¿Lo haces de noche?

¿Qué haces por la noche? Mirando tu teléfono, jugando o jugando en la computadora... ¡entonces estás perdiendo tu mejor momento para la salud! Entonces, ¿cómo aprovechar bien el tiempo de la tarde para hacer ejercicio?

1. Esté lleno al ochenta por ciento y no sea codicioso después de las ocho.

No comas demasiado en la cena, solo come lo suficiente. Intenta ser vegetariano, evita comer alimentos con sabores pesados ​​y elige verduras, frutas o cereales integrales. Lo mejor es concertar la cena antes de las ocho. Si come demasiado tarde, se acumulará mucha comida en el estómago y aumentará la carga sobre el estómago, por lo que debemos deshacernos del mal hábito de comer bocadillos tarde en la noche.

2. Peina tu cabello y masajea tu cuero cabelludo para ayudarte a dormir.

Peinarte y masajear tu cuero cabelludo antes de acostarte puede mejorar las capacidades de pensamiento y memoria del cerebro y eliminar la fatiga cerebral. y le ayudará a conciliar el sueño rápidamente.

Aquí te sugiero que peines tu cuero cabelludo con las manos para conseguir un mejor efecto de masaje.

3. Remoja tus pies para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea y mejorar la circulación.

El invierno es muy frío. Remojar tus pies en agua caliente todas las noches puede lograr un buen efecto de eliminación. humedad y disipando el frío. Al mismo tiempo, remojar los pies puede promover el qi y la circulación sanguínea, relajar los músculos y activar las colaterales y promover la circulación sanguínea. De 21 a 23 horas es el momento dorado para remojar los pies. También puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y relajar el cuerpo y la mente después de un día duro.

4. Bebe agua, repone la humedad y luce bien.

Muchas personas no se atreven a beber agua por la noche por miedo a sufrir edemas al día siguiente. De hecho, siempre que no beban mucha agua 2 horas antes de acostarse, no sufrirán edemas.

Dos horas antes de acostarte por la noche, puedes beber media taza de agua para hidratar tus labios. Esto no sólo puede reponer el agua perdida durante el sueño, sino también prevenir los labios agrietados. Además, la circulación sanguínea es más lenta durante la noche, por lo que beber un poco de agua por la noche puede evitar que la sangre se vuelva pegajosa. No tengas sed, no bebas agua. Después de una noche, estará gravemente deshidratado.