El impacto del agua potable diaria en la salud
El agua es fuente de vida, y el 70% del cuerpo humano está compuesto de agua. El agua no es sólo un disolvente para el cuerpo humano, sino también un limpiador, lubricante, refrigerante y tampón. Gracias a la existencia de agua, el transporte de nutrientes, la digestión de los alimentos, la regulación de la temperatura corporal, la excreción de desechos, la circulación de fluidos corporales y otros procesos de la vida humana pueden desarrollarse sin problemas.
Para mayor comodidad. Una vez que una persona está deshidratada, puede causar estreñimiento, piel seca, fatiga, hambre, dolores de cabeza, mareos, infecciones pulmonares y del tracto urinario, rigidez de las articulaciones y otras enfermedades.
Para garantizar un metabolismo fisiológico normal, una persona debe beber una cantidad adecuada de agua todos los días.
Sin embargo, algunos expertos señalaron que debido a que las personas beben agua de manera inadecuada e ignoran la seguridad del agua potable,
La "fuente de vida" está devorando actualmente la salud de las personas. Según estadísticas de las agencias pertinentes de las Naciones Unidas, el 80% de las enfermedades humanas están relacionadas con el agua potable inadecuada. Por ejemplo, enfermedades como la diarrea,
deficiencia de oligoelementos, disentería e incluso cáncer pueden ser causadas por un consumo inadecuado de agua durante un tiempo prolongado.
El agua es muy importante para la gente, pero la gente no sabe cómo beber agua ni qué agua beber.
Entonces estás enfermo. Entonces, ¿cómo podemos beber agua correctamente y beber el agua adecuada?
Lo mejor es beber agua alcalina.
Actualmente, los productos acuáticos como el agua destilada, el agua espacial, el agua ionizada, el agua electrolizada, el agua enriquecida con oxígeno y el agua purificada están proliferando.
Sin embargo, el agua es demasiado pura y demasiado blanda. Por ejemplo, el agua destilada se utiliza principalmente en medicina y no es en absoluto apta para el consumo humano.
Beber agua blanda durante mucho tiempo puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares.
Consejo del experto: Beber agua con cierta dureza y cierta cantidad de sólidos solubles tiene un valor de pH alcalino.
El agua de pozo o del grifo es buena para la salud humana. Los llamados sólidos disueltos son una medida de los minerales contenidos en el agua.
Indicador de cantidad de materia. Agua de pozo y sólidos con cierta dureza y solubilidad
El agua del grifo no solo puede ser bien absorbida por el cuerpo humano, sino que también evita que sea tóxica y dañina para el cuerpo humano.
Absorción de sustancias, reduciendo así el daño de estas sustancias a la salud humana.
El agua alcalina, en particular, puede reducir la mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Cuanto mejor sea la calidad del agua potable.
Cuanto más se trabaje, menor será la tasa de mortalidad de los pacientes con enfermedades cardíacas. Algunos científicos médicos británicos han descubierto que la tasa de mortalidad de pacientes con enfermedades cardiovasculares en zonas de agua blanda es entre un 10 y un 15% más alta que en zonas de agua dura.
Sin embargo, la calidad del agua es demasiado dura. La investigación científica muestra que la dureza del agua potable es generalmente de 50 ~ 200 mg/L (calculada como carbonato de calcio), que es la dureza más ideal.
Aproximadamente 170 mg/L.
Cómo beber agua
El agua potable realmente eficaz puede ser absorbida verdadera y eficazmente por el cuerpo. Probar.
Siguiente método.
Bebe un vaso de agua de una vez.
La forma verdaderamente efectiva de beber agua es beberla de una vez (o toda de una vez)
Bebe un vaso de agua (unos 200 a 250 ml), de modo que Realmente puede refrescar tu cuerpo.
Absorber y utilizar. Si solo bebes uno o dos sorbos para saciar tu sed, no ayudarás a tu cuerpo en absoluto.
Bebe buena agua
Trata de evitar beber agua destilada con frecuencia, porque el agua destilada es demasiado ácida y puede dañar fácilmente a las personas.
Es perjudicial para el organismo, y es aún peor para personas con riñones débiles. Puedes elegir agua mineral de alta calidad.
Si las condiciones lo permiten, beber agua alcalina es lo más beneficioso para el cuerpo humano.
Beber agua hervida
En el caluroso verano, muchas personas optarán por beber agua helada. De hecho, el agua helada no es buena para la función gástrica y beber agua tibia es más beneficioso.
Porque ayuda al cuerpo a absorberlo.
