Muchas personas insisten en hacer ejercicio, pero ¿por qué sus efectos en el fitness aún no son evidentes incluso después de controlar su dieta?
1. Hablemos primero de entrenamiento. La pregunta mencionaba que mucha gente insiste en la formación, lo cual es ineficaz. En primer lugar se explica que entrenar solo sin controlar la dieta es inútil, pero la pregunta dice que también insisten en entrenar, por lo que es un problema con el modo de entrenamiento. Si bajas las escaleras y caminas dos veces, realmente no funcionará. Bailar Zheng Duoyan en realidad no tiene ningún efecto. En ese momento, sudar demasiado también consumía azúcar en el cuerpo, pero simplemente "sentí" que quería perder peso. Lo mejor es realizar una formación profesional y sistemática.
Entonces hablemos de piernas gruesas. El entrenamiento para bajar de peso definitivamente conducirá a un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. El entrenamiento de la parte inferior del cuerpo estimula los músculos, especialmente los ejercicios con pesas como las sentadillas. Los músculos serán destruidos, lo que naturalmente aumentará la circunferencia de las piernas. Si se hace correctamente, las piernas gruesas quedarán muy bien proporcionadas y hermosas. Me temo que me engañará el dicho "Si no te pones en cuclillas, no tendrás glúteos". Será problemático desarrollar piernas gruesas con glúteos planos. Hay demasiado contenido en la formación, así que no quiero decir más. Si quieres perder peso, primero debes convertirte en un entrenador con al menos algo de experiencia en entrenamiento físico. No es aconsejable tener conocimientos fragmentados sobre fitness.
2. El control de la dieta es un gran problema. Hay muchas formas de perder peso a través de la dieta. No se recomienda hacer esto mediante pastillas para adelgazar. Después de todo, hay muchas maneras de perder peso, pero el daño causado por las pastillas para adelgazar es inconmensurable. Eliminar la carne no es la clave para perder peso; reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar sí lo es. Nuestros cuerpos pueden consumir mejor las grasas y la mayoría de las carnes contienen principalmente proteínas. Lo que controlamos en nuestra dieta son los alimentos básicos y los alimentos azucarados (bebidas, zumos, vino, azúcar). Podemos comer principalmente alimentos ricos en proteínas y verduras.
3. La pérdida de peso se trata principalmente de pérdida de grasa, no solo de cambios de peso. Lo que me preocupa es que mi novia pierde principalmente agua y pierde peso lentamente, lo que se ve muy afectado por los ciclos menstruales, el estrógeno. y agua corporal. Lo normal es perder una media de 2,5 kilogramos de grasa a la semana.
4. El entrenamiento y la dieta requieren constancia. Mucha de la información fragmentada que vemos es la que "nos dejan ver". Es difícil decir cuál es la situación real.