¿Qué tipo de agua debes beber temprano en la mañana? Análisis de salud de 8 tipos de bebidas

1. Agua ligeramente salada

El agua ligeramente salada es el primer vaso de agua de la mañana principalmente porque puede aliviar el estreñimiento.

Sin embargo, la gente moderna consume demasiado sodio. Beber agua ligeramente salada cuando al cuerpo no le falta sal aumentará la ingesta de sal, pero hará que la gente sienta sed. Las personas con presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y disfunción renal no deben beber agua salada como primer vaso de agua después de levantarse, porque la mañana es el primer pico de aumento de la presión arterial, y beber agua salada aumentará la presión arterial.

2. Beber sopa

Los nutrientes de la sopa son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo. Muchos alimentos que son difíciles de digerir para las personas, como huesos, manitas de cerdo, etc., a menudo se cocinan en sopa para permitir que los nutrientes se incorporen a la sopa, lo que facilita su absorción.

Los hechos han demostrado que beber una cantidad moderada de sopa ligera en el desayuno es útil para calentar el estómago y recuperar la energía.

3. Wen Baikai

Lo mejor es elegir agua tibia como primera taza de la mañana.

El agua corriente no tiene calorías y puede ser absorbida por el cuerpo sin digestión. No solo puede reponer eficazmente el agua corporal, sino que también diluye rápidamente la sangre, promueve la circulación sanguínea y hace que las personas se despierten más rápido. Bebe el primer vaso de agua por la mañana en ayunas, es decir después de cepillarte los dientes y antes del desayuno, a una temperatura equivalente a la temperatura corporal.

4. Yogur

Si bebes yogur con el estómago vacío, estimularás fácilmente el vaciamiento gastrointestinal y los nutrientes del yogur se excretarán antes de que se digieran y absorban por completo. Beberlo después de una comida puede reducir la irritación y permitir que el yogur se absorba lentamente en el estómago.

Por lo general, lo mejor es beber yogur entre 30 minutos y 2 horas después de la comida. En circunstancias normales, el valor del pH del jugo gástrico está entre 1 y 3. En ayunas, el jugo gástrico es ácido con un valor de pH inferior a 2, lo que no es adecuado para el crecimiento de bacterias activas del ácido láctico en el yogur. Sólo cuando el valor del pH del estómago es relativamente alto, las bacterias del ácido láctico del yogur pueden crecer plenamente y ser beneficiosas para la salud. Además, la mejor temperatura para beber yogur es entre 10 ℃ y 12 ℃. La temperatura del yogur no puede exceder los 50 ℃, de lo contrario las bacterias beneficiosas perderán actividad.

5. Agua con miel

Algunas personas piensan que beber una taza de agua con miel por la mañana puede ayudar a aliviar el estreñimiento, pero beberla en ayunas no es apropiado.

La miel contiene una gran cantidad de fructosa y glucosa, lo que aumentará el azúcar en sangre, afectará al apetito y afectará a la ingesta del desayuno. Por lo tanto, no beba agua con miel en ayunas después de levantarse. Primero puede beber una taza de agua tibia y luego beber agua con miel diez minutos después. También puedes tomar miel en el desayuno y comerla con pan.

6. Té de la noche a la mañana

Según el informe "Ming Pao" de Hong Kong, si el té preparado se deja demasiado tiempo, se producirán trazas de aminoácidos, azúcares y otras sustancias. nutrientes para bacterias y moho. No solo eso, los polifenoles del té, las vitaminas y otros nutrientes contenidos en el té también se oxidarán con el tiempo, lo que resultará en una disminución de los componentes antioxidantes contenidos en el té, lo que reducirá en gran medida su valor nutricional y para la salud. Por lo tanto, después de levantarse, no es recomendable seguir bebiendo el té que preparó anoche.

7. Zumo

A muchas mujeres les gusta beber un vaso de zumo recién exprimido por la mañana, lo cual no es recomendable.

En primer lugar, debido a que el jugo de fruta es dulce, beberlo con el estómago vacío afectará tu apetito y te impedirá desayunar. En segundo lugar, al cuerpo humano le gusta un ambiente cálido, especialmente por la mañana. Si comes algo frío, irritará el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y la absorción.

8. Bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas no pueden proporcionar al cuerpo el agua que necesita por la mañana, y además acelerarán la excreción de calcio en el metabolismo y aumentarán la demanda de agua del cuerpo. . Lo mejor es no beberlo por la mañana.

El blanco cálido es el mejor.