Bebe con el estómago vacío
Por supuesto, puedes beber agua en cualquier momento. Beberla cuando tengas sed sólo saciará tu sed, pero no te ayudará. La forma eficaz de beber agua es
Cuando bebe agua con el estómago vacío, el agua fluirá directamente desde el tracto digestivo y será absorbida por el cuerpo. Beber agua después de una comida es bueno para el cuerpo; .
No es tan eficaz como beber agua en ayunas.
Se puede liberar y recibir.
Las personas que trabajan a menudo descuidan beber agua debido a su trabajo. En este punto, me gustaría recordarles a todos mis amigos que no utilicen "ir al baño con frecuencia".
Razones para evitar beber agua. Si esto continúa, la vejiga y los riñones se dañarán, provocando fácilmente dolor de espalda.
¿Cuánta agua bebes cada día?
La mayoría de la gente piensa que beber 8 vasos de agua al día son 2000cc.
Bueno para tu salud. Sin embargo, en los últimos años, algunos departamentos de investigación médica extranjeros han expresado su desacuerdo. Muchos expertos señalan que no tiene por qué ser todos los días.
Bebe 8 vasos de agua, porque beber demasiada agua puede causar problemas al organismo.
Los expertos creen que beber agua debería ser tan necesario como consumir calorías.
Puedes añadir tanto como quieras. Actualmente no existe evidencia científica.
Basta con demostrar que beber más agua puede desintoxicar más. Por el contrario, si una persona bebe demasiada agua, ¿es muy fácil perder el equilibrio electrolítico en el cuerpo?
Se pierde una gran cantidad de iones de sodio y potasio, y las vitaminas hidrosolubles como el complejo B y
C se pierden con mayor facilidad.
¿Cuánta agua debe beber una persona normal al día?
Las investigaciones científicas han descubierto que, en términos generales, el cuerpo humano defeca y defeca todos los días.
La pérdida de agua, como por sudoración o evaporación de la piel, es de unos
1800 ~ 2000 cc, por lo que la gente la padece durante muchos años.
Para decirlo sin rodeos, los adultos sanos necesitan complementar 2000 cc cada día.
Sobre la humedad. Pero estos 2000 ml de agua no se obtienen necesariamente bebiendo agua, sino que hay que calcular la humedad de los alimentos.
Éste es el método correcto de cuidado de la salud.
De hecho, los alimentos que ingerimos cada día contienen mucha agua.
Por ejemplo, la mayoría de las verduras y frutas contienen más del 90 % de agua, y los huevos y el pescado también contienen aproximadamente un 75 % de agua.
Estimación aproximada:
Cuando comemos, al menos podemos obtenerlo de la comida o la sopa.
300 ~ 400 cc de agua. Entonces, excluyendo tres comidas,
la ingesta de alimentos es de 1000~1200 cc de agua,
solo bebemos 1000~1200 cc de agua hervida todos los días.
Dos tazas por la mañana y dos tazas por la tarde son suficientes. Sin embargo, los científicos también deben saber que la necesidad de agua debe depender del entorno de cada persona.
¿Contexto? Temperatura, humedad, ejercicio, salud física y alimentación
No existen valores estándar establecidos.
Los expertos creen que el principio general de beber agua es: no menos de un día.
500ml, pero no más de 3000ml. Como el dolor
Las personas que necesitan beber más agua, como las que sufren de gases y cálculos renales, deben seguir las instrucciones.
Consejo médico.
¿Cuándo se debe beber agua?
Este es el "horario de consumo de alcohol" recomendado por los expertos en nutrición y se proporciona
para su referencia.
6? Después de dormir toda la noche, el cuerpo empieza a faltar agua.
Beber 250 cc de agua antes de levantarse puede ayudar a desintoxicar los riñones y el hígado.
8?30: Desde que nos levantamos por la mañana hasta la oficina, el tiempo siempre es muy apretado
y las emociones son estresantes, y el cuerpo se deshidratará de forma invisible.
Así que cuando llegues a la oficina, no te apresures a preparar café. Prepárate una taza de café primero.
Faltan 250ml de agua.
11?00: Después de trabajar en una habitación con aire acondicionado durante un tiempo, no olvides
darte el tercer vaso de agua del día al levantarte y muévase para reponer la humedad.
El agua perdida ayuda a relajarte de las emociones estresantes del trabajo.
12?50: Bebe un poco de agua media hora después del almuerzo, está bien.
Fortalece la función digestiva del organismo. No sólo es bueno para tu salud, sino que también te ayuda a mantenerte saludable.
Figura.
