Peso 175 y peso 170,5 kg. Le pedí a mi entrenador una receta de dieta saludable porque sentía que no podía comer.

Desayuno en bol con leche de soja, dos rebanadas de pan integral, huevos.

Come tofu fermentado y espinacas, huevos centenarios mezclados con tofu, brotes de frijol mungo y arroz hervido con medio plato de vinagre.

Cena, tazón pequeño de fenogreco frito, melón de invierno frito con camarones, tofu, pepino y gachas de frijoles rojos

Comida 2:

Tazón de desayuno de frijoles rojos y gachas de arroz (pepino, zanahoria, apio y agua) maní hervido con cinco especias) longan o azufaifo 1.

Comer medio plato de tomates, huevos revueltos, hongos, apio, trigo frito, verduras y arroz.

Cena, sopa de espinacas, sangre de cerdo y tofu, patatas ralladas fritas, corazón de col frío.

Receta para adelgazar 3:

Desayuno cuajada de tofu, sopa de huevo al vapor, medio panecillo al vapor

Medio plato de brócoli frío, pescado al vapor, pimiento verde , brotes de bambú de invierno cortados en cubitos, arroz.

Cena ensalada con brotes de bambú verde, tofu Mapo, raíz de loto picante y cuenco de gachas de mijo

Receta para adelgazar 4:

Desayuno: calabaza, baya de goji, arroz gachas, huevo frito, pepinillos.

Medios panecillos de ternera estofados, espinacas y col rizada frita

La cena incluye sopa de melón de invierno y costillas de cerdo, zanahorias, pimientos verdes, patatas ralladas y puré de tomate frío.

Receta adelgazante 5:

Maíz ceroso al vapor, 1 huevo escalfado, taza de leche para el desayuno.

Come fideos con carne y tomate (solo come la mitad de los fideos) con algas y zanahoria rallada.

Cena lufa, boniato asado, brotes de soja y sopa de bolas de pescado1.

Receta para adelgazar 6:

Desayuno taza de leche, tortita de huevo (crujiente) 1 RMB.

Tofus fritas con pimientos verdes y pepinos, pollo desmenuzado salteado y champiñones desmenuzados con colza

Para la cena, tenemos ternera salteada y pimientos con pasta de ajo, salteados. Calabaza amarga desmenuzada frita y cerdo con verduras y sopa de fideos.

Receta adelgazante 7:

Desayuno bollos vegetarianos al vapor con dátiles rojos, maíz y cilantro

Guiso vegetariano con lentejas, tomates, coliflor, gambas, huevo al vapor sopa y medio plato de arroz.

La comida picante para la cena incluye tazones de tofu, champiñones, verduras, algas marinas, bolitas de pollo y más.

Receta para adelgazar 8:

Desayuno leche avena carne hilo dental tazón 1 cucharada de longan 5

Harina pescado ahumado 1 brotes de soja fríos zanahoria algas 1 plato pasta de judías rojas bolas de masa 1 bol 5 azufaifos

Para la cena, 1 huevo salado, 1 pata de pollo, 1 plato de gachas frías de coliflor y arroz morado, 1 bol.

Receta para adelgazar 9:

Desayuno sésamo negro gachas de frijoles rojos tazón té huevo guarniciones frías de rábano

zanahorias estofadas rábano blanco cordero 1 tazón de cilantro mezclado con rallado tofu 1 pequeño Medio panecillo al vapor.

Cena: 1 plato grande de dátiles rojos, baya de goji, sopa de pollo con fideos con huesos negros (contiene unos trozos de pollo, 50 g de fideos, 1 verdura y unas setas).

Receta para adelgazar 10:

Desayuno gachas de frijol mungo 1 bol de tofu 1 bol de huevos 1.

Gran Cosecha (varias salsas de lechuga) 1 plato de arroz glutinoso y raíces de loto, medio plato de patatas ralladas fritas, medio plato de pechuga de ternera guisada con rábanos 1 bol

Medio un plato de langostinos frescos hervidos para cenar Tres tofu japonés fresco, medio plato, kale salteado, 1 plato de mini bollos al vapor o 1 tortilla.