¿Beber leche por la noche te ayudará a dormir?
La leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano, que puede estimular que las células nerviosas del cerebro secreten el neurotransmisor somnoliento serotonina; la otra tiene la capacidad de regular las funciones fisiológicas. "Puede combinarse con el sistema nervioso central para ejercer una anestesia y efectos analgésicos similares a los del opio, haciendo que las personas se sientan cómodas en todo el cuerpo y ayudando a aliviar la fatiga y conciliar el sueño.
Así las personas que quieran mejorar la calidad del sueño pueden beber un poco de leche antes de acostarse. Especialmente para las personas que suelen estar ocupadas en el trabajo, pueden agregar un poco de leche pura fresca antes de acostarse por la noche, lo que puede promover el sueño y calmar su estado de ánimo.
1. Suplementación de calcio
El mejor momento para suplementar calcio es al acostarse por la noche. El calcio de la leche se absorbe más fácilmente durante este período. Además, la leche fresca contiene fósforo, potasio, magnesio y otros minerales que el cuerpo necesita. Beber un gran vaso de leche todas las noches antes de acostarse tiene un buen efecto de cuidado de la salud en las funciones corporales. No solo puede aumentar la absorción de ingredientes beneficiosos de los alimentos, sino que también aumenta la excreción de metales tóxicos como el plomo y el cadmio en los alimentos. La leche puede reducir la absorción de sustancias nocivas hasta cierto punto.
2. Embellece y nutre la piel, favorece el metabolismo
Los experimentos han demostrado que beber leche todas las noches tiene el efecto mágico de embellecer y nutrir la piel. Las investigaciones muestran que la tasa de renovación de las células humanas es mayor durante el sueño humano y que pueden seguir surgiendo nuevas células.
Debido a que el momento en que las células de la piel humana se dividen es muy especial, se limita a la noche. Por lo tanto, beber leche antes de acostarse asegura que la piel tenga una nutrición suficiente y también es beneficioso para el metabolismo de la piel, creando más células nuevas. Hace que la piel sea más sana, brillante y elástica, y también puede retrasar eficazmente el envejecimiento y mantener la juventud para siempre.
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