Soy mujer, estoy demasiado gorda y quiero perder peso. Solicité una tarjeta fitness en el gimnasio hace unos días y pedí un plan de adelgazamiento para el gimnasio.
Esta es la dieta de gimnasio más convencional. Correr permite quemar grasa en el cuerpo, logrando fundamentalmente el propósito de perder peso. Generalmente, los mejores resultados se obtienen entre 45 y 60 minutos de carrera cada vez. El ejercicio con máquina se utiliza para adelgazar en una zona determinada, como por ejemplo la espalda.
Martes: Ejercicio aeróbico + equipo
El aeróbic también es un tipo de ejercicio aeróbico, y su intensidad de ejercicio y efecto quemagrasas no son inferiores a correr. A veces correr es aburrido, por lo que puedes optar por hacer ejercicios aeróbicos. El aeróbic generalmente se refiere a deportes masivos como el boxeo, la barra y el aeróbic en el gimnasio, y es adecuado para ejercicios grupales de todas las edades.
Miércoles y domingo: Descanso
El llamado descanso no es un descanso completo. Significa que puedes realizar algunos ejercicios menos intensos en parques y otros lugares, como caminar a paso ligero. y marcha atlética. O puedes hacer algunos ejercicios sencillos de yoga en casa o en el gimnasio. El objetivo principal es relajar los músculos del cuerpo y permitir que el cuerpo descanse.
Jueves: Ciclismo de Spinning
El Ciclismo de Spinning es uno de los ejercicios aeróbicos que consume energía intensa. Su característica principal es su ambiente animado. Con música dinámica, las personas, sin saberlo, se emocionarán durante el proceso de acondicionamiento físico y aumentarán la tasa de quema de grasa. Siempre ha sido uno de los ejercicios más populares para adelgazar.
Viernes: Hot yoga + jogging
Bikram yoga también es uno de los deportes más populares entre las mujeres, pero tiene grandes limitaciones y la intensidad del ejercicio es moderada. Después de realizar una clase de hot yoga, es posible que su ejercicio no haya logrado el efecto de perder peso. Esta es la mejor opción. Salga a trotar en la cinta para acelerar el ritmo de quema de grasa de su cuerpo.
Sábado: Natación
El clima actual es muy adecuado para nadar. La natación también es uno de los ejercicios aeróbicos para perder peso más efectivos. Creo que a todas las personas que adelgazan les gusta hacer esto. tipo de pérdida de peso en los fines de semana de verano.