¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para adelgazar durante la menstruación?

1. Camine lentamente, durante 20 a 40 minutos. Incluso los expertos que se oponen al ejercicio extenuante o al ejercicio físico durante la menstruación no pueden evitar estar de acuerdo con caminar despacio o lentamente. Esta es una buena manera de ayudar a regular eficazmente las molestias menstruales. lesionarse.

2. Trotar, de 5 a 30 minutos. Si tienes la idea de hacer jogging, ¡no lo dudes y corre! Muchos estudios de ciencias del deporte confirman que correr en realidad activa el cerebro y produce endorfinas, sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo.

3. Yoga, de 10 a 20 minutos. En general, es adecuado que las mujeres hagan yoga durante su período menstrual. Depende de la madurez de tus habilidades y de la suavidad de tu cuerpo. También están relacionados con si estás calificado para una determinada actividad. Además de no recomendarte hacer el pino, algunos movimientos de yoga pueden ayudarte a relajar los músculos pélvicos y aliviar el dolor de espalda causado por la menstruación.

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