¿Caminar puede reducir la grasa abdominal?

Que caminar pueda reducir la grasa abdominal depende de cómo camine el usuario, como caminar rápidamente, caminar con las piernas levantadas, etc. , que puede utilizar la fuerza del abdomen para lograr de forma natural el propósito de reducir la barriga.

Caminar a paso ligero consume 5 veces más grasa abdominal que caminar lento. Es decir, si caminas tres veces por semana. Cada vez no es largo, de 15 a 30 minutos, lo cual es mucho más efectivo que caminar durante una o dos horas dos veces por semana, aunque el total de calorías consumidas por los dos métodos es el mismo.

Datos ampliados:

Notas:

1 Al caminar, debe prestar atención a su postura al caminar. Al caminar, el usuario debe levantar la cabeza y el pecho, apretar ligeramente el abdomen y las nalgas, relajar los hombros y dejar caer los brazos de forma natural, balanceándolos hacia adelante y hacia atrás.

2. Al caminar, el talón toca el suelo primero y luego pasa al antepié. La longitud de la zancada varía de persona a persona. Las personas altas, jóvenes y con buena condición física pueden caminar con zancadas largas y viceversa.

3. Si el ritmo es más rápido, puedes añadir movimientos de flexión de codos y balanceo de brazos, que serán de mayor ayuda para el cuerpo. Esto es algo a lo que debes prestar atención al caminar.

Enciclopedia Baidu - Caminar

Enciclopedia Baidu - Reducir la cintura y la grasa abdominal