¿Cuáles son algunos ejercicios de fitness adecuados para la oficina?

Las personas que trabajan en oficinas suelen tener ojos secos, dolor de cuello y espalda. Todo se debe a estar sentado durante largos períodos de tiempo con la cabeza gacha y usando una computadora. Pero en la oficina, debido al tamaño del entorno y las limitaciones de la ocasión, definitivamente no es apropiado hacer ejercicio durante los descansos de la oficina, así que hagamos los siguientes ejercicios sencillos de calentamiento y estiramiento para ayudar a ejercitar todo el cuerpo y mejorar el cuerpo. circulación.

En primer lugar, solucionemos el problema de la vista cansada por mirar el ordenador durante mucho tiempo. Por supuesto, son los famosos ejercicios oculares, que son obligatorios desde la escuela primaria. He estado haciendo este ejercicio desde la década de 1980 hasta la generación posterior a los 10. No hace falta decir el efecto. Los ejercicios oculares comienzan ahora.

A continuación, cada vez más personas padecen espondilosis cervical. Trabajar en la computadora durante mucho tiempo inevitablemente provocará rigidez en los hombros y el cuello. Puede hacer ejercicios de columna cervical para aliviar el dolor de hombros y cuello y trabajar de manera más efectiva después de la relajación. 1. Movimiento de la cabeza y asentimientos hacia arriba y hacia abajo 10 veces. 2. Mueve la cabeza de izquierda a derecha y mira 10 veces. 3. Haga movimientos de la cabeza hacia adelante y hacia atrás 5 veces. 4. Muévete alrededor de tus hombros 20 veces en ambas direcciones. Todos los movimientos anteriores deben relajarse lentamente, no demasiado rápido. En sólo dos minutos y ocho movimientos, podrás tener hombros y cuello cómodos.

Por último, por supuesto, necesitas mover la parte de apoyo de tu cuerpo que lleva mucho tiempo sentada, la cintura. Después de levantarnos, hagamos el estiramiento más relajante y exagerado para abrir los meridianos de todo el cuerpo. Si te sientes avergonzado en la oficina, puedes ir al baño y relajarte. Después de estirar, realizamos dos acciones sencillas para estirar la cintura.

La cintura se dobla hacia izquierda y derecha, y la cintura se dobla al estar sentado durante mucho tiempo. Recuerde realizar estas acciones lentamente.

Inclínate hasta tocar los dedos de los pies y estira las piernas. Esto no sólo moverá tu cintura, sino que también estirará los músculos de tus piernas.