¿Cuál es la mejor dieta para comer durante la menstruación?
1. Algas marinas
Las algas marinas pueden reducir la deposición de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos y ayudar a que las toxinas de la sangre se excreten del cuerpo. Si se cocinan y comen algas marinas, el efecto de pérdida de peso y desintoxicación será mejor.
Receta: Sopa de Kelp y Tofu
Ingredientes: 3 trozos de tofu, 100g de algas, salsa de soja, sal refinada, glutamato monosódico, cebolla verde picada, almidón de agua.
Práctica:
1. Cortar el tofu en cubos y cortar las algas en tiras y reservar.
2. Ponga la olla de sopa al fuego, agregue aceite de maní a calentar, agregue la cebolla verde picada al wok, cocine la salsa de soja, agregue sal refinada, agua, tofu cortado en cubitos y algas.
3. Después de hervir la sopa, agregue glutamato monosódico y almidón de agua para espesarla, vierta aceite de sésamo y sirva en un tazón de sopa.
2. Ajo
El ajo puede reducir la producción de colesterol en la sangre, ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad y proporcionar suficiente energía a las mujeres que menstrúan. Si las mujeres comen mucho durante la menstruación o se sienten grasosas y con náuseas, pueden comer un poco de ajo para aliviar el dolor.
Receta: Setas ostra fritas al ajillo.
Ingredientes: 200 gramos de setas ostra, 50 gramos de ajo, aceite vegetal y un poco de sal.
Proceso de preparación: Retire los tallos de los champiñones ostra, lávelos y córtelos en tiras; caliente el aceite en un wok, agregue el ajo y las tiras de champiñones ostra, sofría hasta que estén cocidos, agregue un poco de sal, revuelva uniformemente y sirva.
Función: desintoxicar y matar insectos, disminuir los lípidos en sangre y perder peso, reponer qi y fortalecer el estómago, relajar los músculos y activar las colaterales. Especialmente indicado para amigas que están perdiendo peso durante la menstruación.
3. Ñame
El ñame contiene una gran cantidad de mucina, que puede prevenir la deposición de grasa y retener suficiente proteína en sangre para nosotros, por lo que no provocará desnutrición debido a una pérdida excesiva de sangre. .
El ñame también es un alimento natural para adelgazar. Contiene suficiente fibra y producirá sensación de saciedad tras su consumo, controlando así las ganas de comer.
Receta: Sopa de Ñame, Hongos y Costillas de Cerdo
1 Preparar la materia prima, remojar las costillas en agua fría, cambiar el agua dos o tres veces y dejar en remojo. sangre en su interior.
2. Poner las costillas en la olla y blanquearlas en agua fría, tapar la olla y llevar a ebullición. Cuando esté completamente cocido, retire la espuma del interior para que la sopa quede clara.
3. Poner en la olla la cebolla, el ñame y el hongo negro.
4. Tapa y cocina a fuego lento durante 30 minutos, luego añade sal y pimienta al gusto y continúa cocinando durante cinco minutos.
Eficacia: Tiene las funciones de reponer el qi y fortalecer el bazo, despejar el estómago y los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer los riñones. Ayuda a aumentar el apetito, desintoxicar y eliminar la humedad, y es especialmente indicado para el peso. Pérdida y acondicionamiento durante la menstruación.
4. Frijol rojo
Vale la pena probar el método del frijol rojo para perder peso. Es un alimento que nutre el qi y la sangre y se puede consumir durante la menstruación para proporcionar una nutrición suficiente al cuerpo. La salida de sangre menstrual puede provocar fácilmente un suministro nutricional insuficiente para las mujeres. En este momento, puedes comer más frijoles rojos para complementar. Los frijoles rojos son muy eficaces para eliminar el edema.
Receta: sopa de frijoles rojos, cebada y azucena
Ingredientes: frijol rojo, cebada, azucena fresca, miel.
Ejercicio:
1. Lavar directamente las judías rojas, ponerlas en una cazuela, añadir la cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición a fuego alto.
