¿Cuál es la forma correcta de beber agua por la mañana?
Después de levantarte por la mañana, beber un vaso de agua en ayunas para favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo durante la noche. Para este vaso de agua de la mañana, se puede elegir agua hervida, agua purificada o agua mineral para reducir la viscosidad de la sangre humana, el segundo es agua de limón, que puede aumentar el apetito por la mañana y facilitar la micción; agua salada, que es muy buena para personas con estreñimiento.
Beber agua es la forma en que los organismos toman agua a través de la boca. La ingesta diaria de líquidos por la boca es de unos 2 litros. El agua se absorbe principalmente en el estómago. Una vez que el agua ingresa al cuerpo humano, se utiliza principalmente para reponer los líquidos intracelulares y extracelulares y participar en diversas actividades fisiológicas del cuerpo humano. Por tanto, beber agua es una parte importante para mantener el metabolismo biológico.
Peligros de una cantidad insuficiente de agua potable
Cuando te falta agua, además de sentir sed, también experimentarás síntomas como piel seca, labios leporinos, fatiga, oliguria, mareos. , dolores de cabeza, etc., que pueden ser graves. También pueden aparecer síntomas mentales como fiebre e irritabilidad. La falta de agua puede provocar trastornos de la digestión gastrointestinal, la nutrición de la sangre y la regulación de la concentración de líquidos corporales, y puede provocar otras enfermedades, como dolor de espalda, deformación de las articulaciones de la rodilla, artritis, etc.
Los peligros de beber demasiada agua
Beber agua en exceso puede provocar una pérdida excesiva de sal en el organismo. Al principio pueden aparecer síntomas como mareos, debilidad y taquicardia. En casos graves, pueden aparecer convulsiones, alteración de la conciencia y coma, que es una intoxicación por agua. Sin embargo, el exceso de agua en el cuerpo o la intoxicación por agua es poco común en personas normales y generalmente es más común en personas con funciones hepáticas, renales y cardíacas anormales.
Cómo juzgar la deshidratación
Si no sabes si estás bebiendo demasiada agua o no, aquí tienes un pequeño consejo. Puedes juzgarlo según el color de tu cuerpo. orina. En términos generales, la orina humana es de color amarillo claro. Si el color es demasiado claro, es posible que esté bebiendo demasiada agua. Si el color es demasiado oscuro, es necesario agregar más agua.
El agua no sólo es el componente principal del cuerpo, sino que también tiene muchas funciones fisiológicas. Se divide principalmente en dos tipos: agua libre y agua ligada.
El agua tiene una gran solubilidad. Muchas sustancias pueden disolverse en agua y disociarse en estados iónicos, lo que juega un papel importante. Las proteínas y grasas insolubles en agua se pueden suspender en agua para formar coloides o emulsiones, que son fáciles de digerir, absorber y utilizar; el agua participa directamente en las reacciones redox en el cuerpo humano y promueve diversas actividades fisiológicas y reacciones bioquímicas; es imposible mantener actividades fisiológicas como la circulación sanguínea, la respiración, la digestión, la absorción, la secreción y la diarrea no pueden llevarse a cabo mediante el metabolismo en el cuerpo. El agua tiene un gran calor específico, que puede regular la temperatura corporal y mantenerla constante; Cuando la temperatura exterior es alta o el cuerpo genera mucho calor, la evaporación del agua y la sudoración ayudan a disipar el calor. Cuando hace frío, debido al gran potencial del agua para almacenar calor, el cuerpo humano no se enfriará con el frío exterior y el agua tiene una gran fluidez. Por un lado, puede transportar oxígeno, nutrientes, hormonas, etc. , por otro lado, puede excretar metabolitos y sustancias tóxicas a través de la defecación, la orina y la sudoración. El agua es también el lubricante del cuerpo. Por ejemplo, la hidratación de la piel, las lágrimas, la saliva, las cápsulas articulares y el líquido seroso son lubricantes para los órganos correspondientes.
Los fluidos corporales del adulto están compuestos por agua, electrolitos, compuestos orgánicos de bajo peso molecular y proteínas, que se encuentran ampliamente distribuidos dentro y fuera de los tejidos y células, formando el medio interno humano. Entre ellos, el líquido intracelular representa aproximadamente el 40% del peso corporal y el líquido extracelular representa el 20% (incluido el 5% de plasma y el 15% de líquido tisular). El agua es una sustancia esencial para el metabolismo material. Las células deben absorber nutrientes del líquido tisular y los nutrientes solo pueden absorberse completamente cuando se disuelven en agua. Los productos intermedios y finales generales del metabolismo de sustancias también deben transportarse y eliminarse a través del líquido tisular.
Referencia: Enciclopedia Baidu-Agua Potable