¿Qué debes saber cuando estás embarazada y nadie te lo dice? Resumen de información seca de Mabao Nutricionista.
Como madre nutricionista, sinceramente comparto contigo las cosas muy importantes que debes saber durante el embarazo basándome en la experiencia de alguien que lo ha vivido personalmente. Un poco largo, un poco trivial. Gracias por tu paciencia.
1. Cuando se sabe que se está embarazada, además de la necesidad de suplementar con ácido fólico de forma inmediata, se recomienda acudir al hospital para el primer control prenatal lo antes posible.
① Intente elegir un hospital local para mujeres y niños conocido.
② Elija uno que esté cerca de casa y que sea conveniente para viajar o conducir; A excepción de la Clase A, lo mejor es realizar otra prueba de detección del gen del "metabolismo del folato". Si hay una mutación en el gen del metabolismo del ácido fólico y la capacidad para absorber y convertir el ácido fólico es deficiente, la cantidad de ácido fólico que debe suplementarse todos los días puede ser más de 400 microgramos u 800 microgramos. En ese momento, hubo una mutación en el gen del metabolismo del folato. Lamentablemente, me he encontrado con muchas situaciones inusuales.
2. En las primeras etapas del embarazo, debe acudir al departamento de control de la natalidad local para emitir un "Certificado de registro de nacimiento", que es el original del "Certificado médico de nacimiento". Esto tiene que ver con la presentación de documentos después del parto y el reembolso de gastos con el seguro de maternidad. Esto es importante.
El embarazo temprano es un período crítico para el desarrollo y la formación embrionaria, y existen muchos factores inciertos. En este momento, no es aconsejable estar demasiado cansado, trasnochar, sufrir estrés mental excesivo y cambios de humor, y evitar ser estimulado por factores de riesgo ambientales como el humo de segunda mano, el alcohol y la radiación.
Aunque las diversas molestias causadas por el embarazo temprano (como náuseas, letargo) hacen que las mujeres embarazadas sean extremadamente dolorosas, también tienen las correspondientes contramedidas, como comer menos y más comidas, asegurar el suplemento de carbohidratos (alimentos básicos alimentos) (evitando la cetosis), tome vitamina B6 y vitamina C según las indicaciones de su médico para aliviar las náuseas matutinas.
3. Lo mejor es no dejar el trabajo durante el embarazo y seguir pagando la seguridad social (especialmente el seguro de maternidad). Si paga el seguro de maternidad de forma continua durante un año, podrá disfrutar de los beneficios de maternidad y del reembolso de los gastos de hospitalización por maternidad, ¡lo que puede ayudarle a ahorrar mucho dinero!
El subsidio por maternidad/el pago de la licencia por maternidad está vinculado al tiempo de la licencia por maternidad. Debe informarse con antelación sobre la situación de la licencia por maternidad con el departamento de recursos humanos de la empresa (y comprender las políticas nacionales y locales de licencia por maternidad). y prepare todos los documentos con anticipación (inicie sesión en la seguridad social local. Consulte el sitio web de la oficina).
4. En el segundo trimestre, el bebé se desarrolla más rápido y el apetito de la madre embarazada mejora. Por lo tanto, es necesario llevar una dieta equilibrada (comer todo tipo de alimentos) para complementar la nutrición, pero no comer demasiado con la mentalidad de "una persona se come a dos para nutrirse".
Si quieres pasar el examen de tolerancia a la glucosa entre las semanas 24 y 28 de embarazo, no comas mucho arroz pulido y harina refinada en el segundo trimestre, sino elige "cereales integrales" y "patatas". para sustituir parte del arroz pulido y la harina refinada. Además, realmente no se puede comer demasiada agua, ¡y mucho menos comerla por libra o por tazón!
Priorizar frutas con IG bajo, unos 200-400g al día. Si el nivel de azúcar en sangre es anormal al comienzo del embarazo o se le diagnostica diabetes gestacional (DMG), por la salud del bebé, es necesario controlar estrictamente la dieta y prestar atención al ejercicio adecuado, y controlar el nivel de azúcar en sangre para controlarlo de manera normal y estado estable.
5. Además, durante el segundo trimestre conviene prestar atención a la ingesta de nutrientes clave como hierro, calcio (incluido el VD) y yodo, e intentar complementarlos mediante una dieta equilibrada. Si necesita tomar suplementos nutricionales, especialmente si toma varios medicamentos juntos, tenga cuidado con una posible sobredosis de nutrientes.
6. Es muy común que durante el control prenatal se le diga al bebé que tiene entre 1 y 2 semanas menos de edad. Las madres embarazadas no deberían tener demasiada presión psicológica. No piense que si no comen lo suficiente o no lo suficientemente bien, el bebé puede tener un retraso en el crecimiento, comer demasiado (como batatas, durian) y eventualmente tener un sobrepeso grave y sufrir diversas complicaciones.
