¿Cuáles son las causas comunes del insomnio nocturno?
¿Insomnio y no poder dormir?
6 razones para el insomnio y la incapacidad para dormir
¿Sufres de insomnio y ansiedad? Simplemente acuéstate en la cama y date la vuelta. y más para conciliar el sueño?
El "Libro blanco sobre ejercicio y sueño de 2021" publicado por la Asociación China de Investigación del Sueño muestra que actualmente, más de 300 millones de personas en China padecen trastornos del sueño, 80 de las cuales. son gente joven.
El insomnio es un trastorno del sueño y existen muchas causas del insomnio. La razón principal es el desequilibrio de los procesos normales de excitación e inhibición del cerebro. La incapacidad para dormir por la noche se debe principalmente a estas 6 razones. .
1. Demasiada presión laboral
Este tipo de insomnio se debe a que la presión laboral durante el día es demasiado alta, lo que hace que sigan pensando en el trabajo actual por la noche y preocupándose por él. Lo que no ha sucedido. Algo sucedió, así que me sentí ansioso mientras estaba acostado en la cama, por lo que no podía dormir.
2. Razones para comer antes de acostarse
Este tipo de insomnio se produce por ingerir alimentos o fármacos inadecuados antes de acostarse, como comer en exceso, tomar café, té, etc. Los alimentos excitantes provocan incapacidad para dormir.
3. Consumir muy poco durante el día
Este tipo de personas insomnes lo hacen porque recuperan el sueño durante el día, o no consumen energía al caminar o hacer ejercicio. sus cerebros, por lo que todavía tienen mucha energía almacenada en ellos durante la noche. Mi cuerpo no puede dormir.
4. Fobia a la oscuridad
Este tipo de insomnes se debe a que tienen miedo de quedarse dormidos solos en la oscuridad, por lo que encenderán las luces a altas horas de la noche y tendrán miedo. la más mínima molestia. No están a salvo. Me siento tan mal que no puedo dormir.
5. La confusión lleva al miedo
Este tipo de personas insomnes no hacen nada significativo durante el día, por lo que por la noche les invadirá la sensación de confusión y falta de propósito. , ¿Qué quieres hacer, pero no sabes qué hacer? Por la noche, tendrás miedo del día siguiente y no querrás quedarte dormido.
6. Estimulación por cosas externas
Este tipo de insomnes se producen al recibir información fragmentada de Internet antes de acostarse. Tienen sueño mientras navegan por el móvil, pero así es. No solo tienen control de sí mismos, sino que también quieren apreciar la noche. Era mi tiempo precioso, así que el día siguiente llegó antes de que me diera cuenta.