2. Poner a fuego lento y empezar a cocinar lentamente. Apagar el fuego, tapar la cazuela y seguir cocinando durante unos 40 minutos.
3. Pasados los 40 minutos, seguimos hirviendo agua a fuego alto, luego apagamos el fuego, tapamos la cazuela y seguimos cocinando a fuego lento durante 40 minutos. Repita esto 2-3 veces. Agrega lirios frescos por última vez.
4. Después de tres veces de "cocción - apagar el fuego y cocinar a fuego lento - cocinar nuevamente - cocinar nuevamente a fuego lento", cuando los frijoles rojos y la cebada estén hervidos, podemos agregar una cantidad adecuada de miel para condimentar.
Eficacia: Los frijoles rojos tienen un sabor dulce y tienen buenos efectos desintoxicantes. Pueden ayudar al cuerpo a excretar toxinas y ayudar al cuerpo a reponer el qi y la sangre mientras se desintoxica. Si las mujeres tienen edema en las piernas durante la menstruación, pueden comer algunos frijoles rojos, que tienen un buen efecto de hinchazón. Por lo tanto, la sopa de frijoles rojos, cebada y azucenas es especialmente adecuada para amigas que están perdiendo peso durante la menstruación.
5. Sopa de arroz glutinoso y ñame
Ingredientes: 200 gramos de ñame, 10 gramos de jengibre, 200 gramos de semilla de coix, 50 gramos de azúcar moreno, 10 gramos de almidón ( maíz).
Elaboración: Primero lavar la semilla de coix y remojarla en agua tibia; pelar el ñame, lavarlo y cortarlo en cubos. Agrega agua a la olla y deja hervir. Agregue los granos de coix y cocine hasta que estén cocidos. Agregue el ñame cortado en cubitos y continúe cocinando a fuego lento hasta que esté cocido.
Agrega el azúcar moreno y hierve, agrega 25 gramos de almidón de agua (10 gramos de almidón en agua), espesa y sirve.
Eficacia: Puede promover el metabolismo de la sangre y el agua en el cuerpo, y tiene las funciones de promover la circulación sanguínea y regular la menstruación, aliviar el dolor, la diuresis y eliminar el edema. Sin embargo, la cebada es dulce y ligeramente fría. Agregar dos rodajas de jengibre puede ayudar a aliviar el frío de la cebada. Por lo tanto, comer sopa de cebada y ñame durante la menstruación puede ayudar a perder peso durante la menstruación.
6.Puré de manzana, calabaza y dátil rojo
Ingredientes: 160g de calabaza, 120g de manzana, 15g de dátiles rojos secos, cantidad adecuada de agua tibia.
Elaboración: Pelar la calabaza, cortarla en trozos pequeños, poner en una vaporera y cocinar al vapor durante unos 20 minutos. Pelar los dátiles rojos secos, lavarlos y remojarlos en agua tibia durante media hora. Triturar las calabazas al vapor con una cuchara. Lavar y pelar las manzanas. Vierta los trozos de manzana, los dátiles rojos remojados y el agua en la que se remojan los dátiles rojos en una licuadora y mezcle hasta obtener un puré. Vierta el puré de calabaza en una licuadora y mezcle. Vierta el puré revuelto en la olla, hierva el puré a fuego alto y déjelo enfriar antes de comer.
Eficacia: tiene los efectos de producir fluidos corporales y calmar la sed, eliminar el calor y aliviar los problemas, humedecer los pulmones y apetecer, fortalecer el bazo y detener la diarrea, y puede reducir eficazmente el colesterol. de tónico, antiinflamatorio y analgésico, desintoxicante y mata insectos, reduce el azúcar en sangre y calma la sed. La eficacia de los dátiles rojos puede nutrir la sangre, regular la menstruación, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor, por lo que el puré de manzana, calabaza y dátiles es adecuado. para amigas que quieren perder peso durante la menstruación.
7. Presta atención a la menstruación
1. No comas dulces deliberadamente. Como bebidas, pasteles, panela, dulces. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares durante la menstruación. No importa cuál sea la forma más eficaz de perder peso, si no prestas atención a tu dieta, perderás más.
2. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.