Conocimientos comunes sobre la prevención de enfermedades infecciosas en primavera
1. Condiciones cálidas y frías
Con la llegada del invierno y la primavera, el clima cambia es necesario ponerse o quitarse ropa y pantalones a tiempo para prevenir resfriados y resfriados.
2. Dieta razonable
Aumenta la nutrición, bebe más agua, ingiere suficientes vitaminas y come más alimentos ricos en proteínas de alta calidad, azúcares y oligoelementos, como la carne magra. , huevos, dátiles, miel, verduras y frutas frescas, etc.
3. Manténgase alejado de áreas densamente pobladas
Trate de evitar ir a lugares densamente poblados, caóticos y con aire contaminado, como mercados de agricultores, restaurantes individuales, salas de entretenimiento, etc. . Lo mejor es usar una mascarilla de tela al salir, absorberla con jabón al llegar a casa y enjuagarse la nariz con agua limpia.
4. Fortalece el ejercicio
Participa en más ejercicios físicos entre semana para mantener el flujo sanguíneo del cuerpo, estirar los músculos y huesos y fortalecer tu físico; camina más, corre adecuadamente, Practica yoga y mejora razonablemente tu resistencia.
5. Reforzar la ventilación interior.
En primavera, se recomienda ventilar el interior al menos dos veces al día durante 30 minutos cada vez, cerrar puertas y ventanas adecuadamente y desinfectar el interior, especialmente en lugares concurridos como dormitorios, salas de informática, profesores, y oficinas.
6. Presta atención a la higiene personal
En primavera se producen con frecuencia diversas enfermedades infecciosas. Presta especial atención a la higiene personal. No escupas por todos lados y no tosas ni estornudes directamente en el cuerpo. personas o lugares. Lávese las manos con jabón con frecuencia entre semana y desarrolle buenos hábitos de lavarse las manos antes de entrar a la casa, antes de las comidas y después de ir al baño, antes y después de ir al baño, cortarse las uñas con frecuencia, lavarse el cabello con frecuencia y bañarse con frecuencia.
7. Presta atención al descanso
Aunque todo el año comienza con la primavera, recuerda no cansarte demasiado en primavera. El descanso, el trabajo y el estudio razonables son importantes. Pero si trabaja demasiado, no duerme lo suficiente o se queda despierto hasta tarde con frecuencia, la resistencia de su cuerpo se reducirá considerablemente debido a la fatiga y su condición física y su resistencia a las enfermedades también disminuirán.
8. No comas indiscriminadamente
Las enfermedades infecciosas son más comunes en primavera, en primavera conviene controlar especialmente la boca, no comer estofado picante, barbacoa y otros alimentos al borde del camino. puestos de venta y no comer alimentos impuros, no comer mariscos ni carne cruda y no beber agua del grifo. Asegúrese de que los alimentos que come solo sean saludables y confiables, y no coma los mismos alimentos que los demás.
9. Evitar el contacto con personas infectadas.
Si ya hay personas enfermas alrededor, se deben desinfectar adecuadamente los objetos y habitaciones de los pacientes infectados, y tratar de no tener un contacto demasiado frecuente y cercano con los pacientes, para lograr una detección precoz, temprana. El aislamiento, el diagnóstico temprano y el tratamiento temprano pueden bloquear eficazmente la prevalencia y propagación de enfermedades infecciosas.
10. Cómo mantener la salud en primavera
1.
Desde el punto de vista de la ciencia dietética, las proporciones relativas de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales deben mantenerse en primavera para evitar comer en exceso, una función hepática anormal y una secreción anormal de bilis.
2. La dieta de primavera debe nutrir primero el hígado.
La medicina tradicional china cree que nutrir el yang en primavera es muy importante para nutrir el hígado. En la teoría de los Cinco Elementos, el hígado pertenece a la madera y corresponde a la primavera, que promueve principalmente el crecimiento y el desarrollo. Por tanto, los pacientes con hipertensión y enfermedad coronaria deberían prestar más atención a los afrodisíacos en primavera. La primavera es la temporada alta para la reproducción de bacterias y virus. El hígado tiene la función de desintoxicación y desintoxicación y tiene la carga más pesada. Y debido a que el qi del hígado de las personas aumenta, también puede causar la recurrencia de enfermedades antiguas. Por ejemplo, cuando el fuego del hígado aumenta en primavera, el débil yin del pulmón se volverá más deficiente y la tuberculosis se aprovechará de la deficiencia. La medicina tradicional china cree que el hígado está dominado por la primavera en el cuerpo humano y que el qi del hígado florece naturalmente en primavera. Si no se mantiene una buena salud en primavera, es fácil dañar el qi del hígado. Para adaptarse a los cambios climáticos estacionales y mantener la salud humana, se debe prestar atención a nutrir primero el hígado en el acondicionamiento dietético.
