Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente? Hola, este es un método muy sencillo para adelgazar muslos: 1. Comience de pie, con los pies separados 70 cm a izquierda y derecha, y las manos a ambos lados de las piernas. Gira a la derecha 90 grados con los pies como eje, luego regresa a la posición inicial y hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Al principio, preste atención a los músculos de la parte interna y externa de los muslos y gire hacia la posición original a una velocidad de 1 vez en 2 segundos. Intenta hacer 5 repeticiones en 10 segundos. 2. Párese erguido con los muslos delgados hacia adelante y hacia atrás y coloque las manos en la cintura. A la cuenta de 3 segundos, levante los dedos de los pies y doble las rodillas tanto como sea posible. Preste atención a su equilibrio y a los músculos de la parte delantera de los muslos en este momento. Levanta los dedos de los pies durante 2 segundos y vuelve a la posición original, prestando atención a la parte posterior de los muslos. Intenta hacerlo dos veces en 10 segundos. No se apresure, trabaje dentro de su tolerancia. 3. Párese erguido con la parte delantera de sus muslos delgados y coloque las manos en la cintura. Los números laterales son 1 y 2. Da un gran paso hacia adelante con el pie derecho. En este momento, puedes levantar el talón de tu pie izquierdo. Preste atención a los músculos de la parte delantera de los muslos. Cuenta hasta tres y vuelve a la primera posición. Cuenta hasta 1, 2, 3 y hazlo nuevamente con el otro pie. Al principio, intente hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acostúmbrese gradualmente a acelerar. Recomiendo varias frutas que ayudan a tener unas piernas bonitas: plátanos, manzanas, papayas, apio y tomates. Estas frutas tienen el efecto de reducir la hinchazón y adelgazar. Además, andar en bicicleta con más frecuencia, subir escaleras con más frecuencia y caminar con más frecuencia será muy eficaz. Espero que esto ayude. 2008-06-19 08:42 Si quieres perder unos kilos ¡debes darte prisa! El siguiente menú de dieta de 10 días se compone principalmente de verduras y frutas, complementados con las proteínas y vitaminas necesarias. Además de garantizar una nutrición básica, también consigue el efecto de belleza de limpiar el estómago y eliminar toxinas. Las calorías aportadas en este menú no superan las 1.000 calorías. Por favor, no lo utilices durante mucho tiempo para evitar la desnutrición. 2. Respete completamente la combinación del menú y no agregue ni retire alimentos a voluntad. 3. Báñese o báñese los pies al menos dos veces por semana; El baño regular puede promover eficazmente el metabolismo y ser beneficioso para la belleza de la piel. 4. Puede elegir una crema adelgazante calificada y masajear la piel todos los días para prevenir las líneas finas en la piel causadas por la pérdida de peso. Si aún recuerdas los elementos anteriores, ¡echemos un vistazo al increíble menú de dieta! ¿Has utilizado alguna vez la Escala de Autoevaluación sobre Comer en Exceso? Día 65438 +0-3 Desayuno: Beba un vaso grande de agua tibia después de levantarse y luego elija cualquiera de las siguientes combinaciones de desayuno. 2 frutas (pueden ser frutas de temporada, como manzanas, naranjas, kiwis, peras, etc.) 2 tomates grandes más un pepino 15 tomates de fruta más tres pepinos y otras verduras Después de terminar un plato de frutas o verduras, puedes beber 250 ml de yogur. El yogur rico en bacterias activas del ácido láctico puede eliminar toxinas del cuerpo y fortalecer la función gastrointestinal. Almuerzo del curso obligatorio "Control Dietético": 1 plato de verduras hervidas o una ensalada de lechuga, que se puede condimentar con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías. Elija entre cualquiera de las combinaciones de almuerzo a continuación. 1 ~ 2 tazones de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo, rábano y otras sopas con menos aceite) 1 ~ 2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de arroz glutinoso, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc.). eliminar eficazmente el edema; las gachas de cereales pueden promover la digestión gastrointestinal; las gachas de hojas de loto tienen el efecto de perder peso). Cinco papillas para bajar de peso sencillas y fáciles de preparar. Puede tomar una caja de multivitaminas después del almuerzo para complementar las vitaminas y oligoelementos que le faltan. . Té de la tarde: Tal vez sentí hambre por la tarde. En este momento, puedes comer dos galletas peinadas ricas en fibra con una taza de leche desnatada baja en calorías (o leche de soja sin azúcar), que te refrescará al instante. ¡Cíñete al programa de pérdida de peso! Cena para bajar de peso con infusión de té: opte por una ensalada ligera de vegetales hervidos o de lechuga (sin aderezo para ensalada) y elija cualquiera de las combinaciones de cena a continuación. 1 ~ 2 tazones de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo, rábano y otras sopas con menos aceite) 1 ~ 2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de arroz glutinoso, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc.). eliminar eficazmente el edema; las gachas de cereales pueden promover la digestión gastrointestinal; las gachas de hojas de loto tienen el efecto de perder peso, después de las comidas, beber una taza de té de hierbas aromáticas (como té de rosas, té de hojas de loto, té oolong, etc.) motilidad gastrointestinal y eliminar la untuosidad. Desayuno de los días 4 a 7: continúe siguiendo el menú de los días 1 a 3, pero para complementar las proteínas, agregue un huevo cocido adicional o una taza de yogur de 250 ml. Almuerzo: Puedes comer libremente en los últimos días, y puedes aumentar la cantidad adecuadamente, pero debes prestar atención a separar proteínas y almidón, evitar frituras, polisacáridos y alimentos grasos. Beber más agua hervida también es un paso necesario. Pérdida de peso a largo plazo y cena compartida saludable: continúe con 1 verdura ligeramente hervida o ensalada de lechuga (sin aderezo para ensalada) y luego elija cualquier combinación de cena a continuación. 1 ~ 2 tazones de sopa adelgazante (puede ser carne de cerdo, sopa de rábano y otras sopas menos aceitosas) 1 ~ 2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de arroz glutinoso, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc.).