15?00: Sustituye el té y el café de la tarde por un vaso de agua mineral saludable.
Esperando una bebida refrescante. Beba un vaso grande de agua hirviendo, excepto en habitaciones con aire acondicionado.
Además de perder humedad en la habitación, también puede ayudar a despejar la mente.
17-30: Beber un vaso de agua antes de salir de la oficina después de salir del trabajo.
Para aumentar la sensación de saciedad es natural no comer en exceso al comer.
22?00: Beber otro vaso de agua media hora antes de acostarse1. En este momento
Hoy he consumido 2000 ml de agua. Sin embargo, no beba agua de una sola vez.
Demasiado evitará que los viajes frecuentes al baño por la noche afecten la calidad del sueño.
Lo mejor es beber estos dos tipos de agua por la mañana.
Algunas personas beben un vaso grande de agua hervida después de levantarse por la mañana. Se dice que previene el estreñimiento y limpia los intestinos. Algunos médicos creen que no basta con beber agua corriente por la mañana. Debes preparar algunas bebidas saludables naturales especiales según tu constitución personal para entrar de lleno.
La protección del medio ambiente en el cuerpo hace que la piel sea mejor y más saludable.
A continuación te presentamos dos bebidas saludables que son útiles para la belleza.
●Sopa de Ginseng Americano y Dátiles Rojos
Método de preparación: añadir 3 trozos de ginseng americano y 5 trozos de dátiles rojos deshuesados a 600cc de agua, cocinar a fuego lento durante 20 minutos,
filtrar la bebida residual.
Eficacia: Nutre la piel, antienvejecimiento, mejora la inmunidad.
Contraindicaciones: Para pacientes con cáncer y diabetes, se pueden omitir los dátiles rojos.
●Té de Polygonatum odoratum y ginseng americano
Método de preparación: 20 gramos de Polygonatum odoratum, 3 rodajas de ginseng americano? Prepare en 600 ml de agua hirviendo durante 30 minutos. Después de que el residuo del filtro se haya enfriado,
agregue miel, revuelva uniformemente y sirva.
Eficacia: Mejora la piel rugosa.
Contraindicaciones: Las personas con cáncer y diabetes no deben añadir miel.
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No caigas en estos cinco malentendidos a la hora de beber agua.
Según la última encuesta, actualmente la gente tiene muchos malentendidos sobre el agua potable.
Profesores del Comité Profesional de Agua Potable Saludable de la Asociación Médica China recordaron recientemente no caer en cinco grandes malentendidos a la hora de beber agua.
1. Énfasis unilateral en los minerales del agua. El agua mineral es apreciada por contener algunos minerales que el cuerpo humano necesita. Muchos consumidores
piensan que cuanto mayor sea el contenido en minerales, mejor, pero no es así. El agua potable debe contener minerales apropiados y equilibrados, pero cuando el contenido de minerales en el agua excede el estándar, dañará la salud humana.
2. Cuanto más pura sea el agua, mejor. Mucha gente cree que cuanto más pura sea el agua, mejor. De hecho, beber agua pura durante mucho tiempo puede provocar desnutrición.
Beber una gran cantidad de agua purificada eliminará oligoelementos útiles del cuerpo humano, reducirá la inmunidad del cuerpo y provocará enfermedades fácilmente.
3. Bebe agua sólo para calmar tu sed. Generalmente se cree que la gente sólo bebe agua cuando tiene sed. Las encuestas muestran que las personas a menudo ignoran el agua cuando la beben.
Funciones nutricionales y de cuidado de la salud. El agua limpia, segura y saludable es el producto de salud más barato y eficaz. El agua puede convertir proteínas y grasas.
Los carbohidratos, minerales, sales inorgánicas y otros nutrientes se diluyen para que el cuerpo los absorba fácilmente.
4. Las bebidas son iguales a beber agua. A algunas personas les gusta utilizar bebidas como agua potable. De hecho, el agua y las bebidas no son funcionalmente equivalentes.
Debido a que la bebida contiene azúcar y proteínas, además de sabores y colorantes añadidos, es menos probable que las personas sientan hambre después de beberla. Así que bébelo
Cambiar el agua potable no sólo no logrará "reponer" el cuerpo, sino que también reducirá el apetito y afectará la digestión y la absorción.
5. Utilizar agua medicinal como agua potable. En la actualidad, se pueden ver en el mercado agua potable denominada "agua electrolizada" y "agua enriquecida con oxígeno".
Estrictamente hablando, se trata de aguas medicinales y no pueden ser utilizadas como agua potable para personas normales. . .