Confucio dijo hígado de pollo

Para las nuevas madres, restaurar su salud y satisfacer sus necesidades de lactancia materna son las principales prioridades durante el confinamiento. Para recuperarse rápidamente, ¡comer los alimentos adecuados es clave! Entonces, ¿qué alimentos son mejores para el próximo mes?

Delicias ricas en proteínas

El pollo, el pescado, las carnes magras y los huevos son fuentes de proteínas de alta calidad, que no sólo ayudan a reparar el organismo, sino que también ayudan a secretar leche.

Cereales integrales

Como arroz integral, avena, boniato, etc. , son ricas en fibra, lo que puede ayudar a mejorar el estreñimiento y hacer que estés más relajado durante el confinamiento.

Verduras y Frutas

Las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas y minerales que ayudan al organismo a recuperarse rápidamente. Calabazas, zanahorias, manzanas, plátanos, etc. ¡Todas son buenas opciones digeribles!

Productos de soja

El tofu, la leche de soja y otras plantas son ricos en proteínas y pueden proporcionar energía a las nuevas madres.

Pescados de aguas profundas

Salmón, lubina, etc. Rico en ácidos grasos omega-3, que ayudan al desarrollo cerebral del bebé.

Frutos secos y semillas

Nueces, almendras, semillas de lino, etc. Proporciona grasas y proteínas saludables para proporcionar a las nuevas madres energía para una rápida recuperación.

Consejos de hidratación

Es importante mantener una ingesta adecuada de líquidos Las sopas o los zumos son buenas opciones.

Suplementos de hierro

La carne magra, el hígado de pollo, las espinacas y otros alimentos ricos en hierro pueden ayudar a las nuevas madres a reponer la pérdida de sangre durante el parto.