¿Cómo comer arándanos para adelgazar?
El mejor momento para comer arándanos es en el desayuno, normalmente acompañado de un bocadillo de queso. Media hora después del almuerzo y la cena también es el mejor momento para comer arándanos. Comer arándanos en este momento no solo puede proporcionar al cuerpo diversos nutrientes, sino que también promueve el metabolismo del cuerpo.
1. Consume arándanos crudos
Los arándanos deben almacenarse en recipientes secos. Los arándanos silvestres no se rocían con pesticidas y son relativamente respetuosos con el medio ambiente. Remoja los arándanos directamente en agua durante cinco minutos, revuélvelos suavemente unas cuantas veces y luego enjuágalos con agua. Puedes comerlos crudos como las uvas.
2. Exprima el jugo de arándanos para preparar jugo de arándanos para beber.
Esto también tiene el efecto de perder peso. Sin embargo, el jugo de arándanos a menudo no es tan efectivo como los arándanos crudos porque la piel de los arándanos también es rica en nutrientes y también puede ayudar a promover el metabolismo.
3. Añade miel
Si tienes miedo a la acidez, puedes utilizar yogur o azúcar de roca y miel para pegar los arándanos: toma 3-5 cucharaditas de arándanos silvestres y añade 1 taza. de yogur y la cantidad adecuada de agua fría, y use una licuadora. Pegue, beba 1 taza por la mañana y por la noche.
4. Ñame de arándanos
También podemos probar el popular ñame de arándanos. Triture los ñames y cubra con salsa de arándanos. La proteína mucosa del ñame puede prevenir eficazmente la deposición de grasa y es rica en fibra, lo que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente.
5. Añade azúcar de roca
Algunos arándanos silvestres frescos son ácidos. Para eliminar esta sensación amarga, remoje los arándanos silvestres lavados en agua con azúcar de roca. La cantidad de azúcar de roca depende de tu preferencia. En circunstancias normales, la proporción entre azúcar de roca y arándanos es de 1:5. Remoja los arándanos en agua con azúcar de roca y mételos en el frigorífico durante 30 minutos antes de comerlos. El sabor es frío, refrescante, agridulce. Por supuesto, también puedes añadir miel, azúcar, zumo de naranja, etc. según tus propias preferencias.