas, bollos de trigo, coliflor, frutas y frijoles tiene dos funciones: una es envolver el abdomen y la otra es ayudar a la peristalsis alimentaria en el abdomen. intestinos y evitar la absorción por el cuerpo.
Porciones de calorías. Por lo tanto, debes comer de 13 a 35 gramos al día, lo que reducirá unas 90 calorías, lo que equivale a perder cinco kilos de grasa en seis meses.