3. La dieta debe nutrir el Yang
Yang se refiere al Yang del cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que "el Yang actúa en el exterior", lo que significa que el Yang desempeña un papel defensivo en el cuerpo humano y puede fortalecerlo y protegerlo de los seis males de la naturaleza. En términos de dieta en primavera, debemos seguir el principio de "nutrir el yang en primavera y verano" propuesto en el "Huangdi Neijing" y comer más alimentos que calienten y repongan la energía yang para enriquecer la energía yang del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo. , y resistir la invasión de espíritus malignos, principalmente el mal del viento. Li Shizhen también defendió en el "Compendio de Materia Médica" que "los platos frescos y tiernos como cebollas, ajos, puerros, polígono picante, ajenjo, hojas de mostaza, etc. deben comerse de forma mixta". Por otro lado, debido a que el yang del riñón es la base del yang del cuerpo humano, el yang nutritivo en la dieta también debe incluir el yang del riñón cálido y nutritivo.
En primavera, la energía yang del cuerpo humano es suficiente en la superficie del cuerpo, pero insuficiente en el cuerpo, por lo que se deben comer más alimentos que nutran el yang del riñón. En la actualidad, a excepción de las verduras silvestres como el poligonum y la artemisa, que rara vez se comen, las cebollas, el ajo, los puerros, etc. son buenos alimentos para nutrir el yang.
4. Consuma más alimentos dulces y menos alimentos ácidos.
Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, dijo: "En primavera, es mejor almacenar alimentos ácidos y aumentar el dulzor para nutrir el bazo. Esto significa que cuando llegue la primavera, la gente debería comer". Menos alimentos ácidos y más alimentos dulces, que pueden fortalecer el bazo y el estómago. La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son la base de la vida adquirida y la fuente del qi y la transformación de la sangre. Un bazo y un estómago fuertes y sanos pueden prolongar la vida. Sin embargo, la primavera es la estación en la que el qi del hígado es fuerte. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el hígado pertenece a la madera y el bazo pertenece a la tierra. La madera y la tierra se refuerzan mutuamente. Es decir, el estancamiento del hígado puede dañar el bazo y afectar su función de digestión y absorción. La medicina china también cree que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, como la acidez que ingresa al hígado, la dulzura al bazo y la salinidad a los riñones. Por lo tanto, comer más alimentos ácidos fortalecerá la función del hígado, hará que el qi del hígado, ya excitado, sea más vigoroso y dañará el bazo y el estómago. En vista de esto, las personas deberían comer alimentos menos ácidos en primavera para prevenir el exceso de qi del hígado. Los alimentos dulces ingresan al bazo y pueden reponerlo, por lo que puedes comer más, como azufaifas, ñames, arroz crujiente, etc.
5. La dieta debe ser ligera
Desde el sabor espeso del arroz de invierno hasta la temperatura suave, la dieta debe ser cálida y evitar el frío. Entre los alimentos de origen animal, coma menos alimentos ricos en grasas, como carnes grasas, porque los alimentos grasosos pueden provocar fácilmente sensación de saciedad y fatiga. Las personas con el estómago frío a menudo pueden comer jengibre para aliviar los resfriados y calentar el estómago; los pacientes con asma pueden tomar un poco de agua con miel de jengibre para humedecer la sequedad y aliviar los pacientes con asma que deben ayunar o comer alimentos menos picantes. Otros no deben comer alimentos más irritantes para evitar dañar el cuerpo al apoyar el fuego.
6. Beba más agua en horarios habituales.
Beber agua puede aumentar el volumen de sangre circulante, lo que es beneficioso para nutrir el hígado y excretar desechos metabólicos, y puede reducir el daño de los venenos. el hígado. Además, la hidratación también facilita la secreción glandular, especialmente la secreción de jugos digestivos como la bilis. Beber té perfumado en primavera puede ayudar a disipar el mal frío acumulado en el cuerpo en invierno, promover el crecimiento de la energía yang en el cuerpo y dispersar el estancamiento. Beber té con moderación también puede refrescar tu mente, pero no seas ávido de bebidas frías en primavera.
7. Coma más verduras
Después del invierno, la mayoría de las personas sufrirán una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como estomatitis, estomatitis angular, glositis y ceguera nocturna. y algunas enfermedades de la piel en primavera. Por ello, con la llegada de la primavera y la llegada de una gran cantidad de verduras frescas al mercado, las personas deben consumir más verduras frescas para poder tener una nutrición equilibrada y una buena salud.