¿Es bueno que tu cara cuelgue boca abajo junto a la cama durante diez minutos después de despertarte por la mañana?
¿Qué no debes hacer al despertar por la mañana? ¡Debes dominar estos consejos de salud!
1. No es aconsejable permanecer mucho tiempo en cama. Hoy en día, cada vez más personas no consiguen dormir al despertarse, especialmente durante las vacaciones. Cualquiera que ame ir a la cama tendrá este sentimiento psicológico: cuanto más tarde en dormir y se enamore de la cama, las extremidades se sentirán pesadas, el cuerpo se sentirá débil y "dormir será más agotador" y "dormir será más agotador". ser más incómodo." Si estás ocupado trabajando o estudiando todos los días, es mejor descansar lo suficiente. Enamorarse y dormir alteran el horario normal y causan problemas con el reloj biológico del sueño del cuerpo.
2. Las personas mayores no deben levantarse a orinar inmediatamente después de despertarse. Déjame contarte algunos conocimientos sobre prevención de enfermedades para las personas mayores: cuando te despiertas por la mañana, tu vejiga está llena de orina y algunas personas no pueden esperar a ir al baño para vaciarla. Los expertos señalan que cuanto más urgente sea orinar en este momento, más habrá que contener la respiración y no levantarse a orinar inmediatamente. Enseñe a los ancianos un método de cuidado de la salud: lo mejor es no estar de pie sino sentarse al orinar para evitar desmayarse después de vaciar la vejiga.
3. No puedes saltarte el desayuno. Mucha gente piensa que el desayuno no es importante y que se puede comer o no. También hay muchas personas que no pueden comer porque duermen hasta tarde o no desayunan para adelgazar. A juzgar por la situación actual del desayuno, existe una situación común de "desayuno descuidado, almuerzo pobre y cena rica", lo que viola el principio de la cena científica y debe corregirse.
4. Realizar ejercicio extenuante inmediatamente después de levantarse. El sentido común de una vida sana nos dice que el ejercicio es bueno para el organismo, pero debemos prestar atención al método. Como acabamos de decir, siéntese en el borde de la cama después de levantarse, y antes de hacer ejercicio extenuante después de levantarse de la cama, asegúrese de calentar primero: realice las actividades preparatorias adecuadas. De lo contrario, no sólo es fácil romper huesos, sino también tensar los músculos. Especialmente las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares siguen corriendo riesgo de sufrir accidentes.