¿Diez minutos de ejercicio aeróbico pueden ayudarte a perder peso?

Para perder peso hay que persistir. No puedes engordar de una vez, ni tampoco puedes adelgazar de una vez. Si quieres adelgazar, haz 10 minutos de ejercicio aeróbico todos los días a partir de ahora. El ejercicio es la forma más eficaz de perder peso y el ejercicio aeróbico es la forma más eficaz de perder peso y no es tan extenuante. Mírate al espejo después de una semana y verás cambios inesperados. ¡vamos!

Párate con los pies planos.

1. Párese con los pies planos, estire las manos hacia arriba y luego dóblelas lentamente hacia abajo hasta que las palmas queden apoyadas en el suelo.

Lanza y apoya las manos en el suelo.

2. Coloque las manos en el suelo para formar una estocada y estire una pierna hacia atrás para formar una estocada; luego apoye las caderas, estire el torso y presione hacia abajo cinco veces sin cambiar de pierna; pierna Haz el mismo movimiento cinco veces.

Posición de flexiones

3. Después de la zancada de flexión, extiende las piernas delanteras hacia atrás, cambia la posición de flexión y haz cinco flexiones.

Contacto abdominal con el suelo

4. Después de hacer flexiones en posición de cadera y hombros, relaja la cadera hasta que tu abdomen casi toque el suelo, levanta el pecho hacia adelante, apoya. tus manos en el suelo y mantén los brazos rectos Un minuto.

Pon el trasero hasta el techo.

5. Levanta las piernas y luego bájalas. Ahora empuja las caderas hacia el techo, arqueando todo el cuerpo, manteniendo los brazos rectos, levantando los talones del suelo y luego bajándolos. (Sentirás temblar los músculos de tu pantorrilla). Haz este movimiento de elevación 20 veces seguidas.

Levántelo suavemente hasta ponerlo de pie.

6. Finalmente, junta las manos y los pies, levántate suavemente hasta quedar de pie, regresa inmediatamente a la posición inicial de la primera sección y comienza a repetir esta serie de movimientos.