De hecho, el hecho de que el bebé sea demasiado pequeño para la edad gestacional correspondiente es muchas veces el motivo de ciclos menstruales irregulares o retraso en la implantación del óvulo fecundado. Durante el primer control prenatal, la mayoría de los médicos calcularán la edad gestacional y la fecha prevista de parto en función del ciclo menstrual normal, que puede ser diferente de la edad gestacional real. En este momento, si la madre embarazada sigue una dieta normal y los resultados de varios controles prenatales consecutivos son los mismos, puede explicar detalladamente al médico las vacaciones previas al embarazo y recalcular la edad gestacional y la fecha prevista del parto.
7. Presta especial atención a la seguridad e higiene durante el embarazo, especialmente en verano. Cuando salga a cenar o coma comida para llevar, trate de no comer "platos fríos" ni productos cárnicos. Estos alimentos pueden generar bacterias fácilmente y causar problemas de seguridad alimentaria.
Si lamentablemente provoca diarrea y deshidratación, puede provocar consecuencias más graves, como la disminución del líquido amniótico.
En el tercer trimestre de mi embarazo, una vez comí panecillos de carne para llevar + leche + naranjas, lo que me provocó diarrea aguda al día siguiente. Tres días después, la ecografía B mostró insuficiencia de líquido amniótico y fue hospitalizada de urgencia para rehidratación de líquidos. Siento mucho miedo cuando pienso en ello ahora.
8. Además, preste especial atención al "asesino de refrigeradores" Listeria monocytogenes. En verano, la temperatura es alta y el frigorífico se utiliza con frecuencia. Si la limpieza no se realiza correctamente, la leche, los huevos y la carne del refrigerador pueden infectarse fácilmente con Listeria monocytogenes, que es el patógeno con mayor probabilidad de atacar a las mujeres embarazadas.
9. Según la temporada de la fecha prevista de parto, cuando la edad gestacional es pequeña y el cuerpo es flexible, empieza a preparar los bolsos, la ropa y los útiles del bebé adecuados a partir del segundo trimestre, y cómpralos después. sabes un poco sobre ellos. Se recomienda prepararlo 1 mes antes de la fecha prevista (para tener cuidado con que el bebé nazca antes de tiempo).
No se apresuren a comprar juntos hasta el final, y no confíen la compra a su marido ni a otros miembros de su familia. Estar involucrado personalmente es también una forma de aprendizaje y crecimiento.
Además, a la hora de elegir bolsos todavía, no te bases demasiado en los folletos publicados por las tiendas maternoinfantiles ni en los conjuntos de bolsos que todavía están disponibles online. De hecho, muchos de ellos son inútiles y poco prácticos porque cuestan mucho dinero.
Intercambie y aprenda más de hermanas o nutricionistas maternos e infantiles profesionales que tengan una capacidad financiera similar a la suya. No se deje engañar por las madres embarazadas ni se compare entre sí.
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11. Es muy importante empezar a aprender sobre la maternidad y el cuidado de los hijos durante el embarazo. ¡Sé una madre que aprende!
Métodos de aprendizaje: libros de ciencia materna basados en evidencia, sitios web de ciencia basada en evidencia y más comunicación con médicos y nutricionistas profesionales.
Como madre primeriza, solo si aprende y comprende de antemano los conocimientos sobre el embarazo, el parto y el cuidado de los niños podrá comunicarse con el médico de manera eficiente e integral cuando encuentre problemas, y podrá abordarlos con calma, haciéndose cargo de sí misma. Más confianza y no ser ignorado. Los rumores confunden.
En particular, es necesario conocer previamente los conocimientos científicos sobre el parto y la lactancia materna para evitar dejarse engañar por algunos malos hábitos en el futuro.
12. Preste atención al número de movimientos fetales en el tercer trimestre del embarazo, ¡y es importante controlar la frecuencia cardíaca fetal a tiempo! Si el hospital tiene un negocio de alquiler de equipos portátiles de monitoreo fetal, se recomienda que opte por realizar el monitoreo fetal en casa en días distintos a los controles prenatales, registrar los datos de manera oportuna y enviarlos al médico en segundo plano. , lo cual es conveniente y rápido.
13. Comprenda los signos del parto: "enrojecimiento", "rotura de fuente", "contracciones" y las medidas correspondientes, aprenda el "Método de Respiración Lamaze" de antemano y afronte con calma la llegada del bebé. .
14. Mantente feliz durante el embarazo. El embarazo es duro. Habla con tu familia y busca ayuda para evitar altibajos emocionales, ansiedad y depresión, que pueden afectar el desarrollo y la personalidad futura de tu bebé.
El viaje de los diez meses del embarazo, las dificultades, las aventuras, las alegrías, las expectativas... puede que conozcas un poco de todas estas experiencias a través de las historias de otras personas, pero sólo viviéndolas tú mismo podrás empatizar de verdad. .
¡Espero que mis "Pensamientos destrozados" puedan ayudarte a evitar desvíos y dar la bienvenida con éxito al nacimiento saludable de tu bebé!