Enseñarte cómo mantenerte saludable en tu vida diaria.

Introducción: La vida diaria a menudo se refiere a la regularidad de las rutinas diarias. El trabajo diario y el descanso deben ajustarse a las leyes del ascenso y caída del Yang Qi en la naturaleza y a las leyes fisiológicas del cuerpo humano. La más importante de ellas es el ritmo circadiano. De lo contrario, se producirá un envejecimiento prematuro y una esperanza de vida más corta.

Enseñarte cómo vivir y mantenerte saludable.

La vida y la salud incluyen llevar una vida diaria regular, dormir bien, no trabajar en vano, vivir en un lugar adecuado y evitar la ropa.

Se debe evitar el uso de ropa

El impacto de la ropa en la salud humana está relacionado principalmente con el ancho, grosor, textura y color de la ropa. Los expertos en salud antiguos y modernos creen que la ropa debe ser ancha en lugar de ajustada, y proponen: "La gasa en primavera, la seda en verano, la lana en otoño y la ropa interior de algodón deben estar hechas de telas de algodón con una textura suave y buena". Absorción de agua cuidadosamente seleccionada según la edad, el sexo y el término solar. Al mismo tiempo, se debe hacer especial hincapié en las medidas de cuidado de la salud de "No estar demasiado ocupado en primavera para reducir la ropa y el otoño en otoño".

Que duermas bien.

El sueño es una necesidad fisiológica humana. Cuando las personas duermen, la mayoría de los tejidos y órganos del cuerpo están en estado de reposo, y el qi y la sangre se inyectan principalmente en el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones para reponerlos y repararlos. Una buena noche de sueño puede garantizar un sueño de alta calidad de una persona, eliminando así la fatiga y recuperando la energía, lo que es beneficioso para la salud humana y la longevidad. Si quieres dormir bien por la noche:

Primero, debes dormir lo suficiente. En general, las personas de mediana edad y mayores deberían dormir de 8 a 10 horas al día.

El segundo es prestar atención a si la cama es blanda o dura, si es demasiado dura, los músculos de todo el cuerpo no pueden relajarse y descansar; si es demasiado blanda, los ligamentos y las articulaciones intervertebrales. alrededor de la columna se sobrecargará, lo que provocará dolor lumbar.

3. La almohada se encuentra generalmente a una distancia de 5 a 9 cm de la superficie de la cama. Si es demasiado bajo, los vasos sanguíneos de la cabeza estarán demasiado congestionados y se producirá edema en la cabeza después de despertarse. Si es demasiado alto, se bloqueará el flujo sanguíneo al cerebro, lo que fácilmente puede provocar trombosis cerebral y accidente cerebrovascular isquémico.

4. Para tener una postura correcta al dormir, generalmente se recomienda acostarse sobre el lado derecho, con las piernas ligeramente flexionadas, todo el cuerpo relajado de forma natural, una mano doblada a la altura del codo y colocada plana, y la mano colocada naturalmente sobre el muslo. De esta forma, cuanto más alta sea la posición del corazón, ayudará al corazón a descargar sangre y reducirá la carga. Al mismo tiempo, debido a que el lado derecho del hígado está más bajo, acostarse sobre el lado derecho puede proporcionarle al hígado más suministro de sangre, lo que es beneficioso para promover el metabolismo. En las encuestas de longevidad, muchas personas mayores informan que la postura correcta de agacharse es la más común. El antiguo proverbio también dice: "Levántate como un pino, siéntate como una campana y recuéstate como un arco".

En quinto lugar, debemos desarrollar buenos hábitos de higiene. No debemos comer demasiado en la cena, y no debemos comer alimentos picantes e irritantes. La medicina tradicional china cree que "la falta de armonía en el estómago provoca inquietud". Peina tu cabello y lávate los pies con agua caliente antes de acostarte.

Una vida regular

La vida diaria a menudo se refiere a la regularidad de las rutinas diarias. El trabajo diario y el descanso deben ajustarse a las leyes del ascenso y caída del Yang Qi en la naturaleza y a las leyes fisiológicas del cuerpo humano. La más importante de ellas es el ritmo circadiano. De lo contrario, se producirá un envejecimiento prematuro y una esperanza de vida más corta. Los antiguos expertos en salud creían que nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno. Por lo tanto, en primavera debemos "dormir por la noche y levantarnos temprano, caminar por el patio y caminar despacio para hacer realidad nuestras ambiciones"; en verano, debemos "dormir por la noche y levantarnos temprano, ser codiciosos y disfrutar"; bajo el sol, ser ambicioso y enojado, y montar un espectáculo"; en otoño, debemos "irnos a la cama temprano y levantarnos temprano, y divertirnos con las gallinas", tener una mente tranquila y retrasar el castigo del otoño. "; en invierno, "duerme temprano y levántate tarde, debes esperar a que salga el sol, para que se oculten tus ambiciones, si tienes intereses personales, si tienes ganancias"

Cuidado con las tensiones

Incluido. Tenga cuidado con las cortinas de las habitaciones y las lesiones laborales. Utilice las cortinas de la habitación con precaución, ya que es una medida importante para proteger los riñones, estabilizar la esencia y evitar disfunciones fisiológicas. Por un lado, debemos conformarnos con la naturaleza y no ser abstinentes, pero por otro, también debemos controlar las relaciones sexuales y mantener la salud. Prevenir lesiones en el lugar de trabajo es un paso importante para mantenerse fuerte y evitar daños físicos. Durante el trabajo debemos apegarnos a los principios de progreso gradual y trabajar según nuestras capacidades, prestar atención al trabajo moderado, no intentar ganar y evitar estar sentados durante largos períodos de tiempo.

Vivir en el lugar adecuado

El ser humano no puede vivir sin el entorno natural. La medicina tradicional china lleva mucho tiempo planteando la teoría de la correspondencia entre la naturaleza y el hombre. "Nei Jing" señala al resumir el impacto del medio ambiente en la salud y la longevidad humana: "Aquellos que están en lo alto morirán y los que están en lo bajo, perecerán". Significa que las personas que viven en lugares altos viven más tiempo y las personas que viven en lugares bajos viven antes.

¿Por qué diferentes entornos geográficos conducen a diferentes esperanzas de vida? Debido a las diferentes regiones y a las diferentes aguas y suelos, la calidad del agua y del suelo tiene un gran impacto en la composición de los alimentos y la nutrición humana. Al mismo tiempo, diferentes condiciones meteorológicas tienen diferentes impactos en la salud humana. En un ambiente frío, la actividad metabólica de las células se ralentiza, el período de crecimiento humano se prolonga y el proceso de envejecimiento se retrasa.

El censo de China muestra que en Xinjiang, Tíbet y Qinghai, que viven en zonas montañosas alpinas, tanto la proporción de centenarios como la longevidad de la población de edad avanzada son mayores que en otras regiones de China. Además, la iluminación, la ventilación, el ruido y el embellecimiento y purificación del ambiente interior y exterior también están estrechamente relacionados con la salud y la longevidad humanas.