¿Hay deportes gratuitos? Normalmente hago ejercicio solo
Primero, correr o caminar a paso ligero. No cuesta casi nada excepto un par de zapatillas cómodas. Simplemente póngase los zapatos y salga a trotar o caminar a paso ligero al aire libre. Este es un deporte muy saludable.
En segundo lugar, quédese en casa. Descargar keep equivale a tener un profesor de fitness personal gratuito. Comience con los cursos introductorios anteriores y avance poco a poco y podrá convertirse rápidamente en un experto en fitness.
En tercer lugar, los abdominales. Puedes hacer abdominales en casa tumbado sobre una colchoneta. Lo más sencillo es poner los pies debajo del sofá y enganchar el borde inferior del sofá con los pies, lo que ahorra más trabajo. También puedes gastar decenas de dólares para comprar un asistente de abdominales.
En cuarto lugar, ponte de cabeza. La parada de manos debe realizarse paso a paso. Al principio, puede comenzar desde el marco de la puerta, con la cabeza y la espalda apoyadas en un lado del marco de la puerta y los pies subiendo lentamente desde el otro lado del marco de la puerta, y comenzar a entrenar con la ayuda de la puerta. marco.
5. Saltar la cuerda en silencio. Si vives en el primer piso, podrás saltar la cuerda directamente en casa. Si estás en otro piso, para reducir el ruido, puedes optar por saltar sin cuerda. Aunque el efecto del entrenamiento es pobre, también puede quemar bien calorías.
Los anteriores son los métodos de acondicionamiento físico que suelo elegir en casa. Además, aunque hagas ejercicio en casa, también debes prestar atención al calentamiento antes de hacer ejercicio. Si no se siente bien, deténgase y descanse para evitar lesiones. Al mismo tiempo, preste atención a beber más agua y suplementar con proteínas. Sólo así podrás mantener un ejercicio saludable y a largo plazo.